2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар үшін бір шыныаяқ кофесіз ояну мүмкін емес сияқты көрінсе де, шындық - денемізді жаңа күнге оятудың басқа жолдары бар. Шамадан тыс кофеинді сусындар жылдам жүрек соғуына, нервоздыққа және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Көптеген адамдар таңертең, ал түстен кейін кем дегенде бір кофе ішеді. Егер сіз кофе ішуді тоқтатуды шешсеңіз, біз сізге денені оятуға арналған бірнеше идея ұсынамыз.
Кофеин қосылған таңғы сусынды, мысалы, стакан какаоға ауыстыруға болады.
Соңғы зерттеулерге сәйкес, какао сусындарының құрамындағы флавоноидтар дененің оянуы мен көңіл-күйіне өте жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, какао таңғы асқа керемет қосымша болып табылады.
Егер сізге бұл опция ұнамаса, кофеин қосылған сусынды таза ауамен алмастырып көріңіз. Сарапшылар бізге террассада немесе бақшада тек бес минуттық таза ауа қажет деп санайды.
Егер біз дұрыс дем мен дем шығаруды білетін болсақ, бұл бізге күнді жақсы бастау үшін қажетті оттегінің мөлшерін береді. Таза ауадан басқа, табиғат тыныштандыратын дыбыстар біздің көңіл-күйімізді одан әрі жақсартады.
Жаттығудың тиімділігі кем емес. Қан айналымы тек созылу арқылы күшейеді, егер оған бірнеше жаттығулар қоссақ, біз тез және әдеттегі таңертеңгі кофенің дозасынсыз көңіл-күйді көтереміз. Жақсы әрі жылдам нәтиже алғыңыз келсе, қарқынды жаттығуларды таңдаңыз.
Таңертең жалбыз шайы мен жалбыздың хош иісі де күннің жақсы бастамасы болып саналады. Зерттеулерге сәйкес жалбыздың иісі мидың оянуына көмектеседі, сонымен қатар, кез-келген күйзеліске ұшыраған кезде хош иіс денені тыныштандырады.
Жалбыз шайы әсіресе таңғы астан кейін тиімді - шөптің бір кесесін ішсеңіз, өзіңізді жеңіл сезінесіз. Басқа балама - женьшень шайы, жасыл шай.
Егер сіз жаңа нәрсе көргіңіз келсе, бір стакан ыстық лимонад ішіңіз - бұл үшін сізге лимон, бал және ыстық, бірақ қайнаған су қажет. Лимонды сығыңыз, тәттілендіргішті қосып, ыстық су құйыңыз.
Ұсынылған:
Тутманик орнына авокадо, бозаның орнына смузи - балабақшаларда жаңа мәзір
/ белгісіз Авокадо балабақшаларда балаларды таңғы асқа кеклет, бозаның орнына пайдалы смузи күтеді. Осы күзден бастап мәзірлер түбегейлі өзгереді және зиянды тағамдар жойылады. Қуырылған тағамдар, шұжықтар, көп мөлшерде қант бар десерттер, көп мөлшерде тұз бен макарон өнімдері де құлдырап жатыр.
Кофе ішудің тамаша уақыты таңертең ерте емес
Зерттеу нәтижелері бойынша кофені таңғы сағат 10-ға дейін ішуге болмайды. Себебі, таңертең таңертең кортизол гормонының деңгейі организмде ең жоғары болады, ал гормонның жоғары деңгейінде кофеинді сусындарды қолдану қиындық тудыруы мүмкін. Кортизол стресс гормоны ретінде жақсы танымал, бірақ ол адам ағзасындағы көптеген функциялар үшін маңызды.
Таңертең кофенің орнына апельсин шырынын ішіңіз
Көптеген адамдардың пікірінше, кофе концентрацияны арттырудың ең қолайлы әдісі. Алайда, жаңа зерттеу осы мақсат үшін ең жақсы сусын апельсин шырыны деп мәлімдейді. Ғалымдар ұйқыны сезініп, жеткілікті шоғырланбаған кезде жаңа сығылған стаканға ставка қоюға кеңес береді апельсин шырыны .
Таңертең жарма орнына пицца! Бұл пайдалы
Бүгінгі күннің ең маңызды тамағы таңғы ас екенін бәрі біледі. Ол қажетті энергияны, сондай-ақ метаболизмге, психикалық және физикалық процестерге қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Жадты тазарту, зейінді күшейту, зейінді арттыру және осылайша жұмыс процесінің тиімділігін арттыру үшін таңғы ас толық болуы керек.
Бұл шырынды таңғы астың орнына таңертең ішіңіз, сонда сіз оның айырмашылығын көресіз
Күн сайын таңертең әрқайсымыз оянып, оны күтетін ұзақ күнге дайын екенімізді сезіну үшін бір шыныаяқ күшті кофені армандаймыз. Бірақ таңертеңгіліктерді хош иісті кофеден бастаудың орнына, сіз күнді бір стақан жаңа сығылған лимон шырынынан қарсы ала аласыз.
