2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Су біздің өміріміз үшін өте маңызды. Біз қаншалықты көп ішсек, соғұрлым жақсы. Алайда, оның артықшылықтарын тиімді пайдаланудың кілті - оның температурасы.
Шөлдеген кезде біз қандай су ішетінімізді сирек ойлаймыз. Көптеген сарапшылар, сондай-ақ қарапайым адамдар, ондаған жылдар бойы ыстық немесе суық таңдау жақсы ма деп ойлады. 3000 жыл бұрын Үндістанда пайда болған ежелгі аюрведиялық медицина да, дәстүрлі қытай медицинасы да температураның маңыздылығы және оның ағзаға әсері туралы айтады.
Біздің дене температурамыз әдетте 36,3-37 С шамасында болады, яғни. бір стакан суық судың температурасынан мүлдем өзгеше. Біздің ата-бабаларымыз осыған сенген ыстық су барлық жағдайда қолайлы. Алайда, қазіргі заманғы медицина оны кейде ғана ұсынады. Жаз айларында біз ішеміз суық су ал біз ауырған кезде немесе салқындаған кезде ыстық шайды көксейтін боламыз. Сарапшылар денені тыңдауға кеңес береді, бірақ 100% емес.
Суық су
Жаттығу кезінде салқын су ұсынылады, өйткені жаттығу кезінде дене температурасы көтеріледі. Тер арқылы біздің денеміз оны төмендетуге тырысады және осылайша оны қалыпқа келтіреді. Алайда, онымен бірге біз көптеген сұйықтықтарды жоғалтамыз. Салқын су тек ылғалдандыруға ғана емес, температураны төмендетуге де көмектеседі. Оған ставка қою арқылы сіз дене қызуын төмендетесіз.
Суық суды таңдаудың тағы бір жағдайы жоғары температурада - бұл дененің салқындауына көмектеседі. Көптеген сұйықтықтар бактериялар мен вирустардан арылуға көмектеседі. Жоғалған электролиттерді теңдестіру үшін суық суға жаңа піскен лимон және бір шөкім теңіз тұзын қосу жақсы.
Егер сіз қосымша фунттармен күресіп жүрсеңіз, суық су сіз үшін. Бұл метаболизмді жылдамдатады және күніне 70 қосымша калория жағуға көмектеседі. Бұл сізге 15 минуттық жаяу жүруге тең келеді, егер бұл сізге шығындар әкелмесе, елеулі шығындар болып табылады.
Ыстық су
Таңертеңгілік сусындардың көпшілігі жылы. Мұның нақты себебі бар. Аюрведаның айтуы бойынша таңертең жылы суды ішу ас қорытуды ынталандырады, ал қазіргі ғалымдардың пікірі бойынша тамақ кезінде суық су ішу ас қорытуға кедергі келтіреді. Біздің денеміз салқын сусындар мен тамақты жылыту үшін көбірек энергияны қажет етеді. Егер сізде ас қорыту проблемасы болса, тамақты салқын сусындармен біріктірмеңіз.
Егер сіз детоксикация жасағыңыз келсе, бөлме температурасында кішкене лимон шырынын қосатын су сіздің таңдауыңыз. Ол сіңіру үшін денеден ең аз энергияны қажет етеді. Лимон шырыны ас қорытуды және токсиндердің бөлінуін ынталандырады. Егер сіз оңтайлы эффектілерді қаласаңыз, суға қияр мен жалбыз бөліктерін қосыңыз.
Ауырсыну жағдайында дұрыс таңдау қайтадан ыстық су. Бұл қан айналымын ынталандырады және проблемамен тезірек күресуге көмектеседі. Бұл сондай-ақ оны етеккір спазмы үшін өте қолайлы етеді.
Іш қату сияқты жағдайларға жылы су жақсы әсер етеді. Іш қатудың негізгі себебі - дегидратация. Сондықтан сұйықтықты көбірек ішу өте маңызды. Жылы су қан айналымын ынталандырады. Сонымен бірге асқазан-ішек жолына салқын сумен салыстырғанда тыныштандыратын әсер етеді.
Басқа жағдайларда
Осы жағдайлардан басқа, мамандар бөлме температурасында су ішуге кеңес береді.
Ұсынылған:
Салқын немесе ыстық тамақ?
Біздің күнделікті өміріміз бізге өзіміз қалағандай тамақтануға мүмкіндік бермейді - біз жаяу тамақтанамыз, көбіне арнайы немесе пайдалы тағамдар жасауға уақыт жоқ. Шындығында, дұрыс тамақтану дегеніміз белгілі бір тағам түрін тұтыну ғана емес, сонымен бірге біздің қалай тамақтануымыз да маңызды.
Қара жемістер - қайсысы пайдалы, қайсысы жеуге қауіпті?
Қара жемістер табиғаттан келген қызықты ұсыныс. Олар белгілі бір түс пен жағымды дәм береді, бірақ ағаштың немесе бұтаның жасыл желектерінің арасында қандай жемістер өсетінін анықтау әрдайым мүмкін емес және бұл жемістердің қасиеттерін анықтауды қиындатады.
Жоғары калориялы тағамдардың қайсысы пайдалы, қайсысы зиянды
Біздің көпшілігіміз калориясы жоғары тағамдарды жеуге бола ма, сонымен бірге денсаулығымызға және салмағымызға алаңдамайтын шығармыз деп ойлауы мүмкін. Көп жағдайда бұл өнімдер қымбат болмайды. Міне, өте калориялы, бірақ пайдалы өнімдердің тізімі:
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Шоколадтың қайсысы пайдалы, ал қайсысы пайдалы емес?
Шоколад денсаулыққа пайдалы екендігі туралы даулы беделге ие болса да, бәрімізге ұнайды. Шоколад көп мөлшерде қанттан басқа, қант диабетімен ауыратындарға жарамайды. Бұны өнімнің құрамындағы майдың жоғары концентрациясына байланысты және басқа да себептермен тұтынуға мүмкіндігі жоқ.
