2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қабыну дененің кез-келген бөлігінде, тіпті күдіксіз пайда болуы мүмкін. Мұндай бақыланбайтын қабыну жүрек ауруына, қатерлі ісікке, қант диабетіне және басқа да ауыр және созылмалы мәселелерге әкелуі мүмкін.
Егер қабыну дәрі-дәрмектің қажеттілігіне әлі жетпеген болса, оны диетадағы бірнеше қарапайым өзгерістермен емдеуге болады.
Ол үшін сізге керек қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдарды тұтыну. Міне, олар қабынуға қарсы ең жақсы тағамдар.
Шие
Олар қанның кейбір қабыну маркерлерін төмендетеді және артрит белгілерін жеңілдетеді. Мұның себебі - бұл антоцианиндер, оған жеміс қанық қызыл түске ие.
Жүзімдер
Ресвератрол - оның терісіне кіретін антиоксидант, қабынумен күресетіні дәлелденген. Жүзім шырыны және қызыл шарап (мөлшерде) қандағы қабыну маркерлерін төмендетеді.
Алма
Ұстау фразасы Күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды. Алманың қабынуға қарсы әсері бар оның құрамына кверцетин - флавоноид кіреді. Олардан басқа оны пияз мен шайдың құрамында көп мөлшерде табуға болады.
Қызыл мүкжидек
Олар сүт безі, тоқ ішек және қуық асты безі қатерлі ісігінің өсуіне және таралуына жол бермейді. Қорғаныс механизмдерінің бірі дәл болып саналады қабынуға қарсы әрекет антиоксиданттарға толы осы қызыл жемістер.
Жаңғақтар
Бірнеше жыл бұрын жүргізілген зерттеу жаңғақтар мен тұқымдарды көп пайдаланатын адамдардың қанында қабыну маркерлерінің мөлшері ең аз болатынын біржақты дәлелдеді. Оларды тұтыну сонымен қатар жүректің ишемиялық ауруының төмендеу қаупімен байланысты.
Какао
Сияқты жүрек ауруының қаупін азайту қасиеті бар қандағы қабыну маркерлерінің деңгейін төмендетеді, қан ағынын жақсартады және липидтердің деңгейін төмендетеді.
Брокколи
Брокколи жеген кезде қабынуды азайту бірқатар антиоксиданттар мен басқа қабынуға қарсы заттардың құрамына байланысты: бета-каротин, С дәрумені, фолий қышқылы және т.б.
Рапс майы
Оның құрамында ағзаның қабынуға қарсы ингредиенттері бар омега-3 май қышқылдары бар.
Ет
Ең жақсы ет - жабайы табиғатта өмір сүрген жануарлардан. Онда өмірлік маңызды қоректік заттардың мөлшері көп - Е дәрумені және омега-3 май қышқылдары.
Майлы балық
Майлы балықтарға бай омега-3 май қышқылдарын аптасына кем дегенде екі рет жеген жөн, өйткені бұл кенеттен жүрек өліміне және артерия тақтасының жиналуына әсер етеді.
Ұсынылған:
Балық қабынуға қарсы
Қабыну процестері қалыпты болған кезде, бұл сіздің денеңіз үшін қалыпты жағдай. Әсіресе, егер дене жарақаттан қалпына келсе. Егер сіз өзіңізді кесіп тастасаңыз, мысалы, қабыну реакциясы дереу басталады, соның арқасында лейкоциттердің бүкіл армиясы ағзаны қалпына келтіру үшін кесу аймағына бағытталады.
Қабынуға қарсы диета
Ғалымдар біздің сұлулығымыз, денсаулығымыз және тіпті өмір сүру ұзақтығы ішек микрофлорасына байланысты екенін анықтады. Оның денсаулығын сақтау - біздің басты міндетіміз. Бірақ біздің денемізде бізді өмір бойы еріп жүретін және біздің әл-ауқатымызға әсер ететін көптеген қабыну процестері бар, және біз олардан тіпті күдіктенбейміз.
Қабынуға қарсы тамақтану
Қабынуға қарсы тамақтану калорияларды мұқият есептеуді, экзотикалық өнімдерді тұтынуды немесе әртүрлі ингредиенттердің ерекше үйлесімін білдірмейді. Керісінше, бұл дұрыс тамақтану және оны салмақты жоғалтудың әдісі деп санауға болмайды, бірақ бұл осы диетаға жағымды бонус бола алады.
Диетаға қосу үшін 8 қабынуға қарсы тағам
Созылмалы қабыну қатерлі ісікпен, жүрек-қан тамырлары ауруларымен және денсаулықтың басқа мәселелерімен байланысты. Дегенмен, диетадағы бірнеше өзгерістер қабынуды азайтуға көмектеседі, сондықтан сіз денсаулығыңыз жақсы болып қана қоймай, сонымен қатар бұрыннан бар жағдайларды емдей аласыз.
Балдың қабынуға қарсы қасиеттері
Балдың емдік күші ежелгі заманнан бері белгілі - емдік және көріктендіргіш агент ретінде қолданылған. Халықтық медицинада өте жиі қолданылатын балдың әрекеті әр түрлі - ол асқазанды тітіркендірмейді, көптеген ауруларға көмектеседі, тыныштандыратын әсер етеді, қабынуға қарсы әсер етеді, дене оны оңай сіңіреді.