2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз үнемі торт немесе торттың бір бөлігін жегіңіз келсе, қиялыңызға ерік беріп, сіз жұтатын әр таблетканы, әрбір шоколадты елестетіп көріңіз. Бұл, психологтардың айтуынша, тағамды аз тұтынуға көмектеседі.
Егер сіз эксперимент жасасаңыз және тамақтану кезінде жеген кез-келген шағуды елестетсеңіз, онда сіз тамақ ішіп жатқанда теледидар көргеннен немесе газет оқығаннан гөрі аз тағамды тұтынасыз.
Сэндвичтің бірінші бөлігінен оныншыға қарағанда көбірек рахат алады. Әдеті - көңілсіздік сияқты. Ми рахаттанудың үлесін алды және оны қайтадан жасауға мәжбүр ететін ынталандыру қозғалмайды.
Шын мәнінде, әдет - бұл адамдардың тамақтың қысылуын және қосымша фунт алуды тоқтату үшін қолданатын негізгі сигналдарының бірі.
Қанықтылық сезімі тым кеш пайда болады, сондықтан адам асқазаны толып кетсе де, тамақтануды жалғастырады. Көптеген адамдар психологиялық және физиологиялық процестердің әсерінен шайнауды тоқтату және ыдыс-аяқтарын үстелге қалдыру уақытын таңдайды.
Америка Құрама Штаттарының психологтары ойдан шығарылған сигналдардың тұтынылатын тағамның мөлшеріне қалай әсер ететінін түсінуге шешім қабылдады. Сарапшылардың пікірінше, қиял дененің реакциясын нақты өмірдегі нақты сезімдер сияқты тудыруы мүмкін.
Алайда, қатты аш болған кезде қиялды қамшылауға болмайды. Егер сіз аш болсаңыз және тамақ ішіп жатсаңыз, әр шайнаған ойыңызды елестете бастаңыз, сіз әдеттегіден екі есе көп тағамды жұтып қою қаупі бар.
Сарапшылар еріктілерден отыз шоколад жегендерін, ал еріктілердің бақылау тобы - үш кәмпит жегендерін елестетуді сұрады.
Содан кейін әр топқа қалағанынша шоколад жеуге мүмкіндік берілді. Нәтижесінде бірінші топтағы еріктілер бақылау тобына қарағанда бір-екі ғана кәмпит жеді.
Сарапшылардың пікірінше, бұл өте құнды ақпарат, өйткені ол артық салмақтан зардап шегетін адамдарға өз мәселелерін оңай жеңуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
