2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ораза - бұл денені тазартудың жақсы тәсілі, бірақ сонымен бірге ол дененің төзімділігі үшін ерекше ауыр сынақ категориясына жатады.
Детокстың бұл түріне барар алдында сіз дені сау болуыңыз керек, бала күтпейсіз (әйелдер үшін), анемия мен қант диабетімен ауырмаңыз. Есіңізде болсын - ораза - бұл бәрінен бұрын жанның әрекеті, ал денеден бас тарту арқылы рух қолдауға ие болады.
Психикалық катарсиссіз денені тазарту мұндай әрекетті мағынасыз етеді. Тыйым салынған тағамдардан бас тартудың ең маңызды қаупі - ақуыздың, маңызды май қышқылдарының, В12 витаминінің және темір мен мырыштың микроэлементтерінің жетіспеушілігі.
Міне, олар туралы бірнеше жақсы идеялар ет және сүт алмастырғыштар ораза кезінде.
1. Бұршақ тұқымдастары
Фото: North Bay Trading Co.
Денедегі етті қоспағанда, белоктың жетіспеуі байқалады. Бұршақ дақылдары ең құнды болып саналады ет алмастырғыштар кезекші адамдарда. Бұршақ тұқымдастарының әртүрлі түрлерін кезекпен ауыстырған жөн.
2. Жасыл жапырақты көкөністер
Ет пен ішек-қарын мәзірден шығарылған кезде, темірді алу қиынға соғады. Шпинат, док және қалақай сияқты барлық жасыл жапырақты көкөністер көмекке келеді. Бұл тағамдардың ең жақсы үйлесімі - С дәрумені бар дәрумендердің толық сіңуі.
3. Бадам, соя, күріш сүті
Ағзаның дұрыс жұмыс істеуін қолдайтын негізгі дәрумен - В12. Оны сүтте, етте, балықта және жұмыртқада жеткілікті мөлшерде табуға болады. Сиыр сүтін алмастыратын керемет таңдау - бұл түрлі синтетикалық сүттер - бадам, соя немесе күріш.
4. Асқабақ тұқымдары
Асқабақ тұқымдары мырыштың ең бай өсімдік көздеріне жатады. Ұтымды мөлшерде қолданған кезде олар тағамға ораза кезінде жетіспейтін нәрсені әкеледі. Сонымен қатар, мырыш кешьюде, қара шоколадта және шпинатта болады.
5. Жаңғақтар мен тұқымдар
Бұл қатаң бақыланатын мөлшерде тұздалмаған шикі жаңғақтар. Құрамында жоғары калориялы болғандықтан, барлық жаңғақтарды қатаң өлшеу қажет және оларды асыра алмау керек.
Ұсынылған:
Ас үйді таза ұстауға арналған айла-амалдар
Көптеген үй шаруасындағы әйелдерде, бәлкім, тамақ пісіргеннен кейін ас үйінің ретсіздігі байқалатын сәттер болады. Ас үйіңізді үнемі сүртпеу үшін бұған қалай жол беруге болады? Сізге көмектесеміз деп үміттенеміз. Кейбіреулерін келесі жолдардан қараңыз ас үйді таза ұстауға арналған айла-тәсілдер :
Денсаулыққа зиян тигізбейтін сау ораза ұстауға арналған кеңестер
Шіркеудегі ораза ет пен жануарлардан алынатын өнімдерден толық бас тартуды талап етеді. Бірақ идея тек тәнді ғана емес, жанды да тазарту. Сондықтан дүниедегі оқиғалардан, жыныстық қатынастан аулақ болып, жалпы ораза кезінде кішіпейілділікті ұстанған абзал.
Миды жасына қарай ұстауға арналған 6 тағам
Тамақ біздің миымызға күшті әсер етеді. «Бірақ біз кейде миды бүкіл денемізден бөлек жүйе деп ойлаймыз», - деді Диана Пурвис Джаффин, Талластағы Техас университетінің ми тиімділігі институтының директоры. Ол және басқа ғалымдар бұл қате пікірді түзетуге бейім, бұл белгілі бір тағамдардың ақыл-ой өткірлігін сақтауға және Альцгеймер ауруы мен басқа да нейродегенеративті аурулардың алдын-алуға көмектесетінін көрсететін өсіп келе жатқан зерттеулерге баса назар аударады.
Балық пен сүттің үйлесуі бізді улай ала ма?
Балық пен сүттің үйлесуі жеуге қауіпті ме, әлде бұл ескі миф пе? Екі өнімді де тұтыну даулы, өйткені көптеген адамдар оларды ішкеннен кейін асқазанның ауырсынуына шағымданды. Балық пен сүт үйлескенде ақуыз молекулалары арасындағы өзара әрекеттесуді тудырады, бұл асқазанға жеңіл қолайсыздық әкеледі.
Жаңа құрылғы шарап пен сүттің сұйылтылғанын анықтайды
Үш толқынды лазерлік фрактометр шараптың немесе сүттің сумен сұйылтылғанын қатесіз анықтай алады. Құрылғы - Пловдив университетінің ғалымдары Пайсий Хилендарский. Құрылғы заттардың сыну көрсеткіштерін өлшей алады, бұл шараптың немесе сүттің сұйылтылғанын анықтайтын маңызды сипаттамалардың бірі, деп түсіндіреді университеттің физика факультетінен доктор Иван Бодуров.
