2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің ас қорыту жүйесінің жағдайы біздің жалпы әл-ауқатымызда маңызды рөл атқара алады. Асқорыту - бұл ағзаның тамақты ыдырататын тәсілі және бұл сезімтал физикалық процесс: егер ол ырғақты жоғалтса, онда бүкіл дене зардап шегеді және оның салдары мүлдем жағымсыз.
Заманауи өмір салты - кейбір жұмыс орындарында аз қозғалатын, жеткіліксіз жаттығулар мен физикалық белсенділік, өңделген тағамдарды тұтыну және стресс ішектің жұмысына кері әсер етуі мүмкін.
Уақыт өте келе ас қорытудың созылмалы түріне айналуы мүмкін. Бұл мазасыздық және іштің кебуі, іш қату және диарея сияқты физикалық бұзылулар сияқты психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Ғасырлар бойы қара өрік пен оның шырыны ас қорыту жүйесімен және біздің денсаулығымызбен байланысты. Қара өрік саласындағы кейбір ғылыми зерттеулер біздің денсаулығымызды қолдайды. Зерттеу барысында өріктің талшық ретінде ішектің қалыпты жұмысын қолдайтындығы анықталды. Қара өрік ішек тепе-теңдігін сақтауға келгенде бірінші деңгейлі терапия болып саналады.
Қара өрік пен оның шырынында сорбит бар, ол суды тартып, ұстап тұруға қабілетті губка рөлін атқарады. Бірақ сорбитолдан бәрі бірдей сіңірілмейді, бұл соншалықты пайдалы! Қара өрік құрамында талшық бар.
Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі басқармасының мәліметі бойынша күніне 100 грамм қара өрік ішу ішектің қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі. Әрине, теңдестірілген тамақтану және белсенді өмір салтын ұстану маңызды.
Егер сіздің ас қорыту жүйеңіз оңтайлы шектен төмен жұмыс істесе, оның бірнеше себебі болуы мүмкін. Мәселені шешудің көптеген мүмкіндіктері бар, және, әрине, оған рационға енгізілген қара өрік кіреді. Бұл жемістер - мәселені шешудің керемет әдісі.
Қара өрікті бүкіл отбасы - балалар, жүкті әйелдер мен қарт адамдар тұтынуы мүмкін. Жеміс - бұл дұрыс және теңдестірілген тамақтануға тамаша қосымша.
Ұсынылған:
Күніне қанша грамм тұз бен қант жей аламыз?
Тұз бен қант - біздің дастарханымызда міндетті түрде болатын дәмдеуіштер. Алайда көп мөлшерде қабылдаған кезде олар жүрек ауруының пайда болу қаупін арттырады және салмақ қосуға ықпал етеді. Бұған жол бермеу үшін тұз бен қант тұтынуды қолайлы деңгейге дейін азайту жақсы.
Өрік және қара өрік джемін қалай жасауға болады
Өрік - бұл дәмді жеміс және денсаулықтың бірқатар мәселелерін шешуге таптырмайтын табиғи құрал. Олар әсіресе бүйрекке, жүрек бұлшықетінің жұмысына, сондай-ақ қан қысымынан зардап шегетін адамдарға пайдалы. Өрік - ішек перистальтикасын күшейту қабілетіне ие болғандықтан, ішегі жалқау адамдарға ұсынылатын тағам.
Қарсы болмайтын теріге сәбіз және қара өрік жеңіз
Жаңа піскен сәбіз бен қара өрікті үнемі тұтыну теріңізге таптырмас көрініс береді. Мұндай тұжырымға беделді университеттің ғалымдары келді. Бұл өнімдер терінің сау және алтын көрінісін беретін каротиноидтар пигменттерінен тұрады. Сәбіздер Сәбіз тері үшін өте маңызды, себебі оның құрамында С дәрумені көп, өйткені ол дермис пен эпидермисті тиімді тамақтандырады.
Илеу - бұл стресске қарсы терапия
Біздің күнделікті күйбең тіршілігімізде аспаздар көбінесе үйдегі кондитерлік өнімдерді дайындауға уақыт таба бермейді, әсіресе қажет илеу . Сәтсіздік қорқынышы, істен шыққан қамыр, жоғалған уақыт пен ресурстар көптеген адамдарға осы жағымды іске кірісуді тоқтатады, бірақ олай болмауы керек.
Күніне 150 грамм күріш тұтынудың пайдасы
Күн сайын 150 грамм күріш тұтыну бізді семіздіктен сақтай алады. Мұндай қорытындыға Yuricaler порталы келтірген жапон ғалымдары келді. Киото гуманитарлық колледжінің зерттеушілері 136 елдің азаматтары арасында сауалнама жүргізді. Олар өздерінің өмір салты мен тамақтану әдеттерін талдап, салыстырды, адамдар күн сайын кем дегенде 150 грамм күріш жейтін елдерде халықтың саны едәуір ауыр болатынын анықтады.
