2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Бөлек тамақтану теориясы пайда болған сәттен бастап дау басылмады. Кейбіреулердің пікірінше, бұл артық калорияға қарсы сиқырлы құрал, бірақ басқалары бұл режимнің ешқандай пайдасы жоқ, тіпті денсаулыққа зиянды деп санайды. Егер сіз әлі де тырысып көргіңіз келсе, біз сізге бірнеше пайдалы ақпарат береміз.
Бөлек тамақтану теориясы әртүрлі тағамдардың организмге сіңуі қиынырақ деген тұжырымға негізделген. Сондықтан бұл мәзірде тағамдарды дұрыс және теңдестірілген тарату арқылы салмақ жоғалтуға бағытталған жеңіл диета.
Жеке диетаның негізгі қағидасы - тамақтану кезінде көмірсулар мен ақуыздардың қосындысын болдырмау. Басқа қоректік заттарды біріктіру үшін шектеулер мен нормалар жоқ.
Диетаның осы түрін жақтаушылардың айтуы бойынша, бұл денені аз тағамға бейімдеудің және артық салмақты артық күш жұмсамай шығарудың ең жақсы әдісі.
Көптеген сарапшылар бұл диетаны жоққа шығарады, өйткені әртүрлі мәзірдің болмауына байланысты тамақтану толықтығы мен тепе-теңдігіне қол жеткізе алмайды.
Сондай-ақ, олар бөлек тамақтану организмдегі қоректік заттардың, әсіресе темір мен витаминдердің жетіспеуіне әкеліп соқтырады, сонымен қатар қарт адамдар мен балаларда метаболикалық бұзылулар тудырады деп санайды.
Бөлек тамақтану тек диетаны ғана емес, соның ішінде өнімнің тек бір түрін қолдануды білдіреді. Тағамдарды бөлу сіздің жеке өмір салтыңызға сәйкес әр түрлі және әр түрлі болуы мүмкін.
Бірдей тағам түрі бір тағамға біріктірілуі немесе белгілі бір күндер мен апталарда таратылуы мүмкін. Жеке диетаның тиімділігі сонымен қатар диетаны дұрыс қолдануға байланысты. Егер сіз оларды қатаң сақтасаңыз, кем дегенде екі оң нәтижеге қол жеткізе аласыз:
- Сіз өнімдердің мөлшерін бақылаудың тітіркендіргіш қажеттілігінен құтыласыз, өйткені басқа диеталарға сүйену қажет.
- Өнімнің бірдей түрін қабылдаған кезде сіздің денеңіздің калория мөлшері аз болады және бұл тезірек салмақ тастауға көмектеседі.
Міне, бөлек тамақтанудың негізгі ережелері:
- Құрамында крахмал бар өнімдерді (картоп, макарон, нан және бұршақ сияқты) ақуызы бар тағамдардан бөлек пайдалану керек (мысалы, ет)
балық, жұмыртқа, жаңғақ, ірімшік).
Крахмал өнімдерін майлармен (кілегей, май, бекон) біріктіруге болады, яғни. егер бұл теорияға сенуге болатын болса, картопты беконмен үйлестіру өте қолайлы, бірақ макаронның немесе спагеттидің тартылған етпен классикалық тағамы - мүлдем жоқ.
- жаңа піскен көкөністер (картопсыз) және жемістер (бірақ банансыз) сияқты бейтарап өнімдер тобы бар, оларды ақуызбен де, көмірсулармен де алуға болады. Оларды мүмкіндігінше тұтыныңыз.
- құрамында ақ ұн, қант және маргарин бар тағамдардан аулақ болыңыз.
- Әр түрлі тағамдар арасында кем дегенде 4 сағаттық аралықты сақтаңыз.
Ұсынылған:
Қоюлатқыштар мен тұрақтандырғыштар идеалды кондитерлік өнімдердің негізі болып табылады
Барлығы дерлік тәтті және дәмді печенье мен торттарды жақсы көреді, бірақ хосттардың көбі тіпті қамырға неге май немесе жұмыртқа салатынын ойлайды? Пісіру үшін қолданылатын барлық негізгі ингредиенттерді тұрақтандырғыштарға, жұмсартқыштарға, тәттілендіргіштерге, ашытқыштарға, хош иістендіргіштерге және қоюландырғыштарға бөлуге болады.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Pinot Noir-ге қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Тағам мен шарапты біріктірудің негізгі қағидасы - өнімнің дәмін, сонымен қатар шараптың дәмін және хош иісін ерекше атап өту. Шарап тағамға хош иісі мен дәмі жағынан басым болмауы керек, ал керісінше - тамақ шараптың дәмін және хош иісін баса алмауы керек.
Өнімдердің дұрыс үйлесуі
Өнімдердің дұрыс үйлесуі артық салмақ мәселесін шешуге көмектеседі, иммундық жүйені нығайтады, өмірлік күші артады. Ұлттық тағамдардың ғасырлар бойы дәстүрлі тағамдарын өзгертпеуінің себебі - ұрпаққа сыналған өнімдердің үйлесімінде. Қызанақ зәйтүн майымен жақсы үйлеседі, өйткені ол қызыл көкөністердегі ең пайдалы зат - ликопенді оңай және тез сіңіреді.
Өнімдердің дұрыс үйлесімі
Сіз барлық өнімдерді бір-бірімен біріктіре аласыз, өйткені олар сіздің асқазаныңызға араласады деп ойлау қате. Бұл асқазандағы ауырлық сезімін болдырмауға мүмкіндік береді. Мұндай сезім әдетте ішекте ашытудың активтенуі болған кезде пайда болады, содан кейін көмірсулар асқазанды ісінетін заттарға бөлінеді.