2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Липой қышқылы адам ағзасында күшті антиоксидант қызметін атқаратын органикалық қосылыс.
Біздің денеміз табиғи түрде липо қышқылын шығарады, бірақ ол да жасайды әр түрлі тағамдарда болады және тағамдық қоспалар.
Зерттеулер көрсеткендей, липой қышқылы салмақ жоғалту, қант диабеті және басқа да денсаулық жағдайында маңызды рөл атқарады.
Бұл мақалада біз сізді негіздермен таныстырамыз липой қышқылының қолданылуы мен артықшылықтары, сондай-ақ оны қайдан алуға болатындығы туралы ақпарат.
Липой қышқылының қолданылуы және артықшылықтары
Қант диабетімен күреседі
Липой қышқылы инсулинге төзімділікті төмендетеді, қандағы қантты бақылауды жақсартады, жүйке зақымдану белгілерін жеңілдетеді және диабеттік ретинопатия қаупін азайтады.
Терінің қартаюын төмендетуі мүмкін
Зерттеулерге сәйкес, липой қышқылы терінің қартаюымен күресуге көмектеседі. Құрамында липой қышқылы бар кремді теріге жағу майда сызықтарды, әжімдерді және кедір-бұдырларды азайтады.
Бұл жадтың жоғалуын бәсеңдетуі мүмкін
Есте сақтау қабілетінің нашарлауы - егде жастағы адамдарда жиі кездесетін мәселе. Бұл жағдайдың негізгі кінәсі тотығу стрессінің зақымдануы деп саналады. Липой қышқылы күшті антиоксидант болғандықтан, есте сақтау қабілетінің бұзылуының дамуын бәсеңдетеді.
Қабынуды азайтады
Созылмалы қабыну түрлі аурулармен, соның ішінде қатерлі ісікпен және қант диабетімен байланысты. Липой қышқылы қабынудың бірнеше маркерлерін төмендететіні дәлелденген. Оны қолдану CRP деңгейі жоғары ересектерде CRP (C-реактивті ақуыз) деңгейін айтарлықтай төмендетеді.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуы мүмкін
Антиоксиданттар липой қышқылының қасиеттері жүрек ауруының бірнеше қауіпті факторларын төмендетуі мүмкін.
Біріншіден, бұл қасиеттер мүмкіндік береді липой қышқылы бос радикалдарды бейтараптандыру және тотығу стрессін төмендету, бұл жүрек ауруының қаупін арттыратын зақымданумен байланысты.
Екіншіден, бұл эндотелий дисфункциясын жақсартады, бұл қан тамырлары дұрыс кеңейе алмайтын жағдай, бұл сонымен қатар инфаркт пен инсульт қаупін арттырады.
Оны қайдан алуға болады
Липой қышқылы құрамында келесі тағамдар:
- қызыл ет;
- бауыр, жүрек, бүйрек және т.б сияқты органикалық еттер;
- брокколи;
- cаумалдық;
- қызанақ;
- Брюссель өскіндері;
- картоп;
- жасыл бұршақ;
- күріш кебегі.
Ұсынылған:
Өсімдік белоктары дегеніміз не және оларды қайдан алуға болады?
Ақуыз адам ағзасы үшін өте маңызды. Олар аминқышқылдары деп аталатын ұсақ бөлшектерден тұрады. 20-ға жуық аминқышқылдары бар, олардың сегізі маңызды деп саналады. Бұл дегеніміз, оларды майлар мен сүт өнімдерінсіз денеге жеткізу мүмкін емес. Алайда, жаңа деректер басқаша көрсетеді.
Ақуыз жетіспеушілігі! Оны қалай тануға және алдын алуға болады
Кейбіреулердің айтуы бойынша, ақуыз өте ауыр өнім, сондықтан оны қабылдауды шектеу керек. Бірақ бұл солай ма және шындық неде? белоктар ? Сонымен, олар таптырмас компоненттер және дененің негізгі құрылыс материалы болып табылады. Біз жиі шаршау немесе басқа денсаулық проблемалары авитаминозға немесе ауа-райының қолайсыздығына байланысты деп ойлаймыз, өйткені іс жүзінде барлық мәселелердің көзі қарапайым болуы мүмкін ақуыз жетіспеушілігі .
Липой қышқылы
Адам ағзаларының көмегінсіз көмірсулардан немесе майлардан энергия өндіруде максималды тиімді бола алмайды липой қышқылы . Бұл жасушаларды оттегінің зақымдануынан қорғауда тікелей рөл атқаратын антиоксидант ретінде жіктелген қоректік зат. Сонымен қатар, денені бірнеше түрлі антиоксиданттармен, соның ішінде Е және С дәрумендерімен қамтамасыз ету, жоқ болған жағдайда сәтті болмайды липой қышқылы .
Ферменттердің түрлері және оларды қайдан алуға болады
Ферменттер бұл біздің ағзамыздағы бірқатар процестер мен химиялық реакциялардың жылдам жүруіне көмектесетін заттар. Олар тыныс алуда, ас қорытуда, бұлшықет жұмысында және басқаларында үлкен рөл атқарады. Ферменттер ақуыздардан тұрады және біздің дененің барлық жерінде кездеседі.
Неліктен В12 витамині өте маңызды және оны қалай алуға болады?
В12 дәрумені - бұл суда еритін дәрумен, ол мидың, сонымен қатар жүйке жүйесінің жұмысында шешуші және басты рөл атқарады. Бұл сондай-ақ эритроциттердің пайда болуына көмектеседі. Шындығында, бұл біздің ағзамызға ең аз мөлшерде қажет болатын дәрумен, бірақ екінші жағынан, оның аздап жетіспеуі де адам жүйесінде ауырлық туғызуы мүмкін.
