2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бір күнді табиғат аясында өткізуге шешім қабылдағанда, кез-келген жағдайға дайын болу үшін рюкзакқа не салатындығын алдын-ала ойластыру керек. Жүру кезінде көрінетін ауыр физикалық жүктеме кезінде дене тамақ алғысы келеді, ал орманның ортасында гипермаркеттерді табу қиын.
Сіз жеңіл, дәмді нәрсе алғыңыз келеді және ол көп орын алмайды. Салқындатқыш сөмкені алудың қажеті жоқ, жеңіл тағамдардан жасалған пластикалық қорап керемет жұмыс жасайды.
Тұтас нан, майсыз ақуыз және пайдалы майлардан жасалған бутербродтарды алыңыз. Осы үш компоненттің тіркесімі бұлшық еттерге қуат беріп, асқазанды қуантады.
Сонымен, көмірсутегі жоғары өнімдер дегеніміз не? Бұл мюсли негізіндегі десерттер, олар жинақы және жеңіл. Құрамында қант мөлшері 10 г-нан және целлюлозасы 2 г-нан асатындарды таңдаңыз.
Жаңа піскен жемістер де жақсы жұмыс істейді. Егер сіз кешке үйге оралғыңыз келсе, пикникке алма, апельсин, қатты шабдалы, қара өрік, жүзім және шие қолайлы.
Көкөністердің ішінен туралған сәбіз және балдыркөк сабағы қолайлы. Тұтас крекер - ірімшік немесе тунец қосылған кішкене сэндвич үшін қолайлы негіз.
Пайдалы майлар көбінесе грек жаңғағында және әр түрлі жаңғақтарда болады, олар дәмді және кептірілген жемістермен жақсы толықтырылады. Қуырылған бадам, кешью, жаңғақ және күнбағыс немесе асқабақ тұқымдарының қоспасын дайындаңыз.
Оларды туралған кептірілген өрік, шұңқырлы өрік, інжір және мейізбен араластырыңыз. Егер сіз оларды хош иістендіруге арналған кішкене үгітілген кокоспен толықтырсаңыз, ол жақсы жұмыс істейді.
Сіз үрме бұршақтан немесе ноқаттан пайдалы ақуыздарды таба аласыз, оны сіз пластикалық қорапқа салып, онымен бірге ұнтақталған нан немесе крекер тілімдерін таратасыз.
Майсыз ірімшікті жалғыз немесе крекермен жеуге болады. Сіз сонымен қатар пайдалы майлар мен ақуыздардан басқа, қайнатылған жұмыртқалардан, сондай-ақ құрамында целлюлоза бар грек жаңғағынан пайдалы ақуыздарды таба аласыз.
Консервіленген тунец те сізге пайда әкеледі. Чипсы мен шоколад десерттері сияқты жоғары калориялы өнімдерден аулақ болыңыз. Сусыздануды болдырмау үшін жарты сағат сайын бір стакан су ішіңіз.
Ұсынылған:
Сондықтан ешқашан жасыл картоп жеуге болмайды
Сіз білесіз бе, жасыл картопты тұтынуға болмайды. Өсіп-өнетін өсімдіктерден де аулақ болу керек. Біз олардың жағымсыз дәмі үшін олардан аулақ болуымыз керек деп ойлауы мүмкін, ал шын мәнінде олар өте зиянды болуы мүмкін. Ноттингем Трент университетінің докторы Каролин Райттың жақында жүргізген зерттеуі піспеген картоптың асқазанға орны толмас зиян тигізетінін анықтады.
Пикник: Түскі себеттерді шөпке шығарып салайық
Жақсы күндер тағы осында. Күн жылы, гүлдер қуанады, ағаштар әлемнің жасыл балғындығын себеді. Қазір оның дастарханын шығаратын кез келді түскі себеттер шөпте. Бүгінгі кең таралған тәжірибе, пикник адамзат сияқты ескі. Ежелгі дәуірдің өзінде адамдар шөп үстінде тамақтану өнерімен айналысқан.
Қандай адамдар ет жеуге болмайды?
Қазіргі кезде көптеген адамдар екі топқа бөлінеді, атап айтқанда олай емес ет тұтыну және осы өнім күнделікті мәзірде болатындар. Етті тұтыну керек пе, жоқ па, олай болса, қандай мөлшерде қолдану керек деген мәселе бойынша медицина қызметкерлері де әртүрлі пікірлер айтады.
Егер сізде асқазан проблемалары болса, ұнтақталған нанды жеуге болмайды
Асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар үшін тұтас нан тұтыну ұсынылмайды, дегенмен ол денсаулыққа пайдалы нұсқа ретінде ұсынылған. Гастрит пен жарадан зардап шегетіндер ақ нан жеуі керек, дейді Дарик келтірген Болгариялық семіздік пен ілеспе ауруларды зерттеу қауымдастығының қызметкері Светослав Ханджиев.
Міне, сіз пикник үшін тез дайындала аласыз
Пикник демалыс күндері үшін ең жақсы шешімдердің бірі болып табылады. Табиғаттағы ауа қай мезгілді рақаттанғыңыз келсе де таза және жағымды. Егер сіз рюкзакпен ұзақ серуендеуді ұнататындардың қатарында болмасаңыз, табиғатта жеңіл және жағымды пикникке ставка жасағаныңыз жөн.
