2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Балық бұл сіздің диетаңыз үшін ең пайдалы ақуыз көздерінің бірі. Ол омега-3 май қышқылдары сияқты маңызды қоректік заттармен толтырылған және денеңіздің арық болып, бұлшық еттеріңізді мықты ұстау үшін ақуыздың керемет көзі болып табылады.
Балықтар сіздің беліңізге әсер етіп қана қоймай, сонымен қатар сіздің ағзаңыздағы негізгі функцияларды жақсартуға көмектеседі, соның ішінде бауыр қызметін, ми жұмысын, тіпті ұйқы сапасы мен ұзақтығын жақсартуға көмектеседі. Сондықтан балықты тамақтанудың денсаулыққа пайдасын тигізу үшін балықты рационға жиі қосатындығыңызға көз жеткізіңіз, біз оны осы мақалада келтіреміз.
Соның бірі - балық етке қарағанда әлдеқайда пайдалы. Американдық жүрек ассоциациясы (ANA) балық көптеген басқа ет түрлеріне қарағанда қаныққан май мөлшері жоқ ақуыздың керемет көзі екенін атап өтті. Қауымдастық аптасына екі порция балықты, жақсырақ құрамында омега-3 май қышқылдары бар майлы балықты тұтынуды ұсынады.
Сондай-ақ, балықты тұтыну жасөспірімдерде шоғырлануды және зейінді арттыруға көмектесетіні анықталды. Nutritional Journal-да жарияланған зерттеу 14-тен 15 жасқа дейінгі майлы балықты басқа еттердің есебінен жеген оқушылардың аз балық жейтін құрдастарына қарағанда концентрациясы жоғары болғанын анықтады.
Галереяны қарап шығыңыз және балықты үнемі тұтыну сізге денсаулық пен көңіл-күйдің қандай артықшылықтары әкелетінін біліңіз.
Ұсынылған:
Кокос майын үнемі жеудің 4 негізгі себебі
Соңғы жылдары кокос майы танымал бола бастады, ол тек косметикада ғана емес, өйткені ол бірқатар маңызды дәрумендер мен минералдардың өте құнды көзі болып табылады. Бұл өсімдік майының үлкен артықшылығы - бұл жамбаста майдың жиналуына әкелмейді, есте сақтау қабілеті мен концентрациясына жағымды әсер етеді, ал ең соңында - оның таңғажайып дәмі бар.
Спаржа көбірек жеудің 7 себебі
Қояншөп төмен калориялы және маңызды дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай. Бұл мақалада спаржа жеудің денсаулыққа пайдалы 7 пайдасы туралы айтылады. 1. Оларда қоректік заттар көп, бірақ калориялары аз 90 г пісірілген спаржа құрамында:
Балықты жеудің тағы бір пайдасы
Балықтың пайдасы көп, бірақ ғалымдар жақында көпшіліктің өмірін өзгерте алатын басқа түрін тапты. Жаңа зерттеуге сәйкес, теңіз өнімдерін тұтынудың артуы ревматоидты артрит ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Аурудан зардап шегетін адамдар, аптасына кемінде екі рет балық жейтіндер, буындардың ісінуі мен нәзіктігінің төмендегенін айтады.
Жүзімді көбірек жеудің маңызды себептері
Әлемдегі ең ірі тамақ өнеркәсібінің бірі жүзім өсіру болып табылады - бұл жемістің 60-тан астам түрі және 8 мыңнан астам әр түрлі сорттары бар екен. Осы сорттардың әрқайсысын жүзім шырынын немесе шарап жасауға қолдануға болады, деп хабарлайды Foodpanda.
Бұрышты көбірек жеудің осы 10 себебін тексеріңіз! Бұл тұрарлық
1. С дәрумені бойынша бұрыш тіпті лимон мен қарақаттан да жоғары. Алайда, аскорбин қышқылының көп бөлігі сабақтың айналасында екенін, біз тұқымдарды тазалағанда кесіп алып тастайтын бөлігін ұмытпайық. 2. С витамині көп мөлшерде Р дәрумені (рутин) бар бұрышқа біріктіріледі, бұл қан тамырларын нығайтуға көмектеседі және олардың қабырғаларының өткізгіштігін төмендетеді.
