2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шоколадты тәттілерді, десертті безендіру үшін, ыстық сусындарға арналған тәттілендіргіш ретінде пайдалануға болады. Қара шоколадтың құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері болғандықтан, шоколад денсаулыққа пайдалы деп айтуға болады. Бірақ шамадан тыс тұтыну жанама әсерлер мен реакцияларға әкелуі мүмкін.
Шоколад какао бұршақтарынан дайындалады. Шоколадқа тән қасиеттердің бірі - оның құрамында көп мөлшерде калория мен қант бар. Сондықтан дұрыс тамақтанатын адамдар шоколадты өз тізімінен алып тастауы керек. Әйтпесе, шоколадпен бірге қабылданған артық калория денсаулыққа әкелуі мүмкін, салмақ қосады.
Шоколадтың кез-келген түрінде қант пен май, әсіресе сүт шоколады бар. Оларда қант пен май көбірек болады. Сонымен қатар, шоколадтың құрамында ағзаға зиян тигізетін кофеин бар.
Шоколадтың калория мөлшері жоғары екендігі бұрыннан белгілі.
Басқа калориялы тағамдарды шамадан тыс пайдалану салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Мұның салдары өте жағымсыз және жағымсыз болуы мүмкін. Мысалы: жүрек-қан тамырлары ауруы, қант диабеті, семіздік, қан қысымы.
Стандартты 43 грамм шоколадта орташа есеппен 210 калория, 13 грамм май және 24 грамм қант бар.
Әдетте қант адам денсаулығына зиянды деп саналады, әсіресе оны шамадан тыс тұтынған кезде. Ол көптеген ауруларды қоздырумен қатар, барлардың жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Тіс эмальының немесе кариенің жоғалуы - егер сіз шоколадпен асыра қолдансаңыз, ең көп кездесетін жағдайлардың бірі. Сол жерден ас қорыту проблемалары басталады. Артық глюкоза қант диабетіне қауіп төндіреді.
Шоколад сонымен қатар күйдіргішті тудыруы мүмкін. Қышқыл тағамдар жаралар, рефлюкс, асқазан қышқылымен ауыратын адамдардың жағдайын нашарлатуы мүмкін. Мысалы, гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы шоколад сияқты қышқыл тағаммен қозғалуы мүмкін. Бұл ауру - асқазанда асқазан қышқылының және өңештегі басқа материалдардың болуы. Симптомдары - бұл кеудеге жағу сияқты нәрсе.
Өздеріңіз білетіндей, шоколадтың құрамында кофеин де бар. Оны қабылдау орталық жүйке жүйесін ынталандырады. Сондықтан, шоколадтың бір бөлігін жеу күндізгі сергектік пен формада болуға көмектеседі. Бірақ кофеиннің тағамдық құндылығы жоқ.
Егер сіз кофеині бар шоколад сияқты тағамдармен асыра пайдалансаңыз, нәтиже мазасыздық, депрессия, ұйқы проблемалары, шаршағыштық, қалтырау, жүрек айну және құсу болып табылады. Сүт пен қара шоколадқа ерекше назар аударған жөн.
Жүкті әйелдер шоколадты тұтынған кезде ерекше сақ болу керек, өйткені кофеин нәрестеге құрсақта, ал емізетін әйелдерде - ана сүті арқылы зиян тигізуі мүмкін.
Шоколадта көп мөлшерде калий бар. Бүйрек ауруымен ауыратындар ағзадағы калийдің жиналуына ерекше сақ болу керек. Тәулігіне орташа калий мөлшері 200 мл-ден аспауы керек. Егер сізде калий жетіспесе, шоколад сізге зиян тигізбейді.
Ұсынылған:
Сіз тунецті жақсы көресіз - сондықтан сіз ақымақ боласыз
Туна - бұл көпшіліктің сүйікті тағамдары, біз ойлағанымыздай пайдалы болмауы мүмкін. Сарапшылар тунецті шамадан тыс тұтыну қайтымсыз салдарға әкелуі мүмкін деп ескертті, оның бірі ақымақтық. Ғалымдардың айтуынша, бұл балықта сынаптың болуы өте зор.
Сіз оны кофемен асыра қолданасыз ба? Күніне қанша ішуге болатындығын анықтаңыз
Көпшілігіміз таңертең хош иісті кофе ішпесек, оята алмаймыз. Бұл бізді оятады және үндейді, бізді күннің қиындықтарына дайындайды. Түскі астан кейін біз сергітетін сусынмен демалғанды ұнатамыз және жұмыстағы қысқа үзілісте әріптестермен бөлісу үшін түстен кейінгі кофе алуға мүмкіндік бар.
Егер сіз оны Coca Cola-дан асыра қолдансаңыз, бұл сіздің денеңізде болады
Кока-кола және пепси сияқты газдалған сусындарды ішудің салдары туралы бірнеше жыл бойы жиі айтылып келеді, бірақ американдық Джордж Прайор өз денесіне егер сіз оны асыра қолдансаңыз, сізге шынымен не болатынын көрсетуге шешім қабылдады. Ер адам 10 құмыраны ішкен кокс әртүрлі түрлерде және оның салмағын бірнеше рет өлшеді - эксперимент алдында, эксперимент кезінде және соңында.
Сондықтан сіз таңертеңгі кофеңізді жіберіп алмауыңыз керек
Кофенің зияны туралы үнемі айтылып жүрсе де, кофеинді сусынның шамалы мөлшерде болғанда ғана оның пайдасы бар. Жаңа зерттеуге сәйкес, таңертеңгі кофені жіберіп алмау керек, себебі ол бауыр денсаулығын сақтайды. Зерттеуге 23793 адам қатысты, олардың 14000-ы күн сайын кофе ішті.
Оны тауық етімен асыра жіберудің ықтимал зияны
Тауық етін жеудің көптеген артықшылықтары белгілі - бұл калория мөлшері төмен, жоғары сапалы ақуыздың көзі, В5 дәрумені, селен, фосфор, магний, мырыш және басқа да көптеген пайдалы ингредиенттер. Сонымен қатар, өте табиғи тауық етінің пайдалы екендігін - әр түрлі қоспаларсыз, стероидтерсіз, гормоналды препараттарсыз, антибиотиктерсіз өсіретінін ерекше атап өту керек.
