2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз Пасханы тез ұстамасаңыз, денеңізді қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін күніне екі-үш рет сүт өнімдерін тұтынуыңыз керек.
Ірімшік, йогурт, кілегей және сары ірімшік сияқты сүт пен сүт өнімдерінде сүйектер мен тістерге қажетті кальций жеткілікті.
Кальций әсіресе жас кезінде пайдалы, өйткені оның жинақталуы остеопороздан сақтайды. Ересек жастағы адамға кальций де қажет, өйткені дәл осы кезде сүйектерді сындыру қаупі бар.
Майсыздандырылған сүт және сүт өнімдерін таңдаңыз, өйткені толық майлы өнімдер құрамында денсаулыққа зиянды қаныққан майлар бар.
Егер сіз сүтті оразадан немесе басқа себептермен тұтынбасаңыз, кальций, шпинат, кептірілген өрік және кептірілген інжір қосылған соя сүтінен күнделікті кальций мөлшерін алуға болады.
Ересек адамның ағзасына тәулігіне 700 мг кальций қажет. Өнім баламасында бұл бес жүз миллилитр сүтке, бір шелек йогуртқа немесе сексен грамм қатты ірімшікке тең.
Көптеген ірімшіктер мен сары ірімшіктерде майдың мөлшері өте көп, сондықтан тағам дайындау үшін хош иісті сары ірімшіктерді қолданыңыз, бірақ аз мөлшерде және төмен калориялы сары ірімшікті қолданыңыз.
Екі жасқа дейінгі балалар таза сүтті іше алады, ал майсыз сүт тек бес жастан кейін беріледі. Оған дейін майсыз сүт беріледі.
Фигураңызға әсер етпестен сергіп, тойып алғыңыз келсе, жаңа піскен жемістермен блендерде сүт коктейльдерін жасаңыз.
Ұсынылған:
Адамдарға сүт өнімдері қажет пе? Мұнда ғылым не дейді
Адамдар шынымен де сүт пен сүт өнімдеріне мұқтаж ма екендігі туралы әрдайым пікірталас болды. Тақырып бойынша не айтылса да, белгілі бір уақытта әркім бұл өнімді тұтыну-тұтынбауды өзі шешеді. Дегенмен, тамақтану ғылымға негізделген және ол белгілі бір пікірге ие, әсіресе, осы тақырып бойынша соңғы зерттеулердің аясында.
Сүт өнімдері қымбаттайды
Бағасы сүт өнімдері өсе бастайды және бұл азық-түлік бағаларының өсуі алдағы айларда байқалуы мүмкін. Сары ірімшік, йогурт, май және ірімшік сияқты өнімдердің қымбаттауының себебі - сүттің ас қорыту бағасының жоғарылауымен қатар, ұндағы жалақы мен электр қуатының қымбаттауы.
Сүт өнімдері болгарды ауыр сезімге душар етті
Жергілікті сарапшылардың айтуы бойынша, болгарлардың Еуропадағы ең ауыр ауру болуының басты себебі тамақтың тамыры мен біздің соңғы жылдардағы тамақтану тәсілімізде жатыр. Дәстүр бойынша адам ағзасы әрине күшті, бірақ ол күресуге және қалдықтармен көбірек күресуге мәжбүр болған кезде әлсірейді және біздің денемізде аурулар көбейе бастайды.
Сүт, май және сүт өнімдері туралы қызықты фактілер
Әлемде ірімшік, сары ірімшік, май, кілегей және басқалары сияқты көптеген сүт өнімдерінің бірін ұнатпайтын адам жоқ шығар. Сүт, керісінше, кофе, шай және сүт сусындарының барлық түрлерінің алғашқы досы. Қазіргі уақытта жаңа немесе қышқыл болса да, сүтті алу қиын болса да, оның танымалдығы, сондай-ақ сүт өнімдерінің түсімі азайған жоқ.
Күн сайын бізге 400-500 г сүт немесе сүт өнімдері қажет
Көптеген тағамдар жаңа піскен немесе йогурт, ірімшік, ірімшік, сүзбе, кілегей және басқа да сүт өнімдерін қосып дайындалады. Сонымен қатар, сүт - бұл жиі адамдардың күнделікті мәзірінің ажырамас бөлігі. Сондықтан оның дәмі мен тағамдық қасиеттерін білу қызықсыз емес.
