2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Көпшілігіміз таңертең хош иісті кофе ішпесек, оята алмаймыз. Бұл бізді оятады және үндейді, бізді күннің қиындықтарына дайындайды. Түскі астан кейін біз сергітетін сусынмен демалғанды ұнатамыз және жұмыстағы қысқа үзілісте әріптестермен бөлісу үшін түстен кейінгі кофе алуға мүмкіндік бар. Біз оны кез-келген мезгілге қарамастан сыртта болған кезде тапсырыс береміз.
Кафелер мен мейрамханаларда ұсынылатын әртүрлі сусындар кез-келген талғамға сай келеді - эспрессо, капучино, макиато және басқалары. Оны дайындаудың көптеген жолдары бар, ал кейбір елдерде кофе жасау және тұтыну жергілікті мәдениеттің бір бөлігі болып табылады.
Алайда соңғы жылдары бұл әдеттің зияны бар, одан аулақ болу керек деген пікірлер көбейе бастады. Қанша кофеин тұтыну керек және кофенің денсаулығымызға пайдалы немесе бізге зиянды екендігі көп талқыланатын мәселелер.
Кофені жақсы көрушілерді қуанту үшін бір топ сарапшылар кофеинге тәуелділік біз бұрын ойлағандай жаман болмауы мүмкін деген қорытындыға келді.
Халықаралық биологиялық ғылымдар институтының ғалымдары 740-тан астам зерттеулерді қарап шыққаннан кейін күнделікті күнделікті кеселерді кофе ішу денсаулыққа қауіп төндірмейтінін анықтады. Деректер көрсеткендей, төрт кофе кофеге тең 400 мг кофеинді тұтыну ересектер үшін қауіпсіз, егер бұл мөлшерден үнемі аспаса. Жүкті әйелдер 300 мг-ға дейін жанама әсер етпеуі мүмкін, ал балалар үшін тәулігіне 2,5 мг ғана қабылдауға болады.
АҚШ-тағы зерттеу кофеиннің денсаулыққа бес әсерін, соның ішінде жедел уыттылықты, сүйек, жүрек, ми және репродуктивті жүйені зерттейді. Оның тиімділігін анықтауға тырысу үшін зерттеушілер 2001-2015 жылдар аралығында жарияланған зерттеулерге кең шолу жасады.
Бұл біздің кофеиннің адам денсаулығына әсері туралы түсінігімізді қолдайтын дәлелдер береді, дейді жетекші автор доктор Эрик Хенгес, институттың атқарушы директоры. Сондай-ақ, бұл зерттеу қауымдастығына халықтың денсаулығына әсер ететін болашақ кофеин қауіпсіздігі зерттеулерін әзірлеу мен жүзеге асыруды қолдау үшін деректер мен құнды дәлелдер ұсынады. Деректермен бөлісетін толық мөлдірлік басқа зерттеушілерді осы жұмысты негіздеуге талпындырады.
Алайда кофенің әр түрлі кофеин құрамындағы айырмашылығы күнделікті тұтынуды біз ойлағаннан гөрі жоғарылатуға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, құрамында кофеин бар басқа өнімдер бар, мысалы, жасыл және қара шай, қара шоколад, кейбір алкогольсіз сусындар, тіпті кейбір дәрі-дәрмектер бар. Жастар көп мөлшерде кофеин бар энергетикалық сусындарға абай болу керек.
Ұсынылған:
Күннің басталуын кофемен қоюға болмайды, оны таңғы 9-дан кейін ішеді
Біз күнді хош иісті кофенің целлюлозасынан бастауға дағдыланғанбыз. Бұл әлем халқының көпшілігі үшін өзгермейтін рәсім. Біздің еліктірер хош иісті сұйықтықтың таңертеңгі дозасы сияқты ештеңе де бізді көтермейді және оның әуесқойлары - бұл барлық жастағы адамдардың әсерлі пайызы.
Егер сіз оны Coca Cola-дан асыра қолдансаңыз, бұл сіздің денеңізде болады
Кока-кола және пепси сияқты газдалған сусындарды ішудің салдары туралы бірнеше жыл бойы жиі айтылып келеді, бірақ американдық Джордж Прайор өз денесіне егер сіз оны асыра қолдансаңыз, сізге шынымен не болатынын көрсетуге шешім қабылдады. Ер адам 10 құмыраны ішкен кокс әртүрлі түрлерде және оның салмағын бірнеше рет өлшеді - эксперимент алдында, эксперимент кезінде және соңында.
Сондықтан сіз пластиктен емес, нақты шанышқыларды қолданасыз
Сізге біртүрлі көрінгенімен, гигиеналық тұрғыдан емес, қандай ыдыс-аяқтармен тамақтану маңызды. Фактілер - бұл фактілер! Егер сіз кеңседе тамақтансаңыз да, нағыз шанышқы, пышақ немесе қасық алыңыз! Жақында жүргізілген зерттеулер ауыр ыдыс-аяқ жейтін адамдардың тағамды пластик жейтіндерге қарағанда 15% көбірек ұнататындығын көрсетеді және дәлелдейді.
Сондықтан сіз оны шоколадпен асыра алмауыңыз керек
Шоколадты тәттілерді, десертті безендіру үшін, ыстық сусындарға арналған тәттілендіргіш ретінде пайдалануға болады. Қара шоколадтың құрамында антиоксиданттардың көп мөлшері болғандықтан, шоколад денсаулыққа пайдалы деп айтуға болады. Бірақ шамадан тыс тұтыну жанама әсерлер мен реакцияларға әкелуі мүмкін.
Өзгерістеріңізді таңғы астан бастаңыз! Нені және қанша жеуге болатындығын қараңыз
Таңғы ас бұл күннің ең маңызды тамағы - бұл жас кезінен бастап қайталанады. Таңғы ас өте маңызды, бірақ ол дұрыс болған жағдайда ғана. Таңғы асыңыз пайдалы болу үшін сізге дұрыс мөлшерде тамақтану керек. Сарапшылардың пікірі қаншалықты әр түрлі болғанымен, кез-келген жағдайда алғашқы тамақ көп болмауы керек.