2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денсаулығымыз бен әл-ауқатымыз үшін өте маңызды болғанымен, марганец - бұл қараусыз қалған минералдардың бірі. Магний, кальций, калий және натрий сияқты заттардың біз үшін қаншалықты маңызды екенін бәрі біледі, бірақ біздің жасушаларымыздың тұтастығы мен күйі марганецке байланысты екенін аз біледі.
Минерал біздің денеміздегі ферменттердің көпшілігінде қатысады. Ол маңызды қоректік заттардың сіңуіне жауаптыларды белсендіреді, сонымен қатар май қышқылдарының синтезі үшін катализатор болып табылады.
Ол белоктар мен көмірсулардың метаболизмін жеңілдетеді, ең соңында жыныстық гормондардың түзілуіне және репродуктивті денсаулықты сақтауға қатысады. Марганец орталық жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын қамтамасыз ететін тироксин - қалқанша безінің негізгі гормонын қалыптастыру үшін өте маңызды.
Біздің организмдегі барлық пайдалы функцияларды ескере отырып, марганецтің жетіспеушілігі біздің денсаулығымызға өте қауіпті. Ең алдымен, оның болмауы қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Мұндай жағдайларда жақсы холестериннің қауіпті, тіпті өмірге қауіп төндіретін деңгейін төмендету жиі кездеседі.
Марганецтің жетіспеушілігі репродуктивтік функцияның бұзылуымен де сипатталады. Бұл микроэлементтің өткір жетіспеушілігі аяқ-қол қозғалысының координациясының қатты бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл ми, жұлын және нервтердің зақымдалуымен біріктіріледі, атаксия деп аталатын жағдай.
Марганецтің организмдегі жетіспеушілігінің белгілеріне жүрек айну, құсу, терінің бөртпесі, шаштың түсуі, есту қабілетінің төмендеуі және сирек жағдайларда паралич, ұстамалар және тұрақты саңырау жатады.
Мұндай жағдайларға түспеу үшін марганецтің дәнді дақылдарда, тұқымдарда, шай мен көкөністерде көп болатындығын білу жақсы. Марганецті ең танымал және сонымен бірге ең бай тағамдардың бірі - сұлы майы, қоңыр күріш, шпинат, ананас, даршын, асқабақ тұқымы, жаңғақ және қалампыр.
Осы тағамдардың аптасына кем дегенде екі рет сіздің мәзіріңізде екендігіне көз жеткізіңіз, сонда сіз марганецтің қажетті мөлшерін аласыз.
Ұсынылған:
Испан шарабы туралы білу керек нәрсенің бәрі
Испанияны бірнеше сөзбен сипаттауға болады - жақсы ауа-райы, таңғажайып тағамдар, жылы шырайлы адамдар, бай мәдениет, дәстүрлер, қызықты тарих, алуан түрлі табиғат және әрине - таңғажайып шарап. Испания - жүзім алқаптары ең көп жер алып жатқан мемлекет - 1 154 000 га.
Сізге бірнеше жұмыртқаны білу керек
Ең маңызды тағамдардың бірі - жұмыртқа. Олар әр тағамға әр түрлі қолданылады: таңғы ас, түскі ас, кешкі ас. Сондықтан мұны білу жақсы: - жұмыртқаның қабығында көптеген тесіктер бар, олар арқылы көптеген микроорганизмдер жұмыртқаға еніп, оған жағымсыз дәм бере алады.
Беконды пісіру туралы бәріне білу керек нәрселер
Онымен бірге пісіру кезінде бекон туралы не білуіміз керек, келесі жолдармен танысамыз. Бекон - бұл деликатес және оны пісіргенде сөзсіз өте хош иісті. Құрғақ етті пісіргенде дәмді болу үшін оған аздап бекон қосқан дұрыс. Шошқа етінің кеудесі туралы білуіміз керек.
Барлық диеталар туралы ұмытыңыз! Бұл сізге дұрыс диета
Біздің қан тобымыз және оның диетаға қалай әсер ететіні туралы бәріміз естиміз. Міне, қан тобы бойынша тамақтанудың қарапайым, оларды үйренуге немесе ұмытып қалғаныңызды есте сақтауға ыңғайлы. Төрт негізгі қан тобы бар: А типі - ауылшаруашылық түрі В типі - тау типі 0 тип - аңшы AB типі - ең кең таралған және күшті иммундық жүйесі бар.
Микротолқынды попкорн ауруы - сізге не білу керек?
Сіз жақсы көресіз бе? Попкорн ? Мүмкін, иә деген жауап болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге олар біздің денсаулығымызға қауіп төндірмей ме деп ойлайсыз ба? Шындығында, попкорнда қауіпті ештеңе жоқ, егер біз оларды әжелеріміз қолданатындай етіп дайындасақ.
