2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ерлі-зайыптылардың тұжырымдамасында қиындықтар болмауы үшін, сонымен қатар болашақ нәрестенің дені сау және мықты болып туылуы үшін әйелге әр түрлі және пайдалы тамақтану ғана емес, ер адам үшін де маңызды. Мұнда болашақ әкенің мәзірінде болуы керек тағамдық өнімдер мен қоспалардың кейбіреулері бар.
- көкөністер - сәбіз, бұрыш, редис, қызылша, картоп және т.б.;
- жапырақты көкөністер - қырыққабат, қырыққабат, шпинат, док, қымыздық, Брюссель өскіндері;
- жемістер - алмұрт, банан, ананас, грейпфрут, жүзім;
- жарма - қоңыр күріш, эйнкорн, булгур, жүгері, бұршақ;
- тұқымдар - зығыр тұқымы;
- дәмдеуіштер - ақжелкен, сарымсақ, зімбір, зәйтүн майы;
- ет - сиыр, күркетауық, қаз еті;
Осы уақытқа дейін ұрықтылығын арттырғысы келетін ер адамдарға С дәрумені, Е дәрумені, мырыш, магний, темір, селен қоспаларын қабылдау пайдалы болар еді.
Тамақтану туралы айтатын болсақ, болашақ әкелер кейбір тыйымдарды есте сақтауы керек. Майлы ет, нан, тұзбен артық салмастан жеңіл тамақтарды күніне бірнеше рет жеген жөн.
Сіздің өміріңіздің кем дегенде осы кезеңінде жартылай фабрикаттарды, фастфудты және транс майларға бай тағамдарды тұтынуды тоқтату жақсы. Алкоголь мен кофені қолдануда абай болыңыз. Егер сіз ерік-жігеріңіз мықты болса, оларды тоқтатқаныңыз жөн, өйткені олардың тұжырымдамаға кедергі болатындығы көрсетілген.
Қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін сіз ерлердің құнарлылығына көмектесетін шөптерді іздей аласыз. Дәріханадан женьшень, астрагал және сарсапарилла сұраңыз.
Спорт арқылы ұрық сапасына мұқият болыңыз. Жаттығуды немесе жүруді жиі бастаңыз. Ішкі киіміңізге де назар аударыңыз. Тығыз және тығыз боксшылар шаптағы температураны жоғарылататынын, бұл сперматозоидтарға кері әсерін тигізетінін есте сақтаңыз. Кеңірек іш киімді де, киімді де таңдаңыз.
Егер сіздің ұялы телефоныңызды шалбардың алдыңғы қалтасына салып жүретін әдетіңіз болса, оны басқа жерге жылжытыңыз. Осы саладағы зерттеулер көрсеткендей, осы құрылғылардан шыққан сәуле сперматозоидтарды деформациялайды. Тізедегі ноутбукпен жұмыс жасаудан бас тартыңыз, өйткені мұндай тәжірибе бедеулікті тудыруы мүмкін деген күдік бар.
Ұсынылған:
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Салмақ қосуға арналған тағамдық қоспалар
Қазіргі уақытта салмақ жоғалтуға және салмақ жоғалтуға арналған қоспаларға көбінесе семіздікпен немесе артық салмақпен байланысты денсаулыққа байланысты тәуекелдерге көп көңіл бөлінеді. Семіздік сияқты, салмақтың жетіспеуі де денсаулыққа қауіп төндіреді.
Ауырған кеудеге арналған тамақтану және тағамдық қоспалар
Кеудедегі ауыр сезім менструальдық циклге дейін жиі пайда болады. Бақытымызға орай, ауырсынуды бақылаудың тәсілдері бар, және олар мүлдем күрделі емес. Сау тамақтануды және белгілі бір тағамдық қоспаларды қабылдауды бастау жеткілікті. Ауыр сезім менструа алдындағы гормондардың ауытқуына байланысты болғандықтан, біз гормоналды тепе-теңдікке ықпал ететін тағамдарды табуымыз керек.
Жүктіліктегі вегетариандық: қауіпсіздік және тағамдық қоспалар
Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңыз үшін және балаңыздың толық дамуы үшін, болашақ үшін маңызды вегетариандық немесе вегетариандық аналар сіз күн сайын темір мен В12 витаминін жеткілікті мөлшерде алуыңыз керек. Жүктілік кезіндегі ананың теңдестірілген тамақтануы жүкті әйелдің денсаулығы үшін маңызды және ұрықтың оңтайлы дамуы үшін өте маңызды.
