2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өмірдің, жүктіліктің осы маңызды кезеңінде әйел аз сақ болуға, көп демалуға, жеткілікті жүруге, бақытты болуға және, әрине, жақсы тамақтануға тиіс. Алайда, бұл тұжырымдаманы көпшілік әртүрлі қабылдайды.
Жүктілік кезінде әйелдер әрқашан ерекше нәрсені қалайды. Кейбіреулер тек йогуртпен тамақтанғысы келеді, басқаларында ет немесе шоколад жегісі келеді, ал басқалары құлпынай жеуге таптырмас ниетпен келеді.
Туралы құлпынай - пайдалы немесе зиянды олар шын мәнінде жүкті әйелдерге арналған ба? Көбісі бұл жемістер ағзаға - әйелге де, нәрестеге де кері әсерін тигізеді деп сендіреді. Басқалары бұл жаңа көктемгі жемістің денсаулыққа пайдасын атап көрсетеді, дәл осы кезеңде әйелге жаңа сау тамақ қажет. Шындық қайда екенін қарастырайық.
Танымал түсініктер мен сенімдерге сүйене отырып, жүктілік кезінде құлпынай, көп мөлшерде, зиянды. Бірақ бұл пікір жүктілік жағдайына немесе оның болмауына қарамастан, барлық адамдарға қатысты. Бұл құлпынай аллерген болып табылатындығына байланысты. Сондықтан, егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, онда сіз терінің бөртпесін көре аласыз.
Құлпынай қалыпты мөлшерде өте пайдалы. Неліктен?
Құлпынай өте бай композицияға ие:
- Олар көп мөлшерде дәрумендерге, микро- және макроэлементтер мен қышқылдарға бай;
- Олардың құрамында аскорбин қышқылы бар, сондықтан сізге көктемнің ортасында, барлық жерде құлпынай болған кезде, дәріханадан дәрумен сатып алудың немесе сапалы апельсин іздеудің қажеті жоқ. С дәрумені қан тамырларын қорғайды, иммундық жүйені нығайтады, антиоксидант рөлін атқарады;
- жеміс құрамында бета-каротин де, А, Е дәрумендері де бар, олар көру қабілетін жақсартады, жасушалардың бөлінуін реттейді;
- В1 және В2 дәрумендері жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады және жүйке ұштарын күшейтеді;
- Құлпынайдың құрамында бәрінен басқа В9, В12, РР, никотин қышқылы, H, B7, K дәрумендері - филлохинон, фтор, мыс және марганец бар.
Құлпынай жүкті әйел үшін өте маңызды цитрус жемістерін толығымен алмастыра алатындықтан, олар барлық басқа өнімдердегідей көп мөлшерде емес, іс жүзінде тұтынылуы мүмкін. Ақыр соңында, кез-келген нәрсе аллергия тудыруы мүмкін, әсіресе жүктілік кезінде.
Олардың дәруменге бай құрамы әйелдер ағзасындағы көптеген аурулар мен жағымсыз сәттерді жеңілдетуге және алдын алуға көмектеседі. Егер сіз жүктілік кезінде витаминдер мен минералды заттарды жеткілікті мөлшерде тұтынбасаңыз, иммундық жүйе әлсіреп, организм патогендік микроорганизмдерге қарсы антиденелер шығара алмайды. Құлпынай жемістері де керемет антисептик болып табылады. Олар сонымен қатар асқазан мен ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Ісіну көбінесе жүктілік кезінде пайда болады. Кейбір әйелдер ісінуді бірден бастайды, бірақ көбінесе үшінші триместрде. Құлпынай ағзадағы артық сұйықтықты кетіретін бүйректі ынталандырады.
Құлпынай пайдалы және жүктілік кезінде жиі болатын гипертонияға қарсы. Ұрықтағы микроэлементтер қан қысымын төмендетеді, атеросклеротикалық бляшек жасаушылар болып табылатын липидтерді төмендетеді.
Жүктілік кезіндегі тағы бір мәселе - анемия. Бұл жағдай әрдайым метаболикалық бұзылулармен біріктіріледі. Бұл проблемаларды түзетуге құлпынай да көмектеседі.
Іш қату, содан кейін геморрой жүкті әйелдерді үнемі сүйемелдейді. Жемістер тоқ және жұқа ішектерді нығайтады, осылайша әйелдерді осы аурулармен байланысты проблемалардан сақтайды, Құлпынайдың жүрек-тамыр жүйесі үшін пайдасы және миокардты нығайтуға көмектесетіні жүктілік кезінде жеделдетілген жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетуге қабілетті.
Бірден сұрақ туындайды: неге болмасқа жүктілік кезінде құлпынай жеуге, әсіресе олардың құрамында көптеген пайдалы заттар бар ма?
