2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмыртқа құрамында құнды ақуыздар, майлар, минералдар, В тобындағы дәрумендер, А, К және Е дәрумендері бар эксклюзивті тамақ өнімі.
Алайда, біз оларды нарықта және олардың мәзірімізде өнім ретінде болуына үйренгеніміз соншалық, жұмыртқалардың тағамдық құндылығы қандай екендігі және одан максималды пайда табу үшін оларды қалай жеуіміз керек екендігі туралы ойланбаймыз.
Шындығында, қабылдау туралы кейбір маңызды мәліметтер бар жұмыртқа - оларды максималды пайда табу үшін қалай және қашан жеу керек. Мұны есте сақтаңыз, осылайша сіз пайдалы өнімнен ең көп қоректік заттар ала аласыз.
Жаңа жұмыртқаларды жеп қойыңыз
Тауық жұмыртқасы болсын, басқа құстар - үйрек, бөдене, қаз және т.б. болсын, бәрінен жақсы біз жаңа жұмыртқаларды тұтынамыз. Бесінші немесе алтыншы күні олардың сапасы мүмкін, ақуыз - ең толық, ал микробтардың дамуы - ең аз. Жұмыртқаны тоңазытқышта сақтау пайдалы кезеңді ұзартады, өйткені ол қартаю процесін және патогендік бактериялардың дамуын бәсеңдетеді.
Құс жұмыртқалары
Әрине, ең пайдалысы - химиялық қоспасыз толыққанды тамақтанатын құс жұмыртқалары. Егер сіз оларды сақтамасаңыз, жануарлардың сау екендігіне, гормоналды қоспалар алмайтындығына және жоғары сапалы жемшөп жейтіндігіне сенімді жұмыртқаны сатып алыңыз.
Оларды қалай дайындау керек?
Қайнатылған жұмыртқалар, мысалы, қуырылған жұмыртқаларға қарағанда әлдеқайда пайдалы, өйткені олар өздігінен зиянды болатын қуыру процесін болдырмайды. Сонымен қатар, олар диеталық болып табылады және асқазан мен өт проблемалары бар адамдарға жарамды. Дегенмен, тамақ пісіру бірнеше минут болмауы керек, өйткені содан кейін ақуыз сіңіріліп, сіңуі қиындай түседі, ал сарысы пайдалы қасиеттерінің көп бөлігін жоғалтады. Жақсы пісірілген жұмыртқа бактерияларды қамтуы мүмкін емес, ал жұмсақ және қайнатылмаған жұмыртқалар ауру қоздырғыштарын жұқтыру қаупін тудырады.
Жұмыртқаны сарысымен бірге жеп қойыңыз
Соңғы кезге дейін холестерині жоғары және жүрек ауруының қаупі бар адамдар болмауы керек деп ойлаған сарысы бар жұмыртқаларды тұтыныңыз. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, олай емес. Күніне бір бүтін жұмыртқа холестериннің күнделікті мөлшерінен аспайды, тіпті одан 100 миллиграмнан төмен. Бұл аптасына 7 жұмыртқаға дейін қауіпсіз жеуге болатындығын білдіреді, бірақ оны жалпы жануарлардан алынатын өнімдермен асыра алмау маңызды. Егер сізде холестеринмен және жүрек-қантамыр жүйесімен проблемалар болмаса, сіз сарысы арқылы күніне 3 жұмыртқаға дейін төлей аласыз.
Спортшыларға арналған ақуыздар
Спортшылар жұмыртқаға назар аударуы керек, өйткені олар ең құнды, оңай қорытылады және бұлшықет массасына қажет ақуыздың көзі болып табылады. Егер сіз бұлшықет құрғыңыз келсе және ақуызға мұқтаж болсаңыз, оны жеп қойыңыз көбірек ақуыз. Бұл жағдайда және басқаларында, таңертең жұмыртқа жеу. Соңғы шара ретінде жұмыртқаны кешке қарай жеуге болады.
Диета кезінде
Жұмыртқа диеталар үшін өте қолайлы, өйткені олар аз калориялы. Сонымен қатар, олардың сарысында күкірт бар, бұл майдың жағылуына көмектеседі және метаболизмді ынталандырады. Сондықтан қосуға қымсынбаңыз диетада қайнатылған жұмыртқа.
Ұсынылған:
Максималды пайда алу үшін жүзімді қалай және қашан жеуге болады
Жүзім мыңдаған жылдар бойы өсіріліп келеді және оны шарап жасауда қолданғаны үшін бірнеше ежелгі өркениеттер құрметтейді. Жүзімнің көптеген түрлері бар, соның ішінде жасыл, қызыл, қара, сары және қызғылт әр түрлі. Бұл жеміс бүкіл әлемде, оның ішінде оңтүстік Еуропада, Африкада, Австралияда және Солтүстік және Оңтүстік Америкада қалыпты климат жағдайында өсіріледі.
Жұмыртқаны қалай жеуге болады?
Жұмыртқалардың денсаулығымызға зиянды ма, әлде зиянды ма, егер оларды жегіміз келсе, олардың мөлшерін асыра жібермеуіміз керек деген сұрақтарға көп пікірлер мен жазулар болды. Бұл тақырып әсіресе Пасхада ғана емес, жыл бойы талқыланады. Ондаған жылдар бойы жұмыртқаны тұтынуда абай болу керек деп ойлаған, өйткені олардың құрамында жүрекке зиянды заттар бар.
Өзіңізді сальмонелладан қорғау үшін жұмыртқаны қалай дайындауға болады
Жұмыртқа және сальмонелла жаңалықтар бағдарламаларында үнемі кездесетін тақырып. Мұндай жаңалықтар көбінесе балабақшалардан келеді. Сальмонеллалармен улану өте жағымсыз, оған асқазанның ауруы, суық тию, қалтырау, қызба, бас ауруы, құсу және диарея жатады.
Максималды пайда табу үшін сәбізді қалай дұрыс тұтынуға болады
Болғанды ұнатпайтын адамды табу қиын сәбізді жейді , сәбіз салаты ретінде, және оларды жай ғана тістеңіз. Сонымен қатар, бүгінде Интернеттен сіз сәбіз қосылған дәмді және шырынды тағамдар дайындаудың көптеген рецептілерін таба аласыз, олар сізді ұнатады, бірақ сіз сонымен қатар қонақтарыңызды таң қалдыра аласыз.
Бізге қашан және қандай дәрумендер керек және оларды қалай алуға болады?
Денсаулығымызды сақтау үшін бізге қажет дәрумендер мен минералдар , біздің диета қандай болмасын. Пайдалы заттар ағзаның дұрыс өсуін және инфекцияларға төзімділігін қамтамасыз етеді. Витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік тұрақты, бірақ оларды үнемі тағам қоспалары немесе дәрі-дәрмектер түрінде алу қажет емес.
