2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тауық еті фитнес-әуесқойларға әсіресе танымал, себебі бұл ақуыздың керемет көзі.
Ол тауықтың төс еті, тауықтың төс еті, тауық қанаттары мен аяқтарын қоса алғанда әртүрлі бөліктерде қол жетімді. Олардың әрқайсысында әртүрлі мөлшерде ақуыз, май және калория бар.
Тауықтың төс еті: 54 г ақуыз
172 г тауық төсінде 54 г ақуыз бар. Бұл 100 г-ға 31 г ақуызға тең.
Тауық төсінде 284 калория немесе 100 г-да 165 калория бар. Калориялардың 80% -ы ақуыздан, ал қалған 20% -ы майдан алынады.
Тауықтың кеудесі бодибилдерлер мен арықтағысы келетіндерге ерекше ұнайды. Жоғары ақуыз және төмен калория, бұл сіз алаңдатпай көп тұтынуға болатындығын білдіреді тауық етіндегі калория мөлшері.
Тауықтың төс еті: 13,5 г ақуыз
52 г тауық төсінде 13,5 г ақуыз бар. Бұл 100 г-ға 26 г ақуызға тең.
Тауық дәндерінің бір қызметінде 109 калория немесе 100 г-да 209 калория болады. Калорияның 53% -ы ақуыздан, ал қалған 47% -ы майдан келеді.
Тауық аяғы: 12,4 г ақуыз
44 г. тауықтың аяқтары құрамында 12,4 г ақуыз бар. Бұл 100 г-ға 28,3 г ақуызға тең.
Тауық аяғында бір аяққа 76 калория немесе 100 г-ға 172 калория бар. Калорияның 70% -ы ақуыздан, ал қалған 30% -ы майдан келеді.
Көптеген адамдар аяқтарын терімен жейді. Тауық етінің терісі 112 калориядан тұрады, оның 53% -ы ақуыздан, 47% -ы майдан алынады.
Тауық қанаттары: 6,4 г ақуыз
21 г терісі жоқ тауық қанатында 6,4 г ақуыз бар. Бұл 100 г-ға 30,5 г ақуызға тең.
Тауық қанаттарында бір қанатқа 42 калория немесе 100 г-ға 203 калория бар. Калориялардың 64% -ы ақуыздан, ал қалған 36% -ы майдан келеді.
Көптеген адамдар сонымен бірге терімен тауық қанаттарын жейді. Терісі бар тауық қанаттарында 99 калория бар, оның 39% -ы ақуыздан, ал 61% -ы майдан тұрады.
Максималды пайда табу үшін тауықтың қай бөлігін жеуге болады?
Сізге қажет тауықтың бөлігі сіздің мақсатыңызға байланысты. Тауықтың төс еті тауықтың ең нәзік бөлігі. Бұл олардың ең аз калориялы екенін білдіреді, бірақ көп белок. Олар салмақ тастағысы келетін, бұлшықет массасын сақтап, қалпына келтіруді жақсартқысы келетін адамдар үшін өте қолайлы таңдау.
Егер сіздің мақсатыңыз бұлшықет массасын өсіру немесе салмақ жинау болса, сіз денеңіздің күнделікті күйіп кетуіне қарағанда көп калория жеуге тура келеді. Осы топқа жататын адамдар тауықтың, мысалы, тауықтың, аяқтың немесе қанаттардың майлы бөліктерін тұтынудан пайда таба алады, өйткені олардың құрамында көп калория бар.
Бұлшықет массасын ұстап тұруды немесе қалпына келтіруді жақсартқысы келетін адамдар емшек сүтімен тамақтана алады. Олардың құрамында ең көп ақуыз бар, бұл тауықты таңдаудың маңызды факторы.
Ұсынылған:
Күніне қанша ақуыз жеу керек?
Ақуыз сияқты маңызды қоректік заттар аз. Егер сіз жеткіліксіз мөлшерде қабылдамасаңыз, сізде жетіспеушілік болуы мүмкін және бұл сіздің денсаулығыңызға және салмағыңызға әсер етуі мүмкін. Алайда, бұл туралы әр түрлі пікірлер бар қанша ақуыз жеу керек тәулігіне.
Заговезни етінде үстел тек ет тағамдарымен бірге болуы керек
Бүгін, шіркеу канонының айтуынша, ол тойланады Ораза жексенбі немесе Ет Заговезни , бұл Пасха Оразаның басталуын білдіреді. Бұл күні үстел басында тек ет тағамдары болуы керек. Заговезни еті әрдайым Пасхадан тура 8 апта бұрын тойланады және дәстүр бойынша бүгінде Мәсіхтің қайта тірілуіне дейін соңғы ет үшін жейді.
Күніне қанша ақуыз жеуіміз керек
Протеин - патша - доктор Спенсер Надольски. Ақуыз сияқты аз қоректік заттар қажет. Егер сіз күнделікті мәзірді жеткілікті түрде қабылдамасаңыз, сіздің денсаулығыңыз бен денеңіздің жағдайы нашарлайды. Бұл туралы пікірлер біз күніне қанша ақуыз жеуіміз керек , қарама-қайшы.
Жұмыртқаның құрамында қанша ақуыз бар
Кейде жұмыртқа құрамында холестерин мөлшері аз және тамақ аллергиясына жиі соқтыратын тағамдардың қатарында танымал. Бұған жержаңғақ, балық, жаңғақ, мидия, сүт және соя себеп болуы мүмкін. Алайда, жұмыртқа 13 дәрумендер мен минералдармен, жоғары сапалы жеңіл сіңімді ақуыздармен, пайдалы қанықпаған майлармен және антиоксиданттармен 100 калориядан аз тағамдық құндылығын ұсынады.
Жұмыртқада қанша ақуыз бар?
Көптеген адамдар мұны біледі жұмыртқа өте пайдалы және жоғары сапалы ақуыздың керемет көзі болып табылады. Ақуызды жеткілікті мөлшерде алу сүйектер мен бұлшықеттерді құру үшін, сондай-ақ жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Жұмыртқаның құрамында қанша ақуыз бар?