Жүкті әйелге құлпынайдың қандай зияны болуы мүмкін
Витаминнің құрамын және осы жемістің көптеген артықшылықтарын ескере отырып, қолдануға қарсы көрсетілімдер бар екенін білу керек.
Мысалы, егер әйелде жүктілікке дейін тағамға аллергиялық бөртпе болған болса, онда жүктілік кезінде мұндай реакция күшеюі мүмкін. Құлпынай ағзадағы қызыл дақтарды қоздырып қана қоймай, одан да аллергиялық салдарға әкелуі мүмкін.
Құлпынай бұлшықет тінін тонусқа түсіреді, жатырдың гипертониясын жоғарылатады, бұл мерзімінен бұрын босануды немесе тіпті түсік тастауы мүмкін. Сондықтан, әсіресе алғашқы айларда және бұлшықет тонусының жоғарылауында болдырмау керек.
Сонымен қатар, құлпынай құрамындағы қымыздық қышқылы жүктілік кезінде организмде кальцийдің болуын тежейді.
Құлпынай тұқымы асқазанның ішкі қабатына кері әсер етеді. Асқазан немесе он екі елі ішектің проблемаларына күмәнданатындарға құлпынай жеу ұсынылмайды. Қышқылдар жараларды және басқа асқазан-ішек жолдарының ауруларын нашарлатуы мүмкін. Бұған колик пен гастрит жатады.
Гипотоника сонымен қатар құлпынайды көп жеуге болмайды.
Жүкті әйелдер құлпынайға зиян тигізбеу үшін оны қалай жеуге болады?
Жүкті әйелдің рационына ақылға қонымды мөлшердегі құлпынай қосылуы мүмкін. Бірақ кейбір ережелерді сақтау керек:
- құлпынайды аш қарынға жеуге болмайды. 3-4 құлпынай қосылған сүт коктейлі де сіздің тәбетті бұзып, ішекті тітіркендіреді. Алдымен асқазанды тітіркендірмейтін нәрсемен таңғы асты ішіңіз, сонда ғана сіз бірнеше құлпынай жей аласыз.
- жүктілік кезінде жемісті мүмкіндігінше жаңа тұтыныңыз (әсіресе көктем немесе жаз болса);
- Қыс мезгілінде сіз джем, компот және құлпынай шырынын (үйдегі) жеуге болады. Бірақ сіз оларды алып кетпеуіңіз керек;
- Жақсы тағамдар - үйдегі йогурт, сүзбе немесе құлпынай қосылған қаймақ. Осылайша сіз құлпынайдың пайдалы қасиеттерін сүт қышқылды бактериялармен және табиғи кальциймен толықтырасыз.
- Мұның бәрінде бастысы - қиянат емес, таныстыру диетадағы құлпынай оны аптасына 2-3 реттен көп емес, кішкене бөліктерде.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі жемістер
Жүктілік кезінде ананың тамақтануы нәрестенің негізгі қоректік көзі болып табылады. Қаннан алынатын қоректік заттар - бұл нәресте мүшелері мен жүйелерінің, бұлшықеттердің, мидың және қаңқаның үнемі құрылатын материалы. Бірақ жүкті әйел таңертеңгі аурумен және тамақтанумен күрескен кезде, дұрыс тамақтану әрдайым оңай бола бермейді.
Жүктілік кезіндегі ақжелкен
Көптеген басқа шөптер мен дәмдеуіштер сияқты, ақжелкен өте пайдалы өсімдік болып саналады. Оның құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, сонымен қатар отвар түрінде бүйректі өте жақсы тазартады. Бұл болашақ аналарға ең пайдалы өсімдіктердің бірі сияқты.
Жүктілік кезіндегі міндетті дәрумендер
Жүктілік - әйел өміріндегі ең керемет сәт. 9 ай ішінде психика мен дене өмірді құруға дайындалу үшін өзгереді. Жүктілік кезіндегі міндетті нәрселердің бірі - минералдар мен дәрумендерді қабылдау. Мен сізге ең міндетті дәрумендер туралы және оларды қай жерден алуға болатындығы туралы осы мақаланы оқуды ұсынамын:
Жүктілік кезіндегі цитрус жемістері
Цитрус жемістері көптеген пайдалы заттардың құрамымен танымал, олардың арасында бірінші кезекте адам ағзасы үшін құнды С дәрумені бар. Алайда, жүктілік кезінде цитрус жемістерін пайдалану қауіпсіз бе? Сарапшылардың зерттеулеріне сәйкес, жүкті әйелдер цитрус жемістерін тұтынуға мұқият болуы керек, өйткені олар жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі тамақтану туралы кеңестер
Естуімізше, әйел жүкті болған кезде бәрі оған екіге тамақтануға кеңес береді. Бірақ Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мамандары бұл пікірмен келіспейді. Тамақтың мөлшеріне басымдық берілмеуі керек, бірақ оны таңдауы керек.Бала үшін де, анасы үшін де ең жақсы тамақтану сау болып табылады.
