2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үнемі салмақ жоғалту және жоғарылату денеге бұрын ойлағаныңыздай зиян тигізбеуі мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің артық салмақтан гөрі жақсы нұсқасы.
Мұндай мәлімдемені Огайо штатындағы АҚШ-тағы Биотехнология институтының ғалымдары жасады.
Әрине, ең жақсы жағдайда денсаулығыңызға пайдалы салмақты сақтаған жөн және оған диеталарсыз деп аталатындармен қол жеткізген жөн. йо-йо әсері. Алайда, ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, денсаулыққа зиянды диеталар ұқсас эффектпен қаралса, бұл ең жақсы нұсқа болып табылады, әйтпесе семіздікке байланысты денеде қант диабеті және басқа аурулар қаупі жоғары.
Диеталардың «йо-йо» әсерін түсіндіру келесі фактілерде жатыр. Диетаны, сондай-ақ қабылдайтын калория мөлшерін өзгерткенде, дене калориялардың күрт төмендеуіне бейімделуге тырысады.
Нәтижесінде метаболизм баяулайды. Нәтижесінде қысқа уақыт ішінде таңқаларлықтай көптеген фунт жоғалтуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл әсер әдеттегі тамақтану әдеттеріне оралу үшін жеткілікті.
Содан кейін диетаны тоқтату «ескі» фунттардың тез жиналуының басты себебі болады. Ең жаман нәрсе - баяу метаболизм диета басында болғаннан гөрі көп фунт жиналуына әкеледі.
Огайо ғалымдарының мәтіні мен зерттеулері йо-йо диетасын қорғамайды немесе ұсынбайды.
Кез-келген диетаны қабылдамас бұрын, артық салмақпен ауыратын адамдарға маманмен кеңесу ұсынылады, өйткені диетадағы кез-келген күрт өзгеріс организм үшін стресс болып табылады, оны ескермеуге болмайды.
Ең бастысы, организм күн сайын дәрумендер мен минералдардың тиісті мөлшерін алады. Әйтпесе, оның салдары қауіпті болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Қандай өнімдер сізді артық салмақтан арылтады?
Мәтінде сіз тамақ өнімдері туралы ақпаратты таба аласыз, соның арқасында сіз қосымша фунттан тез арыласыз. Қарағай немесе балқарағай тұқымдары Жаңғақты сүйетіндер пайдалы бадамды басқа пайдалы тұқымдармен әртараптандыруы мүмкін. Қарағай жаңғағы диеталық болып табылады, құрамында жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы майлар бар.
Күзде қуырылған асқабақтың көмегімен артық салмақтан арылыңыз
Артық салмақтан арылғымыз келсе, біз көбінесе денсаулығынан алыс немесе денсаулығымызға пайдалы күрт диеталарға жүгінеміз. Алайда, қарапайым ережелерді сақтай отырып және пайдалы тағамдарды көбірек жей отырып, сіз артық салмақтан оңай арыласыз.
Сыраны қалыпты тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі
Келесі жолы достарыңызбен мейрамханаға барғанда, не тапсырыс беру керектігін мұқият ойластырыңыз. Егер сіз осы уақытқа дейін «сыра іші» деп аталмас үшін жиі сыра ішуді тоқтатқан болсаңыз, бұдан былай мазасыздануға болмайды. Сыра іші өткенге қалды, өйткені американдықтардың жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, хоп сусынын қалыпты тұтыну бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Шай шөлді қандырады және артық салмақтан арылуға көмектеседі
Ыстық ауа-райында шөлді қандыратын ең жақсы сусын - шай. Бірақ қара шай емес, жасыл. Артық салмақтан арылуға және ісінуден арылуға көмектесетін көптеген түрлі шөп шайлары бар. Олар денеде тиімдірек жұмыс істейді, егер сіз ұзақ және ұзаққа созылған диетаны ұстанатын болсаңыз.
Джейми Оливерді артық салмақтан арылтуға және жақсы ұйықтауға мәжбүр еткен диета
Кез-келген аспаздық әуесқой Джейми Оливердің атын бірден дәмді нәрсемен байланыстырады. Алайда, британдық аспаз сау тамақтанудың жанкүйері болып шығады және ұзақ өмір сүру үшін оның мәзірінің бірнеше ережелерін ұстануға кеңес береді. 4-каналдағы Jamie’s Super Foods теледидарлық шоуының аясында аспаз әр елдердің әртүрлі ұлттық тағамдарының сипаттамаларын көрсету үшін әлемді шарлап шығады.
