2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Төменде сіз қалдықтарды азайтуға, көп мөлшерде қоректік заттар алуға және уақыт пен ақшаны үнемдеуге арналған қарапайым кеңестермен танысасыз жаңа піскен жемістерді дайындау.
Шырын немесе смузи:
Балғын сұйықтықты целлюлозадан ажыратады, ал смузи құрамына бәрі кіреді. Целлюлоза қоректік заттарға толы, сондықтан смузидің құрамында шырынға қарағанда көбірек болады. Бірақ, кез-келген нұсқаны таңдағаныңыздың бәрі, сіз сатып алған шырындардан жақсы болады. Егер сіз заттардың пайдалы жағын іздесеңіз, сіз смузи таңдағаныңыз жөн. Екінші жағынан, целлюлозаның артық калориялары бар, сондықтан сіз әр калорияны санау кезеңінде болсаңыз, онда шырын сіз үшін ең жақсы таңдау болады.
Жемістер мен көкөністерді араластыру:
Диетологтардың айтуы бойынша, жемістер мен көкөністерді қоспағанда, екі қоспағанда: сәбізді кез-келген жеміспен, алманы кез-келген көкөніспен араластыруға болады.
Жүріңіз, жапырақты жасыл:
Жасыл жапырақты көкөністердің қоректік заттарға толы болғаны соншалық, оларды суперфудтар деп атаған кездейсоқтық емес. Денсаулықтың қажетті мөлшерін алу үшін бізге аз мөлшер қажет. Ешқандай жағдайда сіз оларды асыра алмаңыз, өйткені керісінше әсер пайда болуы мүмкін және сіздің асқазаңызды бұзуы мүмкін. Ащы дәмді азайту үшін аздап лимон шырынын қосуға болады.
Дереу ішіңіз:
Қоректік заттарға бай жаңа шырын бірнеше минут ішінде жоғала бастайды, сондықтан шырынды дереу ішіңіз.
Қайырлы таң:
Зерттеулер біздің денеміз таңертең көбірек қоректік заттарды сіңіретінін анықтады. Сондықтан таңғы асқа жаңа сығылған шырын немесе смузи қосқан дұрыс.
Балаларға арналған жаңа өнімдер:
Зерттеулер мультивитаминді қоспалар қабылдайтын балалардың IQ жоғары болатындығын анықтады. Ең жақсы мультивитаминдерге қарағанда қоректік заттарға бай жаңа піскен жемістердің пайдасын елестетіп көріңіз.
Иммунитеттің жоғарылауын ескере отырып, балаларымызға дәмді және пайдалы шырынды араластырып, олардың болашағына ақша салатын кез келді.
Ұсынылған:
Жаңа сығылған жаңа піскен жемістердің пайдасына
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер біздің денемізге пайдалы өнімдер, салауатты өмір салтының бөлігі. Көптеген жемістер мен көкөністерден бағалы ингредиенттерді алудың жақсы тәсілдерінің бірі - оларды жаңа сығу. Лимон шырыны Сары қышқыл жеміс пайдалы, өйткені құрамында С, В дәрумені, рибофлавин, кальций, фосфор, магний, ақуыз, көмірсулар, антиоксиданттар бар.
Оқшауланған дәрумендер мен минералдардың орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Көптеген жылдар бойы біз адам денесі оқшауланған қоректік заттарды тұтынуға және оларды тиімді пайдалануға арналған емес екенін білдік. Біз қосымша табиғи қоректік заттардың тұтас палитрасын алуымыз керек. Мысалы, ликопен - бұл қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алатын қызанақтың құрамында болатын фитонутриент.
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Жаңа піскен шөптермен пісіруге арналған кеңестер
Біз сізді иә артықшылығына сендіре алмаймыз жаңа піскен шөптермен пісіріңіз өйткені бұл мәселе туралы көп айтылды. Алайда, олармен қалай тамақ пісіру керек екенін көрсетпес бұрын, сіз өзіңіздің сүйікті шөптеріңізді үйге кастрюльдерде өсіргеніңіз, оларды алу үшін дүкенге жүгірген сайын, әлдеқайда тиімді болатынын айтқан жөн шығар.
ДДСҰ майды тұтынуға арналған жаңа ұсыныстармен
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының жаңа зерттеуі ұсынылатын күнделікті май мөлшерін өзгертуге шақырды. Бұл өзгеріс өсіп келе жатқан жүрек-қан тамырлары ауруларына байланысты. Жаңа ұсыныс ересектерге де, балаларға да қатысты. Майдың максималды рұқсат етілген мөлшері күн ішінде тұтынылатын тағамның 10% құрауы керек.
