2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Цитрус жемістерінде С дәрумені максималды мөлшерде болады, ол басқа өнімдерден айырмашылығы жазға дейін сақталады. С дәрумені организмнің өмірлік күштерін арттырады, ішкі секреция бездерін белсендіреді, ойлаудың анықтығына көмектеседі, потенциалға тиімді әсер етеді, тиімділікті жоғарылатады, ас қорытуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Цитрус жемістері селенге, В тобындағы дәрумендерге, калийге бай, бұл оларды иммундық жүйені, жүйке жүйесін және жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға таптырмас етеді.
Мұның бәрі цитрус жемістерін салмақ проблемаларына қолайлы етеді. Апельсин мен грейпфрутты қосатын диетамен - қызыл жүрекпен жақсырақ, өйткені олар құрамында көп мөлшерде қоректік заттар бар, сіз 7 күнде қосымша 5 фунт салмақ тастай аласыз.
Дүйсенбі: таңғы ас - 1 грейпфрут немесе оның шырыны қантсыз, екі дана ветчина, кофе немесе шай, бірақ қантсыз.
Түскі ас - 1 грейпфрут, 1 табақ салат, лимон шырынын хош иістендіреді / картоп пен жүгеріден басқа көкөністердің барлық түрлері /; кофе немесе шай.
Кешкі ас - 150 грамм бұқтырылған немесе қуырылған майсыз ет, лимон шырыны қосылған салат табақшасы, бал қосылған шай.
Сейсенбі: таңғы ас - 2 апельсин / немесе олардың шырыны, бірақ қантсыз /, 2 қайнатылған жұмыртқа, кофе немесе шай (қантсыз).
Түскі ас - 2 апельсин, 50 грамм ірімшік немесе сүзбе.
Кешкі асқа - 1 шай қасық лимон шырыны мен 1 шай қасық зәйтүн майымен хош иістендірілген балықтың бір бөлігі, бірақ қуырылмаған, салаттың үлкен бөлігі / қияр, қырыққабат, брокколи, салат, жасыл бұрыш /. 20 г қара нан немесе тост.
Сәрсенбі: таңғы ас - 1 грейпфрут / немесе оның шырыны /, 2 ас қасық сұлы майы немесе 1 ас қасық мейіз, ұнтақталған жаңғақ және 4 ас қасық майсыз йогурт немесе сүт.
Түскі ас - 2 апельсин, бір стакан көкөніс сорпасы немесе екі қабығы бар мөлдір сорпа.
Кешкі ас - қайнатылған немесе грильде пісірілген 200 г тауық еті, 2 қуырылған қызанақ. Ұйықтар алдында - жарты грейпфрут.
Бейсенбі: таңғы ас - 1 кесе томат шырыны, 1 пісірілген жұмыртқа, лимон қосылған шай. Түскі ас - 1 грейпфрут, сәбізден немесе жасыл көкөністерден жасалған салаттың үлкен бөлігі, лимон шырыны мен зәйтүн майымен және тостпен хош иістендірілген.
Кешкі ас - 400 г бұқтырылған көкөністер / гүлді қырыққабат, қырыққабат, қызылша, сәбіз, брокколи /, шай; ұйқыға дейін - 1 апельсин немесе оның шырыны.
Жұма: Таңғы ас - алма, апельсин және грейпфрут жемістерінен жасалған салат, кофе немесе лимон қосылған шай. Түскі ас - 1 үлкен пісірілген картоп, 200 г жасыл көкөністер салаты немесе сәбіз қосылған қырыққабат.
Кешкі ас - 200 г майсыз сиыр еті, 250 г тауық еті немесе 250 г балық филесі, қызанақ шырыны немесе 1 қуырылған қызанақ. Ұйықтар алдында - 1 грейпфрут немесе оның шырыны.
Сенбі және жексенбі алдыңғы күндердегі екі мәзірді қайталауға болады. Апельсин және грейпфрут қосылған диетада кейбір ережелерді сақтау керек: 19 сағаттан кейін тамақ ішпеңіз, тұз, тұздықтар, дәмдеуіштер мен джемнен бас тартыңыз.
Диета тек майсыз ет пен майсыз балықты пайдаланады, оны өзінің консервіленген тұздығында балықпен алмастыруға болады. Алкогольді ұмытыңыз, кофе мен қара шайды күніне бір стаканға дейін азайтып, оларды шырындар мен шөптермен алмастырған жөн.
Егер сіз қатты аштық сезінсеңіз, 1 апельсин, грейпфрут немесе бірнеше кептірілген інжір немесе акай жидектерін жеуге болады. Максималды әсер ету үшін диетаны жеткілікті жаттығулармен біріктіру керек. Диета айына бір реттен жиі жасалуы керек және асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарға қарсы.
Ұсынылған:
Қырыққабат, алма және апельсин қосылған диета
Алма, қырыққабат және апельсин көмегімен сіз бір аптада төрт фунт салмақ тастай аласыз. Алманың көмегімен түскі және кешкі ас кезінде тағамдардағы калорияларды азайтуға болады. Таңғы асқа қантсыз жасыл шай ішіп, қалыңдығы бір сантиметрден аспайтын тұтас ұнтақталған наннан сэндвич жасаңыз.
Әдемі дене мен жарқын теріге арналған айран қосылған диета
Кефир - пайдалы және сергітетін сүтті сусындардың бірі. Бұл өте қажет кальций, темір, йод, А дәрумені, В1 дәрумені, В2 дәрумені, В6 дәрумені, D дәрумені, пайдалы бактериялар және басқа да құнды заттардың көзі. Олардың арқасында ол ас қорытуды реттейді, терінің күйін жақсартады, қан қысымын реттейді және асқазан-ішек жолдарының жағдайын жақсартады.
Киви мен йогурт қосылған диета
Кивидің тағамдық құндылығы жоғары. Орташа жемістің құрамында: калий - 237 мг, каротиноид - 133 микрограмм, С-70 мг витамині, кальций - 26 мг, магний - 13 мг. Киви талшықтың жақсы көзі болып табылады. Талшыққа бай диеталар холестериннің жоғары деңгейін төмендетуі мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары аурулары мен инфаркт қаупін азайтады.
Қияр мен қызанақ қосылған диета
Қияр мен қызанақ диетасының көмегімен сіз әрқашан армандаған ерекше және әлсіз денені мүсіндей аласыз. Оның ұзақтығы - бір ай. Айына 10 фунттан артық салмақ түсірмеуді қажет ететін салмақ жоғалтудың қалыпты деңгейлері бар екенін ұмытпаңыз. Тым тез салмақ жоғалту түрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Апельсин мен апельсин шырынын көптеген артықшылықтары
Апельсиндер - ең дәмді және шырынды жемістердің бірі, ұсақ-түйек ұнатады. Бұл күнбағыс жемісінің құрамындағы қоректік заттар ағзаға жүрек-қан тамырлары, қатерлі ісік аурулары және асқазан-ішек жолдарының аурулары сияқты ауыр аурулармен күресуге көмектеседі, сонымен қатар қабынуға қарсы және антиоксидантты әсерлері бар элементтерден тұрады.
