Неге және қалай алкоголь дегидратацияны тудырады

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Жиі қойылатын сұрақтардың бірі - ма алкоголь сізді құрғатуы мүмкін? Қысқа жауап - иә! Неге екенін түсіндіреміз:

Алкоголь - диуретик, яғни бүйрек жүйесі арқылы қаныңыздан сұйықтықты басқа сұйықтықтарға қарағанда тезірек шығарады.

Сонымен, дегидратация нәтижесінде бас ауруы болмауы үшін не істей аласыз?

Алкогольдің денеге әсер ету тәсілдері және оның әсер етуінің бірнеше себептері келтірілген тезірек дегидратациялау үшін:

• Аш қарынға ішіңіз - сұйықтықты, оның ішінде алкогольді ішкеннен кейін, ол сіздің қаныңызға жету үшін асқазанның қабығы мен аш ішегінен өтеді;

• Егер сіз аш қарынға ішсеңіз, алкоголь сіздің қаныңызға бірнеше минут ішінде жетуі мүмкін. Бірақ алкогольдік ішімдіктерді тұтыну кезінде су ішсеңіз немесе тамақтанатын болсаңыз, бұл процесс баяулайды;

• Алкоголь сіздің қаныңызда жинала бастайды - ол қанға түскеннен кейін алкоголь сіздің денеңіздің барлық мүшелеріне жетуі мүмкін. Бұл сіздің ойыңызды нашарлататын миға қатысты. Алкоголь тіпті өкпеге енуі мүмкін. Сондықтан драйверлерді тексеру кезінде экскаваторлар қолданылады;

• Алкоголь ағза баяу өңдейді - сіздің метаболизміңіз алкогольдің кейбір компоненттерін қоректік заттар мен энергияға айналдыра алады;

• Алкоголь бауырда өңделіп, диуретик ретінде әрекет ете бастайды - бауыр ферменттерді өңдегенде бауыр ацетальдегидке айналады. Бұл әдеттегі зат жоғары дозада улануы мүмкін. Оның ыдырап, денеден шығуы үшін бауыр оны өңдеудің көп бөлігін жасайды. Алкоголь вазопрессинді, антидиуретикалық гормонды төмендетеді. Бұл гормонды басу әрекеті диуретикалық әсерді күшейтеді және дегидратацияға әкеледі.

Бұлшықет немесе тері сусызданды ма?

Сіз болған кезде сіздің денеңізге не болатынын ойлап көрдіңіз бе? алкогольді қабылдау нәтижесінде дегидратацияланған? Не болып жатқанына қысқаша шолу:

• Гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты безеу пайда болуы мүмкін;

• алкогольді жиі ішудің нәтижесінде бұлшық еттеріңіз салмақ түсіре бастайды;

• Шамадан тыс май мен ақуыздың жиналуы салдарынан бауырыңыз зақымдалуы мүмкін. Цирроз сияқты бауыр ауруы пайда болуы мүмкін;

• Сіздің бүйрегіңіз қан қысымының жоғарылауынан және токсиндерден зақымдауы мүмкін, өйткені олар зәрдегі алкогольді өңдейді;

• Сіздің миыңыз кейбір негізгі когнитивті функциялардан айырылуы мүмкін;

Егер сізде сусыздық болса, не істеу керек?

• Тағамды же. Бұл сіздің қандағы қант деңгейіңізді сәл көтеруі мүмкін, асқазан ауруы мен ыңғайсыздықты азайтуы мүмкін. Жұмыртқа, жаңғақ және шпинат сияқты ақуызға бай тағамдарды таңдаңыз;

• Спорттық сусындар ішіңіз - олар қарапайым суға қарағанда жылдам суды қалпына келтіруге көмектеседі;

• Стероидты емес қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз. Бұл ферменттер өндірісін шектейді және бас ауруын азайтуға көмектеседі;

• Спортпен шұғылдану - бұл сіздің метаболизміңізді күшейтеді және денеңізге алкогольден тез арылуға көмектеседі;

• Біраз ұйықтаңыз, денеңізге тыныштық беріңіз;

• Келесі күні таңертең алкоголь ішпеңіз;

• Шай немесе кофе ішіңіз. Олар сізге оятуға көмектеседі, бірақ міндетті түрде көп су ішіңіз, себебі олар екеуі де диуретиктер.

Сусыздануды қалай болдырмауға болады

Достарыңызбен ішімдік ішуге шықпас бұрын, алкоголь ішкіңіз келсе, дегидратацияның алдын-алу туралы бірнеше кеңестер берілген:

• Витаминдерге бай тағамдарды қолданыңыз. Сау тамақ ішу алкоголь ішу арқылы жоғалтатын витаминдердің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі;

• Суды көп ішіңіз. Әр сусынға бір стакан су ішіңіз. Су сізге ылғалдандыруға көмектеседі;

• Жеңіл түстермен сусындарға жабысыңыз. Виски мен коньяк сияқты қара түсті сусындарда көп мөлшерде конгенерлер бар, мысалы, таниндер мен ацетальдегид. Конгенираторлар сізді тезірек құрғатады және сіздің асқазаныңызды төзгісіз етеді;

• Өз денеңді біл. Алкогольді әркім әр түрлі өңдейді. Сондықтан бас айналған кезде алкогольді суға ауыстырыңыз;

• Баяу ішіңіз.

Қорытындысында:

Үшін дегидратацияның алдын алу үшін, сіздің денеңіз алкогольге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Кейбір адамдар тамақ ішкеннен кейін бір-екі сусынға шыдайды. Басқалары алғашқы сусынның әсерін сезе бастайды. Сіздің денеңізді ылғалдандыру және жаман асқынудан аулақ болу үшін жоғарыдағы ережелерді ұстаныңыз.