2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің әдемі фигураны алуды қалауымызда көбіміз белгілі бір диетаға жүгінеміз. Бірақ күн өткен сайын диеталардың көптігі өсіп келе жатқандықтан, салмақ тастап қана қоймай, денсаулығыңызға оң әсер ететін біреуін таңдаған дұрыс.
Алма - климаттық белдеудегі ең танымал жемістердің бірі. Олар керемет дәмді ғана емес, сонымен қатар қыстың соңына дейін оларда болатын дәрумендер мен басқа қоректік заттардың кең спектріне ие.
Алма диетасы артық салмақты айтарлықтай азайтуға және қалыпты метаболизмді қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Бірақ асқазан-ішек жолдарының аурулары болған кезде, алма диетасын таңдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек екенін ұмытпаңыз.
Бұл әсіресе гастрит немесе асқазан жарасы бар науқастарда өте маңызды. Әдетте мұндай аурулар болған кезде алма тұтынуға мүлдем қарсы болмайды және дәрігердің рұқсатымен сіз алманың тәтті сорттарын таңдай аласыз.
Гипертония, жүрек-қан тамырлары аурулары, бүйрек аурулары, бауыр және өт қабында алма диетасына рұқсат етіледі. Бұл зиянды холестерин деңгейін бақылауға мүмкіндік береді және атеросклероздың тамаша алдын-алу болып табылады.
Науқас пен сіздің еркіңіз бар адамдар үшін нұсқа - алма қосылған бір апталық диета. Оның мәні - 6 күн бойы тек алма жеу керек. Олардың мөлшері диета күніне байланысты өзгереді. Бірінші және алтыншы күні сіз 1 кг қабылдай аласыз. Екінші және бесінші күндері - 1,5. Үшіншісі мен төртіншісі сіз 2 фунтқа жете аласыз.
Сіз сондай-ақ шексіз минералды су мен қантсыз жасыл шай іше аласыз.
Ол дереу нақтылау керек, бұл режимді жүзеге асыру өте қиын, бірақ нәтиже одан кейін байқалады.
Егер сіз алма пісіргенді ұнатсаңыз жақсы. Өйткені оларда көп мөлшерде пектин бар - денені жақсы тазартуға ықпал ететін өте пайдалы зат.
Ұсынылған:
Сұлулық пен жастыққа арналған жасыл көкөністерді қолданыңыз
Табиғаттың жасыл сыйлықтары - мәңгілік сұлулықтың, жастықтың және жақсы үннің құпиясы. Көкөністердің жасыл ассортименттен пайдасы көп, ал олар біздің ағзамызға кері әсерін тигізбейді. Көкөністердің бұл тобы асқазан мен қанға тазартқыш әсер ететін хлорофилл мен талшықтың тасымалдаушысы екенін білу маңызды.
Жерорта теңізі диетасы: Сұлулық пен денсаулыққа арналған үлгі мәзір
Зерттеуге сәйкес, Крит тұрғындарының өмір сүру ұзақтығы ұзақ, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім аз, ал қатерлі ісік ауруы Америка Құрама Штаттарында тұратындармен салыстырғанда тек 10% құрайды. Бұл құпияның жауабы қарапайым - гректер ұстанатын және бүкіл әлемде Жерорта теңізі диетасы деп аталатын Жерорта теңізі мәзірі.
Ашытқыны денсаулық пен сұлулық үшін қалай пайдалануға болады?
Ежелгі заманнан бері адамдар көптеген және тиімді косметикалық процедуралар үшін ашытқыны қолданған. Ашытқы терінің, шаштың, тырнақтың денсаулығы мен әсемдігіне пайдалы ингредиенттерге толы. Нанның табиғи қоры, нан пісіретін және сыра ашытқысы В тобындағы дәрумендерге, минералдарға, амин қышқылдарына және ашытқыға бай.
Денсаулық пен сұлулық үшін қызыл көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз
Жақында қоғамда қазіргі кездегі нарықтағы тағамдардың барлығы дерлік зиянды деген пікір басым болды. Алайда, бұл қызыл жемістер мен көкөністерге қатысты мүлдем бос сөз. Дәмді болумен қатар, жетекші диетологтар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оларды жыл бойы тұтынуға кеңес береді.
Денсаулық пен сұлулық үшін қауын
Қауын дәмі мен диеталық қасиеттерімен жоғары бағаланады. Жазда бұл ең көп ізделетін десерттердің бірі. Шырынды қауынның құрамында жеңіл сіңімді қанттар, крахмал, ақуыздар, витаминдер, пектиндер, органикалық қышқылдар, минералды тұздар бар. Қауын қан аздықта, жүрек-қан тамырлары ауруларында, бауыр мен бүйрек ауруларында, сондай-ақ подагра мен ревматизмде пайдалы.
