2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңқурай - бұл кішкентай қызыл жемістер, жылы мезгілдегі ең үлкен азғырулардың бірі. Оны базардан табуға болатын кезге дейін ойланбаңыз. Таңқурай дәмді ғана емес, сонымен қатар керемет пайдалы.
Қызыл таңқурай Болгарияда ең танымал. Алайда олардан басқа қара, күлгін және сары-алтын түстері бар. Олардың денсаулыққа пайдасы ұқсас.
Таңқурай майы мен калориялары аз, бірақ дәрумендер мен минералдарға бай. Бұл оларды бірқатар аурулармен күресте мінсіз етеді.
Кішкентай қызыл жемістер С дәруменіне толы, бұл оларды бос радикалдармен күресетін күшті антиоксидант етеді. Нәтиже иммунитетті күшейтеді және тұрақты етеді. Сонымен қатар, С дәрумені жеміс құрамындағы антиоксидантты zaexanthin-пен бірге көздің денсаулығына қамқорлық жасайды.
Таңқурайда талшықтың мөлшері өте жоғары. Оларды тұтыну ас қорыту жолдарының жұмысын жеңілдетеді. Іш қату жағдайында жаңа таңқурай ұсынылады. Сонымен қатар, олардың құрамындағы талшық оларға қандағы қант деңгейін бақылауға мүмкіндік береді.
Сіз джемді жегіңіз келген кезде таңқурай ең пайдалы балама болып табылады, өйткені олар осы деңгейлерді реттейді. Бұл сонымен қатар қант диабеті қаупінің алдын алады.
Таңқурайдың құрамында калийдің көп мөлшері бар, олар жүрек денсаулығы үшін өте маңызды. Олардың құрамындағы флавоноидтар мидың денсаулығына көмектеседі. Таңқурай тұтыну есте сақтау қабілетін арттырады деп саналады.
Сарапшылар егер біз жастықты ұзақ уақыт сақтап қалғымыз келсе, таңқурай жеуіміз керек деген ұстанымда. Олардағы белсенді заттар жасушаларды қалпына келтіруге арналған негізгі ақуыз - коллагеннің өндірілуін ынталандырады. Бұл терінің серпімділігімен және сау көрінісімен байланысты.
Таңқурайдағы басқа белсенді ингредиенттердің арасында таниндер мен антиоксиданттар бар. Олар асқазанның, сүйектердің және жүрек-қантамыр жүйесінің барлық қабынуларында пайдалы.
Таңқурай кез-келген диета мен дұрыс тамақтануға жарамды. Олар төмен калориядан басқа, детоксикация қасиетіне ие. Метаболизмді ынталандыру үшін таңғы ас кезінде бір уыс дәмді жемістерді жеген дұрыс. Олар тағамдар үшін де қолайлы.
Жаңа таңқурай және әсіресе таңқурай жапырағындағы шай менструальды ауырсынуды жеңілдетеді. Олардағы белсенді ингредиенттер жамбас бұлшықеттерін қатайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, халықтық медицина тез жүктілік үшін таңқурай жапырағындағы шайға кеңес береді.
Ұсынылған:
Неліктен сіздің денеңіз талшықтары жоғары тағамдарды жеуге қуанышты?
Талшық бұл ас қорыту үшін ғана емес, адамның жалпы денсаулығы үшін де өте маңызды. Олар ас қорыту жүйесін қолдайды, асқазан мен тоқ ішекке пайдалы бактериялар беріп, денсаулыққа түрлі пайда әкеледі. Кейбіреулер талшық түрлері олар сонымен қатар салмақ жоғалтуға, қандағы қант деңгейін төмендетуге және іш қатумен күресуге ықпал етеді.
Неліктен мандаринді күн сайын жеуге болады
Мандариндер апельсинге ұқсайды, бұл әр түрлі болғандықтан қалыпты жағдай. Айырмашылығы - олар кішірек, қабығын алып тастау оңай және дәмі керемет. Егер кімде-кім мандариндердің қаншалықты пайдалы екенін әлі түсінбесе, олардың адам денсаулығына керемет пайдасы туралы көбірек түсіндірейік.
Неліктен фундук жеуге болады?
Фундук - бұл өте жоғары энергетикалық тағам, ол көптеген денсаулыққа пайдалы қоректік заттармен қамтамасыз етілген, олар денсаулыққа оңтайлы әсер етеді. Жүз грамм жаңғақтың құрамында 628 калория бар. Бұл илаһи жаңғақтар олеин қышқылы сияқты бір қанықпаған май қышқылдарына, сондай-ақ линол қышқылы сияқты маңызды май қышқылдарына бай, олар жаман холестеринді азайтуға және жақсы холестеринді арттыруға көмектеседі.
Неліктен аш қарынға йогурт жеуге болмайды
Таңертеңгілік асқа мейірімді немесе жеңіл болуы керек деген пікірлер мүлдем басқаша. Алайда, күннің басында қандай тағамдарды жеуге болмайтынын, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызға қандай қауіп төндіретінін білу маңызды. Сүт өнімдері туралы ақпарат өте әртүрлі.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
