2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тағам - өмір мен денсаулықты сақтау құралы. Алайда, көбінесе кейбір тағамдарды шамадан тыс тұтыну семіздікке және ағзаның бұзылуына әкеледі. Осы себепті салмақ тастағысы келетін адамдар тек жаттығумен ғана шектеліп қана қоймай, тұтынуы керек пайдалы тағамдар.
Салмақты азайтуға көмектесетін бірнеше өнім бар. Олар дәмді әрі пайдалы болумен қатар, денеге көбірек калория жұмсауға көмектеседі. Осы саладағы мамандардың кеңесі - қажетті фигураға жету үшін жаттығуды осындай тағамдарды жеумен үйлестіру.
Грейпфруттар
Грейпфрутті аптасына кемінде бір рет қолданыңыз. Антиоксиданттарға бай бұл цитрус жемістері метаболизмді жылдамдатады, сондықтан дене жаттығулар кезінде калорияларды көп жояды. Грейпфруттер қандағы қант деңгейін реттейтін талшықтарға да бай.
Балдыркөк
Сельдерей адам денсаулығына өте пайдалы. Оның құрамында көп калория жоқ және метаболизмді жақсартады. Осы дәмдеуішті өзіңіздің талғамыңызға қосыңыз, сонда сіз мінсіз денеге ие боласыз.
Дәнді дақылдар
Толық дәнді дақылдар - бұл керемет фигураға ие болғысы келетін барлық адамдар ойнауы керек пайдалы мәзірдің бөлігі. Олар денені көптеген дәрумендермен, минералдармен және көмірсулармен қамтамасыз етеді, сонымен қатар құрамында май аз.
Көк шай
Жасыл шайдың жасырын іш жүргізетін дәрілері бірнеше жылдан бері белгілі. Бұл ыстық сусын метаболизмді жақсартуға үлкен әсер етеді.
Омега-3 қосылған тағамдар
Әрине, апталық мәзірде Омега-3 май қышқылына бай тағамдар да болуы керек. Оларды метаболизмді реттейтін және денедегі артық майды тезірек жағуға көмектесетін балықтардан табыңыз.
Кофе
Бір кесе ыстық кофе зиян тигізбейді, керісінше. Алайда, толыққанды сүт пен қант қосылған жағдайда оның құнды қасиеттері нашарлауы мүмкін. Оны таза ішіңіз.
Авокадо
Авокадо тіпті таңертең таңғы асқа денсаулықты айтарлықтай жақсартады. Ол жоғары холестеринмен күреседі, жүрек ауруының даму қаупін азайтады және көз бен шашқа пайдалы.
Ащы тағамдар
Сіз өткір тағамдардың калорияларды кетіруге де көмектесетінін білесіз бе? Кішкентай ащы тағаммен және мүсінмен дәмді, дәмді болыңыз.
Хиа
Хиа тұқымы ақуызға, омега-3 май қышқылына және талшыққа бай болғандықтан өте пайдалы. Бұл метаболизмді ынталандырады, тәбетті басады және майларды көбірек жағады. Оларды 15 минут суда ерітіп, таңғы асқа немесе салатқа айранға қосыңыз.
Бразилиялық жаңғақ
Бразилия жаңғақтары өте дәмді ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға өте пайдалы. Олардың артықшылықтарына қалқанша безінің гормондарын реттеу қабілеті жатады. Олар сондай-ақ целлюлитпен күреседі және иммундық жүйені ынталандырады.
Ұсынылған:
Қандай сусындар қандай тағамдармен үйлеседі
Тамақтану кезінде біз тағамның дәмін толығымен сезінуге тырысамыз. Оның артықшылықтарын жақсылап атап өту үшін біз өз тамағымызды тиісті сусындармен үйлестіруіміз керек. Дұрыс емес сусынмен ұсынылған жақсы тағам тамақтанудың рақатын бұзуы мүмкін және тағамды бағаламай қалу мүмкіндігі бар.
Қандай жемістер мен көкөністерде калий көп?
Адам ағзасының сау құрылымы және оның барлық функцияларын дұрыс сақтау үшін су, май, ақуыз, көмірсулар мен витаминдерден басқа минералды заттар қажет. Минералдарға деген қажеттілік теңдестірілген тамақтану арқылы қанағаттандырылады, егер дақылдар қоректік заттарға бай топырақта өсіріліп, жануарлар осындай дақылдармен қоректенсе.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Pinot Noir-ге қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Тағам мен шарапты біріктірудің негізгі қағидасы - өнімнің дәмін, сонымен қатар шараптың дәмін және хош иісін ерекше атап өту. Шарап тағамға хош иісі мен дәмі жағынан басым болмауы керек, ал керісінше - тамақ шараптың дәмін және хош иісін баса алмауы керек.
Қандай жемістерде қант көп болады?
Жемістер - дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі. Олар целлюлозаға, антиоксиданттарға және организмге пайдалы басқа да фитохимиялық заттарға бай. Көптеген тағамдардан айырмашылығы, жемістер қантқа ғана емес, сонымен қатар денеге қанықтыру сезімін беретін және қанттың баяу сіңуіне көмектесетін қоректік заттарға бай.
