2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Вегетариандық диетаға ауысқан кейбір адамдар оның диабетті емдеуге көмектескеніне сенімді. Бұл шынымен де солай ма, әлде тағы бір нәрсе бар ма?
Қант диабеті туралы айтатын болсақ, диета өте маңызды фактор болып табылады, бірақ біз әдетте қандағы қант деңгейін төмендету туралы және қант тұтынуды бақылайтын диеталық әдеттерде өзгерістер іздеу туралы сөйлесеміз. Бұл жағдайда вегетариандық диета бізге көмектесе ала ма?
Вегетарианшылар үш санатқа бөлінеді: вегетариандар, лакто-вегетариандар және лакто-ово-вегетариандар. Вегетариандар ешқандай жануарлардан алынатын өнімдерді, оның ішінде жұмыртқа мен сүт сияқты жануарлардан алынатын тағамдарды жемейді, олардың диетасы өсімдік тағамына дейін толықтай азаяды.
Лакто-вегетариандықтар диетаға сүт пен кейбір сүт өнімдерін қосады, бірақ жұмыртқасыз. Ал лакто-ово-вегетарианшылар өсімдікке негізделген диетаға сүт, ірімшік және йогурт сияқты сүт өнімдері мен жұмыртқаны қосады.
Жоғарыда аталған жағдайлардың барлығында диета жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, өскіндерге, жаңғақтарға, тұқымдарға және мүмкін кейбір сүт өнімдеріне негізделгендіктен, оның құрамында холестерин мен майдың аздығы және талшықтарға бай екендігі анық. Демек, оның табиғаты қант тұтынуды азайтады және қант диабетін бақылауға көмектеседі.
Вегетариандық диетаға ауысқан көптеген адамдар үшін қант диабетімен күресуге көмектесетін тағы бір нәрсе бар.
Қант диабетіндегі үлкен серпіліс, әсіресе Батыста, семіздік онсыз да шамадан тыс болғандығына байланысты, ал АҚШ бастаған кейбір елдерде артық салмақ дағдарыс деңгейіне жетті. Бұл қант диабетіне қауіп төндіретін негізгі фактор, сондықтан көптеген адамдар бұл ауруды басқа себептерден емес, артық салмақтан алады.
Шешім, әрине, мәселе бақыланбай тұрып диетаға отыру керек. Сондай-ақ, оны жаттығулармен біріктіру керек, оны холестеролы аз, майы аз, қантсыз және талшықтары жоғары вегетариандық диеталармен біріктіруден артық ештеңе жоқ.
Ал енді басына оралайық - вегетарианшы болу арқылы қант диабетін емдей аламыз ба? Қарапайым жауап - иә, бірақ бұл диетаның өзі емес, қантты тұтынуды бақылау және салмақ жоғалтуға әкеледі. Бұл сәттіліктің кепілі! Бұл жағдайда сіз вегетариандық диетаның өзі керемет жұмыс істейтіндігі туралы емес, сіздің диетаңыздың өзгеруі туралы айтып отырмыз.
Ұсынылған:
Қалай вегетарианшы болуға болады?
Қайта өрлеу басталған кезде біздің өркениетіміздің данышпандарының бірі Леонардо да Винчи адамдардың жануарларды өлтіруді адам өлтіру деп санайтын уақыты келетінін айтты және осыдан көп бұрын Пифагор адамдар сойып жатқан кезде деп мәлімдеді.
Ант берген вегетарианшы: балық етке қарағанда зиянды болуы мүмкін
Балықты жеу ет өнімдерін жеуге қарағанда зиянды болуы мүмкін. Он бес жылдан бері вегетариандықпен айналысқан және Болгария Вегетариандық Қоғамының мүшелерінің қатарында болған Варнадағы Валентин Грандев осылай дейді. Грандевтің айтуынша, нарықтағы балықтардың едәуір бөлігі балық өсіретін шаруашылықтарда орынсыз өсіріледі және бұл тауарлардың сапасына кері әсер етеді.
Біз сау болу үшін суды кесте бойынша ішеміз
Су - бізді тірі етіп қана қоймай, денсаулықты сақтайтын міндетті элементтердің бірі. Біздің ағзамыздағы барлық мәселелер - бұл дұрыс емес уақытта су ішудің салдары. Ағзаның сау болуы үшін оған сұйықтықтың жеткілікті мөлшері қажет. Жақында мүмкіндігінше су ішу сәнге айналды.
Арнайы бағдарламалық жасақтама бізге вегетарианшы болуға үйретеді
Еттен бас тартып, вегетариандық командаға қосылғыңыз келді ме, бірақ әлдебір себептермен сәтсіздікке ұшырады ма? Сізге деген үлкен қалауды одан да көп ет жеуге деген құштарлық жеңді. Көптеген сарапшылардың кеңесі - өзгерісті біртіндеп бастаңыз және осы уақытқа дейін ішкен барлық тағамдарды кенеттен жоққа шығармаңыз.
Әр үшінші вегетарианшы мас болған кезде орын жейді
Зерттеу нәтижесінде вегетариандықтардың 69 пайызы алкогольді көп ішкен кезде ет жейтіні анықталды. Бұл дегеніміз, әрбір үшінші вегетариандықтар етсіз диетаны отбасы мен достарынан жасырын түрде бұзған. Алайда, бұл үрдіс вегетариандықтар алкогольдік ішімдік ішкен кезде ғана пайда болады.