2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шынында, сапалы тамақтану мен жаттығулар денсаулықтың негізі болып табылады, дәлірек айтсақ, бұл көрсеткішке әсер ететін факторлар. Шындық - кез-келген дұрыс тамақтанудың негізі бірнеше тіректерден тұрады. Дені сау, функционалды және үйлесімді дене құрылады.
Бізді қорғайтын және барлық қажетті дәрумендер мен минералдар беретін арнайы таблетка алғымыз келгенімен, ол әлі жасалынбаған, сондықтан біз өзімізге қажеттіні тамақ арқылы алуға тырысуымыз керек. Мұнда өте пайдалы тағамдар бар, олар өте пайдалы, сондықтан олар әр адамның мәзірінде күн сайын болуы керек.
Лосось, сардина және скумбрия сияқты салқын судағы балықтар маңызды май қышқылдарының көптігін қамтамасыз етеді, бұл жасуша мембраналарын ұстап тұруға көмектеседі, бұл өз кезегінде өткір көруге ықпал етеді. Сонымен қатар, С және Е дәрумені мырыш пен мыс минералдарымен бірге сау көру қабілетін сақтауға пайдалы.
Цитрус жемістері, брокколи және Брюссель өскіндері С витаминінің жақсы көзі болып табылады, ал ағаш жаңғақтарында (әсіресе бадамдарда) Е дәрумені мен бал көп. Яғни, сіз таңертеңгі круассанды немесе сэндвичті бір уыс бадам мен 1 апельсинге ауыстырсаңыз, ол сізді кем дегенде бірнеше сағат ұзақ қанықтырады, сонымен қатар күнделікті міндеттеріңізді орындауға жеткілікті қуат береді.
Егер сіз еттің ең үлкен жанкүйерлерінің бірі болмасаңыз, кем дегенде аптасына 2 рет, өзіңізге еске түсіріңіз, бұл таза күйіндегі дәрумендер. Мысалы, бауыр - бұл денеге арналған банк тәрізді нәрсе. Ақуыздардың, қанттардың, витаминдердің, минералдардың артық мөлшері сақталатын орын.
Сондықтан бауыр - әрқайсымыздың мәзіріміздегі үлкен қажеттілік. Алайда, болгар асханасының түрлі рецепттермен, соның ішінде бауыр немесе тауық жүрегі сияқты ішкі тағаммен қаныққанының себебі бар.
Жұмыртқалар қоректік, жан-жақты, үнемді және жалпы болғандықтан тізімге енгізілген - сапалы ақуыз алудың тамаша тәсілі. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз таңғы асқа жұмыртқа жесеңіз, күндіз аз калория жеп, холестерин деңгейіне айтарлықтай әсер етпей салмақ тастауға болады.
Бұршақ пен бұршақ дақылдары жүрекке пайдалы. Бұршаққа холестеринді төмендетуге көмектесетін ерімейтін талшық, сондай-ақ сізді қанықтыратын және ағзаңыздың қалдықтардан арылуына көмектесетін еритін талшықтар жүктеледі. Бұршақ дақылдары ақуыздың, көмірсулардың, магнийдің және калийдің жақсы, майсыз көзі болып табылады.
Ұсынылған:
Қандай пайдалы тағамдар іс жүзінде зиянды?
Зиянды тағамдар әлемнің физикалық және денсаулық жағдайының нашарлауының басты себебі болып табылады. Осы факт аясында көптеген корпорациялар мен компаниялар дұрыс тамақтануға негізделген империялар құра алды. Шындығында, теңдестірілген тамақтанудың ажырамас бөлігі ретінде жарнамаланатын көптеген өнімдер мүлдем жалған.
Қандай сусындар қандай тағамдармен үйлеседі
Тамақтану кезінде біз тағамның дәмін толығымен сезінуге тырысамыз. Оның артықшылықтарын жақсылап атап өту үшін біз өз тамағымызды тиісті сусындармен үйлестіруіміз керек. Дұрыс емес сусынмен ұсынылған жақсы тағам тамақтанудың рақатын бұзуы мүмкін және тағамды бағаламай қалу мүмкіндігі бар.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Pinot Noir-ге қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Тағам мен шарапты біріктірудің негізгі қағидасы - өнімнің дәмін, сонымен қатар шараптың дәмін және хош иісін ерекше атап өту. Шарап тағамға хош иісі мен дәмі жағынан басым болмауы керек, ал керісінше - тамақ шараптың дәмін және хош иісін баса алмауы керек.
Подаграға қарсы қандай пайдалы тағамдар бар?
Подагра кезінде дұрыс тамақтану - ағзаның жалпы жағдайын жақсартудың маңызды шарттарының бірі. Белгілі болғандай, подаграны толығымен жою мүмкін емес, бірақ дұрыс тамақтану онымен ауыратын адамның жағдайын жақсарта алады. Подаграға рұқсат етілген тағамдарды ғана қабылдау және тыйым салынған тағамдардан аулақ болу пуриндердің метаболизмін қалыпқа келтіруге және организмде зәр қышқылы мен оның тұздарының түзілуін азайтуға көмектеседі.
