2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану және диета ұстау қиын емес, бірақ кейбір кедергілер бар. Тамаққа қатысты біздің ең үлкен азғыруларымыздың бірі десерттер, сондықтан олардан бас тарту қиын. Мұндай қадамға барудың орнына біз сау тәтті азғырулар дайындауға тырыса аламыз.
Біздің алғашқы ұсынысымыз кез-келген термиялық өңдеуді қажет етпейтін кішкентай торттарға қатысты. Оларды үйде дайындау үшін келесі өнімдерді дайындаңыз:
Кешью қосылған кішкентай пирожныйлар
Қажетті өнімдер: 200 г грек жаңғағы, 200 г ботқа, 3 ас қасық. бал, 100 г құрма, 3 ас қасық. кокос майы, 100 г құрғақ өрік, 100 г қара өрік, кокос жаңғағы немесе грек жаңғағы
Дайындау әдісі: сізге бірінші кезекте жаңғақ пен кешьюді араластырғышта немесе комбайнда ұнтақтау қажет. Құрма мен қара өрікті, сондай-ақ өрікті суға батырыңыз, ас үй қағазына немесе майлыққа төгіп, тастарды алыңыз.
Оларды кішкене бөліктерге бөліп, ұсақталған жаңғақтарды қосыңыз. Араластырып, бал мен кокос майын қосыңыз. Мақсат - сіз доптарды құра алатын қоспаны алу. Содан кейін оларды кокос үгінділеріне немесе майдалап туралған грек жаңғағына айналдырыңыз.
Біздің келесі ұсыныс - күнжіт тахинисімен дайындайтын тәттілер. Оларды тез әрі оңай дайындайды және өте дәмді. Міне рецепт:
Күнжіт тахиниі бар тәттілер
Қажетті өнімдер: күнжіт тахини, кокос жоңқасы, бидай ұрығы, бал, ваниль немесе ром мәні
Дайындау әдісі: Өнімнің мөлшері қаншалықты тәтті жасағыңыз келетініне байланысты. Кокос жаңғағы мен күнжіт тахинасын ыдысқа салыңыз және тәттілік үшін бірнеше ас қасық бал қосыңыз. Содан кейін бидай ұрығын қосыңыз - мақсат - сіз қоспалар жасау үшін қоспаны жеткілікті қатты етіп жасау.
Барлығын араластырып, ваниль немесе ром эссенциясын қосыңыз. Сіз шарларды пішіндеуіңіз керек. Олар дайын болғаннан кейін, сіз оларды кокос үгінділеріне, үгітілген шоколадқа немесе майдалап туралған жаңғақтарға орай аласыз. Бекіту үшін тоңазытқышқа салыңыз.
Соңғы рецептте сәбіз бар. Сізге бұл таңқаларлық ұсыныс болуы мүмкін, бірақ оны қолданып көргеннен кейін сізге ұнайтыны сөзсіз.
Сәбіз және бидай кебегі қосылған кәмпит
Қажетті өнімдер: 5 сәбіз, 6 ас қасық бидай кебегі, тәттілендіргіш, 1 дана. жұмыртқа және шамамен 100-120 г сүзбе
Дайындау әдісі: алдымен сәбізді тазалап, үккіштен өткізіңіз, содан кейін кебек пен тәттілендіргішті қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз да, қалған өнімдерді қосыңыз.
Қоспаны илеп, шарлар жасай бастаңыз, содан кейін оларды ас үй қағазына жайып, 180 градусқа пісіріңіз. Егер сіз шарларды қаламасаңыз, оларды печеньеге салыңыз.
Біздің соңғы ұсынысымыз кәмпиттер емес, балмұздақ, бірақ алдағы жаз мезгіліне сәйкес келуі мүмкін. Сізге бірнеше ас қасық аз майсыз йогурт, 2 банан және 1 шай қасық қажет. жидектер.
Алдымен, банандарды бір күн ішінде мұздатқышқа салыңыз - көптеген піскен жемістерді сатып алу жақсы. Құлпынайларды тағамдық процессорда сүтпен бірге шайқау керек, содан кейін банандарды қосып, мұқият езіп алу керек, сол қоспаны алғаннан кейін сіз құйып, қызмет ете аласыз.
Ұсынылған:
Тәттілерге арналған табиғи түстер
Синтетикалық кондитерлік бояулар құрамындағы заттардың әсерінен көбінесе зиянды болатыны белгілі. Табиғи өнімдерден тәттілерге арналған бояуларды өзіңіз жасай аласыз. Табиғи тәттілер жасанды түстер сияқты ашық емес, бірақ біздің денсаулығымыз үшін әлдеқайда қауіпсіз, бұл оларды балалардың қолдануына өте қолайлы етеді.
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Диеталық десерттерге арналған идеялар
Жаз келгенде, біз бәріміз сиқырлы таяқша сияқты қосымша фунттарды еріткіміз келеді. Кейде бұл қиын, ал біз қиын диеталар мен ауыр жаттығулар бағдарламаларынан қашқымыз келеді. Жіңішке фигураның ең үлкен жауы болатын сүйікті десерттеріңізге не қалды.
Диеталық тағамдарға арналған дәмді идеялар
Диеталық тағамдар да әр түрлі өнімдерді қолданған кезде өте дәмді болуы мүмкін. Саңырауқұлақтар мен тофу паштеті дәмді әрі жеңіл . Құрамы: 300 грамм тофу, 300 грамм саңырауқұлақ, 1 шоқ жасыл пияз, аскөк, розмарин, дәміне қарай тұз бен бұрыш.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
