2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күн сайын 150 грамм күріш тұтыну бізді семіздіктен сақтай алады. Мұндай қорытындыға Yuricaler порталы келтірген жапон ғалымдары келді.
Киото гуманитарлық колледжінің зерттеушілері 136 елдің азаматтары арасында сауалнама жүргізді. Олар өздерінің өмір салты мен тамақтану әдеттерін талдап, салыстырды, адамдар күн сайын кем дегенде 150 грамм күріш жейтін елдерде халықтың саны едәуір ауыр болатынын анықтады.
Зерттеушілер сонымен қатар төмендеуі туралы қорытынды жасады күрішті тұтыну семіздік пен артық салмақты тудырады.
Зерттеушілер өз зерттеулерінде денсаулық пен әлеуметтік-экономикалық сипаттағы факторларды да ескерді. Олардың мақсаты осыны дәлелдеу болды күрішті тұтыну және семіздік өзара байланысты және әртүрлі факторлар олардың қарым-қатынастарына әсер етпейді.
Сарапшылардың пайымдауынша, семіздіктің алдын алу үшін күріштің қасиеті оның құрамындағы целлюлозадан тұрады, ол көп қанықтырады және шамадан тыс тамақтанудың алдын алады. Бұл сонымен қатар тәттілерге деген ықыласты азайтады.
Натрий мен холестериннің төмен мөлшері де артық салмақты реттеп, семіздіктің алдын алады.
Өнімнің тағы бір маңызды әсері - оны тұтыну қандағы қанттың шамалы жоғарылауына әкеледі. Мұның себебі оның құрамында майдың аздығы.
Күріште ниацин, D дәрумені, кальций, талшық, темір, тиамин және рибофларин сияқты дәрумендер мен минералдар көп. Олар метаболизмнің, иммундық жүйенің және органдардың жалпы жұмысының негізін құрайды.
Күріште сонымен қатар көп мөлшерде төзімді крахмал бар. Бұл ішектің қалыпты жұмысын қолдайтын пайдалы бактериялардың көбеюін ынталандырады, сонымен қатар тітіркенген ішек синдромы және т.б жағдайдың әсерін азайтады.
Күрішті жеудің артықшылықтарына қарамастан, ғалымдар оның мәзірде болуы артық болмауы керек деп ескертеді, өйткені шамадан тыс көп мөлшерде бұл диабет пен метаболикалық синдромды тудырады.
Ұсынылған:
Қалампыр шайын тұтынудың денсаулыққа пайдасы
Көптеген шөптер, дәмдеуіштер мен өсімдіктер бірқатар ауруларды емдеуге көмектеседі. Олардың бірі - қалампыр. Бұл ең қолайлы табиғи емдеу құралдарының біріне айналды. Оны хош иісті шай түрінде тұтынудың адам денсаулығына бірқатар денсаулыққа пайдасы бар.
Сүзбе - тұрақты тұтынудың пайдасы
Сүзбе - әлемдегі көптеген адамдардың сүйікті өнімі және оның керемет нәзік дәмімен қатар ағзаға пайдалы қасиеттері де көп. Сондықтан сіз немқұрайлы қарамауыңыз керек сүзбе қуаты , әсіресе үнемі тұтынылатын болса. Бірінші кезекте, бұл С, А және В дәрумендерінің құнды көзі, сонымен қатар жүктілік кезінде өте маңызды фолий қышқылына бай.
Күніне қанша грамм тұз бен қант жей аламыз?
Тұз бен қант - біздің дастарханымызда міндетті түрде болатын дәмдеуіштер. Алайда көп мөлшерде қабылдаған кезде олар жүрек ауруының пайда болу қаупін арттырады және салмақ қосуға ықпал етеді. Бұған жол бермеу үшін тұз бен қант тұтынуды қолайлы деңгейге дейін азайту жақсы.
Іш қатуға қарсы ең жақсы терапия: күніне 100 грамм қара өрік
Біздің ас қорыту жүйесінің жағдайы біздің жалпы әл-ауқатымызда маңызды рөл атқара алады. Асқорыту - бұл ағзаның тамақты ыдырататын тәсілі және бұл сезімтал физикалық процесс: егер ол ырғақты жоғалтса, онда бүкіл дене зардап шегеді және оның салдары мүлдем жағымсыз.
Күріш сүтін тұтынудың керемет артықшылықтары
Күріш сүтінің артықшылығы соншалықты көп және маңызды, сондықтан оны білу неге бұл ғажайып сусынды күн сайын ішпеген деп ойландырады. Оның бір стақанының өзі организмдегі көптеген қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіп, организмдегі биологиялық процестердің қалыпты жүруіне көмектеседі.
