2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ет диетаның даулы бөлігі болып табылады. Кейбіреулердің пікірі бойынша - тек құс еті пайдалы, ал өмірден қызыл түске жол бермеу керек.
Басқалары керісінше пікірде - тауық етінде гормондардың көп мөлшері бар, олардан аулақ болу керек, бірақ олар шошқа, қой және сиыр етін тұтыну керек деп санайды. Басқалары ешқандай етті жоққа шығармайды - олар үшін ақуыз диетаның маңызды бөлігі болып табылады.
Егер сіз қызықтыратын болсаңыз сізге ет керек пе, жауап иә. Иә!
Бірінші орында, ақуыз жеткілікті себеп. Етте бұл табиғи және денеңіз бен ақыл-ойыңызды денсаулықты оңтайлы ұстау үшін жеткілікті. Бұл тек ақуыз болғандықтан ғана емес, еттің құрамында денсаулыққа маңызды аминқышқылдары бар болғандықтан пайдалы.
Ет бай темір. Әдетте бұл көбінесе балық пен ішектің құрамында болады, мысалы, шошқа бауыры. Ал темір кез келген адам үшін маңызды. Бұл анемияның алдын алады. Шошқа еті мен сиыр еті бізді В дәруменімен қамтамасыз етеді - бұл өте аз тағамдарда болады. Құрамында темір де, В дәрумені де бар өсімдік көздерінің сіңімділігі етке қарағанда қиын екендігі көрсетілген.
Еттегі ақуыздар бұлшықеттердің денсаулығын сақтау. Фитнес ортасында жиі қолданылатын ақуыз ұнтақтарынан айырмашылығы, ет зиянсыз және химиялық заттарсыз табиғи өнім болып табылады. Біздің денеміз оларды бұзуға дағдыланған.
Шошқа еті, сиыр, қой және тауық еті де сүйектің беріктігін сақтайды. Вегетариандық диеталарда аз мөлшерде кальций, D дәрумені, В12 дәрумені және омега-3 май қышқылдары бар. Олар остеопорозбен күресте маңызды заттар.
Тағы - ет пайдалы жүрек пен ми. Олар қандағы қант деңгейін жақсартады, осылайша диабеттің алдын алады. Селенге бай, ет құрамындағы бұл микроэлемент қалқанша безінің қызметін қолдайды.
Бұл артық салмақпен күреседі - ет спортшылардың диетасының негізгі бөлігі екендігі кездейсоқ емес. Ал одан алынған ақуызды сіз басқа жерден ала алмайсыз.
Ұсынылған:
Жаңа піскен жемістерді дайындау мен тұтынуға арналған ең жақсы кеңестер
Төменде сіз қалдықтарды азайтуға, көп мөлшерде қоректік заттар алуға және уақыт пен ақшаны үнемдеуге арналған қарапайым кеңестермен танысасыз жаңа піскен жемістерді дайындау . Шырын немесе смузи: Балғын сұйықтықты целлюлозадан ажыратады, ал смузи құрамына бәрі кіреді.
Етті тұтынуға қарсы дәлелдер
Соңғы жылдары жануарларға қамқорлық өте танымал болды. Бүгінде адамдар басқа сүтқоректілерді, мысалы, теріні қолданудан аулақ болумен қатар, жануарлардан алынатын өнімдерді жеудің мыңжылдық тәжірибесін тоқтатады. Вегетариандық пен вегетариандықтың қарсыластары болғанымен, кейбіреулер бұл диетаны пайдалы деп санайды.
Сода ішуге қарсы салмақты дәлелдер
Газдалған сусындар көбінесе дәмді және бірқатар алкогольдік сусындар үшін еріткіш ретінде өте қолайлы. Олар шөлді бір сәтке, әсіресе жазда басады, бірақ оларды шамадан тыс тұтыну адам денсаулығына кері әсерін тигізеді. Әр апта сайын дерлік осы тұжырымды қолдайтын жаңа зерттеулер бар.
Етті тұтынуға тыйым салынған жағдайлар
Адам мыңдаған жылдар бойы ет жейді, бірақ ет жеу немесе одан бас тарту туралы пікірталастар жалғасуда. Қарама-қайшылықтар осы тамақ өнімін тұтынуға қатысты әртүрлі түсіндірулерден туындайды. Бүгінгі күні оның арқасында біз ағзаға қажетті ақуыздар мен аминқышқылдарды алатынымыз анық.
ДДСҰ майды тұтынуға арналған жаңа ұсыныстармен
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының жаңа зерттеуі ұсынылатын күнделікті май мөлшерін өзгертуге шақырды. Бұл өзгеріс өсіп келе жатқан жүрек-қан тамырлары ауруларына байланысты. Жаңа ұсыныс ересектерге де, балаларға да қатысты. Майдың максималды рұқсат етілген мөлшері күн ішінде тұтынылатын тағамның 10% құрауы керек.
