2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл суық тиюге қажет емес денені тамақсыз ұстау. Ол иммундық жүйені мықты ұстау үшін, суық тиюді тез және тез жеңе алатын тамақ қажет.
Суық кезінде денеге көптеген калориялар қажет. Сарапшылардың пікірінше, дене температурасының жоғарылаған сайын метаболизм 7 пайызға өседі.
Суықпен Біздің аппетит жоғалтуымыз немесе асқазанда ыңғайсыздықтың болуы жиі кездеседі. Осының бәріне қарамастан, бізге тамақтану керек. Тезірек сауығу үшін, біз денені жиі ылғалдандырып, кішкене бөліктерде жиі тамақтануымыз керек.
Жылдам қалпына келтіру үшін пациенттің диетасы денені жеткілікті қоректік заттар мен сұйықтықпен қамтамасыз ететін тағамдарды қамтуы керек.
Суды ішу, витаминдер, минералдар, майлар, ақуыздар мен көмірсулар алу маңызды.
Суық тиюге қарсы ең жақсы тағамдар мыналар:
1. Тауық сорпасы
Барлығы тауық сорпасының суық тиюге қаншалықты пайдалы екенін біледі. Тауық етінде цистеин бар. Бұл аминқышқыл. Бұл өкпеде жиналған секрецияны бұзуға көмектеседі. Тауық сорпасында қолданылатын көкөністер қосымша дәрумендермен қамтамасыз етеді. Тауық сорпасын дайындаған кезде оларды соңғы қою жақсы. Осылайша олар қоректік заттардың көп бөлігін сақтап қалады. Тауық сорпасының жылы сорпасы денені ылғалдандырады және сонымен бірге тамақтың қабыну процестерімен күреседі.
2. Цитрус жемістері
Цитрустық жемістер арқылы сіз көп мөлшерде С дәруменін аласыз.
3. Мұздатылған жидектер
Егер тамағыңыз ауырса, мұздатылған жидектерді жеуге болады. Суық тамақ ауруын жеңілдетеді және сонымен бірге біз витаминдердің көп мөлшерін аламыз.
4. Ащы тағам
Суық тиген кезде ыстық тамақ жеген жақсы. Ол назофаринс пен тыныс алу жолдарына тазартқыш әсер етеді.
5. Бал
Бір қасық бал алып, аузыңызға ұстаңыз. Осылайша бал болады қабынуға қарсы әсері бар ауыздың және тамақтың шырышты қабаттарында. Бал жөтелге өте пайдалы. Ол оны тыныштандырады.
6. Сарымсақ
Сарымсақ құрамында антиоксиданттар бар. Олар иммундық жүйені жақсартады және алады суық тиюмен күресу.
7. Шай
Шай, қандай болса да, құрамында флавоноидтар мен полифенолдар бар. Олар көп суықпен күресуде пайдалы. Оны ішкен кезде шай жылы болуы керек.
Егер суық екі-үш күннен артық созылады, сіз ұстанатын диета өте маңызды. Осы кезде ағзаға көмектесу үшін вираминдер мен минералдар қажет суық тиюмен күресу.
Ұсынылған:
Ыстық күндерге қолайлы тағамдар мен шырындар
Жаздың ыстық күндерінде тамақ дайындау біздің сүйікті іс-әрекеттеріміздің бірі емес, әсіресе бөлмеде тиісті желдету болмаса. Сонымен қатар, тамақ дайындау нәтижесінде үйді қосымша жылыту да артық болмайды. Дегенмен, сіз термиялық өңдеуді аз немесе мүлдем қажет етпейтін дәмді тағамдар дайындай аласыз.
Араққа қолайлы тағамдар
Арақ негізінен коктейльдерде қолдануға болады, бірақ арақты ұнататын елдерде (Ресей мен Польша) ол әрдайым тәбетті тағаммен бірге жүреді. Тұтастай алғанда, ысталған, маринадталған немесе кептірілген барлық нәрсе жақсы жұмыс істейді. Арақ жақсы салқындатылған және кішкене коньяк шыныаяқтарында қолданылады.
Сарымсақ шарапымен суық тиюге қарсы
Ауырған кезде қасыңызда егде жастағы адамдар бар ма, олар ең алдымен сарымсақ жеткіліксіз жегеніңіз үшін сөгіс жасайды. Бұл көптеген жылдар бойына денеге жағымсыз белгілерге пайдалы әсерімен дәлелденді. Сарымсақ микробқа қарсы және қабынуға қарсы әсерімен жоғары қан қысымымен, бас ауруларымен, сезімтал қызыл иекпен, шаштың түсуімен күреседі, бірақ оның ең маңызды қасиеті - суық және тұмаумен күресу.
Суық және тұмауға көмектесетін ең жақсы тағамдар
Иммунитет - бұл көптеген компоненттерден тұратын өте күрделі жүйе. Иммундық қорғаныстың төмендеуінің алғашқы белгілерінің қатарына әлсіздік, тез шаршау, ұйқының бұзылуы, тыныс жолдарының жиі жұқпалы ауруы, созылмалы аурулардың өршуі, аллергиялық реакциялар жатады.
Қыстың суық күндеріне арналған сүйікті ыстық тағамдар
Қыс қатты және мұңды болуы мүмкін, бірақ көптеген жемістер мен көкөністер біздің ас үйімізде жаңа өмір сүруді күтеді. Бұл ескі көкөністердің, цитрустық жемістердің немесе экзотикалық жемістердің тұздық түріндегі ыдыс-аяқпен немесе мысалы, ойынға гарнир ретінде үйлесетін уақыты.
