2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында өңделген тағамдар танымал болды. Көптеген сарапшылар денсаулығымызды шынымен ойласақ, олардан аулақ болуға кеңес береді. Дегенмен, тек дәмді ғана емес, сонымен қатар көптеген пайдалы қасиеттері бар өңделген тағамдар бар.
Біз сіздің пайдалы мәзіріңізге оңай енгізе алатын 8 пайдалы тағамның тізімін ұсынамыз.
Йогурт
Йогурт ақуызға, калийге, кальцийге, D және B12 дәрумендеріне бай. Өңделген өнім болғанымен, оның құрамында химиялық заттар, тәттілендіргіштер немесе консерванттар жоқ.
Кокос және бадам сүті
Тәттілендірілмеген кокос немесе бадам сүті В дәрумендерінің, сояның, минералдардың көп болуына байланысты көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Оған глютен немесе қант жетіспейді.
Жаңғақ майы
Жаңғақ майы - бұл сіздің беліңізді сақтаудың тамаша тәсілі. Онда қант немесе тұз жоқ. Құрамында көмірсулар мен дәрумендердің көп мөлшері арқасында ол артық фунт қоспай-ақ сізді қанықтыра алады.
Кофе
Кофе дәндерінде магний, дәрумендер бар және мидың жұмысына бауыр тазартқыш қасиеттері бар.
Какао
Какао ұнтағы какао бұршақтарын өңдегеннен кейін жасалады. Оның пайдасы өте көп - бұл стрессті, қан қысымын, қантты төмендетеді. Бұл сонымен қатар терінің аппетиті мен серпімділігін жақсартады.
Зығыр ұны
Зығыр ұны ағзаның қоректік заттардың сіңуін жақсартады. Оның дәмі талассыз, ақуызға бай, омега-3 майына бай, талшық оны өз денсаулығын ойлайтын кез-келген адам үшін қажетті өнім етеді.
Қыша
Қыша өте төмен калориялы. Кез-келген тамақ үшін керемет дәмдеуіш болумен қатар, ол метаболизмді сөгіп, ас қорытуды жақсартады. Қыша құрамында көп жағдайда қант немесе консерванттар болмайды.
Мюсли және сұлы
Мюсли, сұлы майы және кептірілген жемістер - бұл сіздің денеңізді барлық қажеттіліктермен қамтамасыз етудің тамаша тәсілі. Оның ішінде тағам дәмді және сергітетін, ас қорытуды жақсартады.
Ұсынылған:
Өңделген тағамдардың көптеген зияны
Тамақтану - бұл біздің денсаулығымыз бен толыққанды өмірімізге тәуелді негізгі заттардың бірі. Күнделікті өмірде тамақ дайындауға және тамақтануға аз адамдар қабілетті. Барған сайын біз өңделген тағамдарды тұтынудың көптеген зияны туралы ойланбастан оған сенім артамыз.
Өңделген ірімшік - біз не білуіміз керек
Көпшіліктің сүйіктісі балқытылған ірімшік - бұл соншалықты жұмсақ және дәмді, ол сіздің аузыңызда ериді. Бірақ дәл осы не екенін ойлап көрдіңіз бе? еріген ірімшіктің құрамында не бар . Балқытылған ірімшіктің қалай жасалатынын білу кем емес қызықты.
Өңделген тағамдардың зияны
Барлығы максималды естіді, маған не жейтіндігіңізді айтыңыз, мен сіздің кім екеніңізді айта аламын. Бұл қанатты сөз мағынасыз емес. Тамақ - біздің денсаулығымыздың кепілі. Бұл сізді ауруға да, емдеуге де көмектеседі. Сондықтан тамақ арқылы ағзаға жүйелі түрде енетін нәрсеге жауапкершілікпен қарауымыз керек.
Мұнымен өңделген еттерді ауыстырыңыз
Соңғы жылдары оның зияны туралы көбірек айтыла бастады өңделген ет адам ағзасына қолданылады. Бірқатар зерттеулерге сәйкес, салями, шұжық, ветчина, бекон, шұжықтарды, сондай-ақ барлық шұжық түрлерін тұтыну қатерлі ісікке және жүрек ауруларына әкелуі мүмкін.
ДДҰ мойындайды: Өңделген ет канцерогенді
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының есебінде барлық өңделген еттер қара тізімге алынды. Оның айтуынша, бекон, ветчина және салами канцерогенді болып табылады және қатерлі ісікке әкеледі. Халықаралық денсаулық сақтау ұйымының қатерлі ісік ауруларын зерттеу агенттігі тұтынудың зияндылығын дәлелдейтін жүздеген зерттеулер жүргізді өңделген ет дененің және бүкіл ағзаның.
