2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі уақытта әрқайсысымыз дұрыс әрі теңгерімді тамақтануға тырысамыз. Кейбіреулер бұл істе жақсы жұмыс істейді, ал басқалары онша нәтиже бермейді. Әр адам күнделікті тұтынатын тағамға мұқият назар аударып, өз денсаулығына қамқорлық жасауға тырысады.
Күнделікті күйбең тірлікте кейбіреулеріміз сау тамақтануға уақыт таптырмаймыз, ал басқалары бұған қаржылық мүмкіндіктеріміз жоқ. Бірақ денсаулыққа қауіпті қандай және теңгерімсіз диета сіз қазір білесіз.
Метаболикалық синдром және оның белгілері
Метаболикалық синдром - бұл басқа аурулармен бірге семіздік. Семіздік іш қуысында өте айқын көрінеді және оны семіздіктің алма тәрізді түрі деп те атайды.
MetS деп аталатын метаболикалық синдром жаһандық проблема болып табылады және қартайып, салмақ қосқан кезде көптеген адамдарға әсер етеді. Зерттеулерге сәйкес, АҚШ-тағы ауру халықтың 25% -ында кездеседі.
MetC белгілері көрінеді. Ең индикативті - іштің аймағында майдың жиналуы. Егер әйелдердің бел шеңбері 80 см-ден, ал ерлер 88 см-ден асса, бұл бізде метаболикалық синдром бар деген сөз. Басқа белгілерге қандағы қанттың жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы, плазмадағы триглицеридтердің жоғарылауы және басқалары жатады.
Бұл көбінесе генетикалық факторлардан, сондай-ақ зиянды өмір салтынан, күнделікті күйзелістен, кофе, алкогольден артық дозадан туындауы мүмкін.
Метаболикалық синдромнан аулақ болу үшін транс майлар мен қаныққан майлардан тұратын дайын тағамдар мен өнімдерді барынша азайту қажет.
Бұл печенье, чипсы, крекер, торт, маринадталған қияр, тағамдар, тоқаштар және тағы басқалар сияқты өнімдер. Екінші жағынан, біз көбірек жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, жақсырақ шикі немесе буға пісірген жөн.
Біз салями мен консервілерді жеуіміз керек және оны жаңа піскен етпен алмастыруымыз керек. Біз мәзірден мұздатылған еттерді алып тастауымыз керек. Ақырында, сізге физикалық белсенділік қажет. Спорт - денсаулық екендігі бәрімізге белгілі!
Ұсынылған:
Әр ауруға бал
Бал - ең тиімді антиоксиданттардың бірі, бірақ дұрыс таңдалған жағдайда ғана. Біз бал сатып алуға мұқият және байыпты қарауымыз керек, біздің көз алдымызға келетін алғашқы құмыраға қол жеткізбеуіміз керек. Нағыз балды табиғат кереметі деп бекер айтпаған.
Сүт - ауруға қарсы күресу арсеналы
Мүмкін, сіздердің әрқайсыңыз сәнді бутиктер арқылы өтіп немесе жылтыр журналдарды қарап отырып, модельдер мен манекендердің мінсіз денесін алғыңыз келетін шығар. Осы мақсатта сіз тек пайдалы және пайдалы тағамды қабылдау керектігін бірнеше рет еске салғансыз.
Арықтататын шай бізді ауруға шалдықтыруы мүмкін
Салмақ жоғалту мания денсаулыққа үлкен зиян келтіруі мүмкін. Біріншіден, кез-келген диета бәріне сәйкес келе бермейді, сонымен қатар, кейде тамақтың шектелуі қажетті нәтижеге әкелмейді. Қазірдің өзінде дәрі-дәрмектердің саны тым көп, олар сізді бірден жақсы күйге келтіруге уәде береді.
Тұз бауырды ауруға ұшыратады, алкоголь сияқты
Алкогольдік сусындардың бауырға кері әсер ететіндігі бұрыннан белгілі, ал кейбіреулері олардың салдарын тіпті зиянды деп санайды. Алайда, алкогольдің өзі бауырымыздың жалғыз қас жауы емес екен. Біз қабылдайтын тұз да осы орган үшін қауіпті, деп қытай ғалымдарының зерттеуіне сәйкес Medical News Today түсіндірді.
Сіздің сусыныңыздағы мұз бен лимон сізді ауыр ауруға шалдықтыруы мүмкін
Қатты жұмыс аптасының соңында көңіл көтеруге, алкогольдік ішімдік ішуге, тәжірибелі, әрине, мұз бен лимонға барудың еш айыбы жоқ. Алайда, ғалымдар адамзатқа берген көптеген қолайлылықтармен және дәрі-дәрмектермен қатар, өздерінің ашқан жаңалықтарымен адамның ең сүйікті әдеттерінің рахатын бұзатын әдетке айналған.
