2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтардың айтуы бойынша, жеміс-жидек диетасы белгілі бір жолмен үйлессе, бір апта ішінде 3-тен 6 фунтқа дейін арықтауы мүмкін. Калорияны белсенді күйдіретін жемістер - алма, киви, апельсин, грейпфрут …
Осы жемістердің көмегімен сіз өзіңіздің беліңізге күтім жасаумен қатар, семіздікке байланысты аурулардың пайда болу қаупін азайтасыз.
Сіз жемістерді тек жаңа ғана емес, сонымен қатар мұздатылған түрде де жей аласыз. Алайда, егер оларға қант қосылмаған болса ғана. Алайда кептірілген жемістерді жеуге кеңес берілмейді, өйткені олардың калориялары көп.
Сізге оңай қадағаланатын жеміс диетасын ұсынамыз:
Бірінші күн:
Таңғы ас: бір банан, 100 грамм майсыз сүт.
Екінші қоюландырғыш: 1 алма немесе қарбыздың бірнеше бөлігі. Мүмкін жарты қауын.
Түскі ас: 200 грамм майсыз йогуртпен араластырылған киви, апельсин және құлпынайдан 1 жеміс салаты.
Кешкі ас: жарты грейпфрут, 200 грамм қайнатылған тауық еті, бірақ терісі жоқ, лимон шырыны қосылған шикі көкөністер салаты, 2 киви.
Екінші күн:
Таңғы ас: 1 кесе ұсақ жемістер (құлпынай, таңқурай, бүлдірген) 1/4 диеталық жүгері үлпектерімен араластырылған.
Екінші таңғы ас: алма немесе бірнеше қарбыздың бас бармақтары немесе жарты қауын.
Түскі ас: жаңа піскен ананастың бірнеше тілімдері.
Кешкі ас: бір апельсин, 200 грамм қайнатылған күркетауық, қайтадан терісі жоқ, мелон қосылған жасыл салат, 1 алмұрт.
Үшінші күн:
Таңғы ас: 1 апельсин, 1 кесе аз майсыз йогурт.
Екінші таңғы ас: 1 алма немесе бірнеше бөлік қарбыз немесе жарты қауын.
Түскі ас: 1 бананнан жасалған коктейль, 1 кесе құлпынай, кішкене алма шырыны, блендерде шайқаңыз.
Кешкі ас: Лимон шырыны қосылған 200 грамм қайнатылған немесе пісірілген балық, бір стакан бұқтырылған Брюссель өскіні немесе брокколи, десертке аздап салқындатылған йогурт қосылған 1 стакан ұсақ жемістер.
Ұсынылған:
Ұсақталған ет қосылған жылдам тағамдар
Ұсақталған ет арқылы сіз өте тез және жақындарыңызға немесе өзіңізге арнай алатын құнды уақытты жоғалтпайтын дәмді тағамдар дайындай аласыз. Жалқау сарми оңай дайындалады және өте дәмді болады. Қажетті өнімдер: 500 грамм тартылған ет, жарты кесе күріш, 1 пияз, жарты бас қырыққабат, 2 жұмыртқа, 2 ас қасық сұлы майы, дәміне қарай тұз бен бұрыш, 1 ас қасық ұн, 2 ас қасық томат пастасы.
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады. Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Үш күндік жеміс диетасы
Диета туралы сөз болған сайын, жемістер ажырамас бөлігі болып табылады. Бұл мүлдем табиғи нәрсе, өйткені олар қоректік және қанықтырумен қатар, қажетсіз заттардан арылуға және бар жылдамдықта жұмыс істеуге денені қоздырады. Бұл детоксикация принципі бойынша жасалады.
