2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кальций біздің денеміздегі маңызды минералдардың бірі екендігі таңқаларлық емес. Оның басты рөлдерінің арасында:
- сау сүйектер мен тістерді құрып, оларды жасына қарай мықты ұстайды;
- жүйке импульстарын беру үшін өте маңызды;
- қанның ұюына көмектеседі;
- жүрек соғу жиілігін реттейді;
Сіз мұны білдіңіз бе:
Кальцийдің тым аз болуы бүйректе тас пайда болуына әкелуі мүмкін. Бүйрек тастарының көпшілігі кальций оксалат немесе фосформен біріктірілген кезде пайда болғанымен, кальцийдің жетіспеуі тас тудыруы мүмкін екенін аз біледі. Сарапшылардың пікірінше, кальцийдің аз мөлшерде қолданылуы оксалат деңгейінің жоғарылауына және бүйректе тас түзілуіне әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сіздің жасыңызға сәйкес кальций мөлшерін алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Күн сайын біз кальцийді тері, тырнақ, шаш, тер арқылы жоғалтамыз, бірақ денеміз жаңа кальций шығара алмайды. Егер біз тамақтанатын кальцийді жеткілікті мөлшерде алсақ, қосымша қоспалар қажет емес. Сонымен қатар, организм кальцийді қоспадан гөрі тағамнан жақсы сіңіреді. Егер сіз әлі де осындай қоспалар қабылдауға шешім қабылдасаңыз, онда міндетті түрде көп су ішіңіз!
100 г шпинаттағы (99 мг) кальцийдің мөлшері 100 мл сүттегідей (125 мг) көп болатынын білесіз бе? Айырмашылық мынада: біздің денеміз сүттен кальцийді шпинатқа қарағанда бес есе көп сіңіреді.
Кальций тыныш ұйқыға көмектеседі. Кальций ми арқылы мелатонин - ұйқыны тудыратын зат өндіреді. Зерттеулерге сәйкес, кальцийдің жетіспеуі ұйқының бұзылуына және ұйықтаудың қиындауына әкеледі.
Ұсынылған:
Агав пен Текила туралы ацтектер туралы аңыз
Текила ацтектерден бастау алатын тарихқа енген сусын. Аңыз бойынша, текила жасайтын Агава өсімдігі құдайлардың сыйы болған. Бір әңгімеде бұл Кецалькоатл мен Маяхуэль арасындағы бақытсыз махаббаттың салдары деп айтылған, кейде Агава құдайы деп аталады.
Марганец жетіспеушілігі туралы сізге бұл туралы білу керек
Біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін өте маңызды болғанымен, марганец - бұл қараусыз қалған минералдардың бірі. Магний, кальций, калий және натрий сияқты заттардың біз үшін қаншалықты маңызды екенін бәрі біледі, бірақ біздің жасушаларымыздың тұтастығы мен күйі марганецке байланысты екенін аз біледі.
Сюрприз! Біз алма туралы не білмейміз?
Алма - табиғат берген ең пайдалы тағамдардың бірі. Олар A, C, E және D дәрумендерінің көзі болып табылады, олардың құрамында В-комплексті дәрумендер бар (B1, B2, B5, B6). Олардың құрамынан мыс, магний, темір, кальций, калий, марганец, фтор, фосфор, мырыш және басқалары сияқты минералдар табылды.
Біз бал туралы не білмейміз?
Бал жеудің дәмі мен артықшылықтарын көп оқуға болады. Бұл ескі табиғи тәттілендіргіш өте пайдалы және оны қолдану организмдегі көптеген мүшелер мен жүйелердің жұмысын жақсартады. Бал кофеден гөрі көбірек қуат беретінін білесіз бе? Шайға, таңертеңгі тостқа балдың қасықшасын жаттығуға дейін аз қосып үйреніңіз, сонда сіз оның айырмашылығын көресіз.
Біз қырыққабат туралы не білмейміз?
Қырыққабат - оңай өсірілетін көкөніс. Бұл арзан және бүкіл әлемде кездеседі. Көптеген жылдар бойы қырыққабат зерттеліп, оның тағамдық және дәрілік қасиеттері ашылды. Жақында оның ісіктің кейбір түрлерінің (мысалы, ішек ісігі және сүт безі қатерлі ісігі) қаупін төмендететіні анықталды.
