2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мәңгілік дилемма - диеталар үшін немесе оған қарсы, нәтижелі тұжырымдарсыз қалады және біз тақырып туралы көбірек сөйлескен сайын, екі жақтың пікірлері соғұрлым күрделі және полярланған бола түседі. Жақында, бірақ дәрігерлердің қадағалауынсыз өзін-өзі одақ негізінде қабылдаған әр түрлі диеталар, егер олар қысқа мерзімде қажетті нәтиже берсе де, бізге тұрақты түрде зиян тигізуі мүмкін екендігі туралы ғылыми дәлелдер өсіп келеді.
Сонымен қатар, танымал салмақ жоғалту клиникаларында аштықтан емдеудің арнайы әдістері де ағзаға кері әсер етеді.
Соңғы әлемдік зерттеулерге сәйкес, 80% жағдайда үш жылдан кейін диета ұстаған адамдар бұрынғы салмағын қалпына келтіреді.
Семіздік диагнозы қойылған кезде адамдар көбінесе деп аталатындарға жүгінеді. терапиялық салмақ жоғалту. Оның диетаның алғашқы апталарында әсері шынымен жақсы және адамдар артық майдың бір бөлігінен арылады, ал пациенттердің жалпы салмақтың 10% -ына дейін жоғалту жағдайлары бар. Бұл қысқа және қатаң шектеулі режим адамдарды күшті ерік-жігері үшін үміттендіреді және марапаттайды. Ақыр соңында, егер олар бір аптаның ішінде төрт келі салмақ тастаса, кім ынталандырмас еді?
Алайда тез және жеңіл салмақ жоғалту - екі жақты қылыш. Әсер жақсы, бірақ соққы кейінірек болады. Біраз уақыттан кейін адамдардың салмағын жоғалтуға деген барлық әрекеттері, әдетте, пайдасыз болып шығады. Диета бастағаннан кейін шамамен 2 жыл өткен соң, қажетті әсердің 1/4 бөлігі жоғалады. Жақында жүргізілген зерттеулердің нәтижелері көрсеткендей, 3 жылдан кейін пациенттердің 83% -ы диета басталғанға дейінгі салмақтан тіпті көп. Адамдардың үлкен пайызы тек жұқа емес, сонымен қатар кем дегенде 5 кг артық салмақ алады.
Туриндегі Молинет ауруханасының тамақтану және клиникалық зерттеулер департаментінің директоры Августа Палмо диеталардың мүлдем пайдасыз екендігіне сенімді. Диетолог бұл тұтынылатын тағамның мөлшерін азайту жеткіліксіз, бірақ әдеттерді өзгерту қажет деп санайды.
Диеталар әкелетін жалғыз нәрсе - салмақтың күрт төмендеуі, ол үнемі салмақ қосумен жүреді немесе ауысады. Бұл ауытқулар біздің ағзаға зиянды әсер етеді, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуын қоздырып, инфаркт, инсульт және қант диабетінен болатын өлімнің көбеюіне әкеледі.
Диеталар майдың шөгінділеріне әсер етіп қана қоймайды, сонымен бірге бұлшықет тіндеріне әсер етеді, сондықтан метаболизмнің бәсеңдеуіне әкеледі. Мұның салдары: тамақтың өте аз мөлшері де салмақ қосуға көмектеседі, - дейді басқа маман - психолог және психотерапевт Энрико Ролла. Оның айтуынша, тамақ мөлшерін азайту жеткіліксіз.
Жақында жүргізілген зерттеулер «Спорт - оның анасы! ». Адам күн сайын немесе күн сайын қатты терлеп, үнемі қозғалатын болса және оны ерте жастан бастау керек болса, салмақты азайтуға және қол жеткізілген нәтижені сақтауға болады.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін күндіз ораза ұстаңыз
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын.
Арықтау үшін тез шайнаңыз
Арықтаудың құпиясы диетада емес, ұзақ шайнауда деп Харбин университетінің қытайлық ғалымдары растады. Салмақты жоғалтудың кілті диета мен калориялардың шектелуінің өзгеруі емес, тамақты шайнау тәсілі. Ғалымдардың айтуы бойынша, ұзақ және мұқият шайнау әйелдерге әдеттегіден аз тамақтануға көмектеседі, тезірек қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Арықтау үшін кәмпит туралы ойлаңыз
Сіз өзіңізді кәмпитпен еркелегіңіз келсе, бірақ олай етпеуіңіз керек, сіз бір уыс тәтті кәмпиттің дәмін елестете аласыз, бұл сізге азғырудан аулақ болуға көмектеседі. Американдықтардың жаңа зерттеуіне сәйкес, егер сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңыз туралы ойласаңыз, ол оған деген ұмтылысты бірнеше сағат бұрын жояды, бұл сіздің диетаңызға пайдалы әсер етеді.
