2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйел ағзасына үлкен пайдалы әсер ететін бірнеше тағам бар. Олар денені сау сүйектерге арналған кальциймен, сүт безі қатерлі ісігінен қорғайтын антиоксиданттармен, теріні және көруді жақсартатын заттармен, жақсы пішінді сақтайтын талшықтармен қамтамасыз етеді.
Қыз-келіншектерге қандай өнімдер пайдалы екенін қараңыз:
Асқабақ тұқымдары. Ақуызға, мырышқа, магнийге және селенге бай асқабақ дәндері депрессия мен жүрек ауруларына көмектеседі. Құрамында селен бар азық-түліктер көңіл-күйді көтеріп, мидан серотонинді (бақыт гормоны) көбірек бөлуге көмектесетіні дәлелденген.
Айран. Бұл сусын ас қорыту және шығару жүйесіне өте пайдалы. Ол кальций мен ақуызға бай. Кефирде ас қорытуға көмектесетін және ішек ауруларын жеңілдететін пробиотиктер бар.
Мейіз. Кептірілген жүзімде энергияны және тонусты арттыратын заттар бар. Сонымен қатар, мейіз талшыққа, темірге және С дәруменіне бай, олардың құрамында қант көп, бірақ олардың фитохимиялық заттары тістің бұзылуымен сәтті күреседі.
Бадам. Бұл жаңғақтар холестеринді төмендетуге қабілетті және салмақ жоғалту процесінде көмектеседі. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, аз калориялы диетаға бадам қосатын адамдар салмағын жоғалтуды жеңілдетеді және жаңа салмағын сақтайды.
Көк шай. Бұл сусын қатерлі ісік пен жүрек ауруымен күресуге қабілетті. Ол сондай-ақ деменцияға, қант диабетіне және инсультке қарсы профилактикалық әсер етеді. Су сияқты ылғалдандырады және тез шаршаумен күреседі. Сондай-ақ, күніне 4 кесе жасыл шайдың 80 калория күйдіретінін білу маңызды.
Жасымық. Бұл өте жақсы қуат көзі. Зауыт сонымен қатар әйел ағзасына ақуыз, талшық және антиоксиданттардың құнды «жеткізушісі» болып табылады.
Киноа. Ақуызға бай бұл өнім мыс, фосфор, темір және магний сияқты сүйектерді нығайтатын минералдардың құнды көзі болып табылады. Оның құрамында марманец бар, ол етеккір алдындағы синдромды сәтті басады.
Соя. Бұл ақуыздың таңғажайып өсімдік көзі. Соя сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады және менопауза кезінде сүйектерді мықты ұстайды.
Cаумалдық. Жапырақты көкөністер А, С және К дәрумендерімен толтырылған және лютеинге бай - көзді жақсы көру үшін өте маңызды қоректік зат.
Тәтті картоп. Антиоксиданттарға бай картопта энергияны арттыратын ингредиенттер бар. Олар сонымен қатар пайдалы, өйткені олар талшықтарға, витаминдерге, марганец пен калийге бай.
Қызанақ. Дәмді көкөніс ликопенмен жабдықталған - сүт безі қатерлі ісігінің алдын-алу әсері бар күшті антиоксидант. Қызанақтың құрамындағы полифенолдар жүрекке пайдалы. Одан да көп пайда табу үшін сіз оларды брокколиден жей аласыз.
Бұзау еті. Еттегі мырыш иммундық жүйені жақсартады, ал темірдің көп мөлшері құнды минералдың жетіспеушілігінен туындаған созылмалы шаршау мен анемиямен күреседі.
Жұмыртқа. Ұзақ уақытқа дейін бағаланбаған жұмыртқа - өте пайдалы өнім. Олар ақуызға бай, D және A дәрумендеріне бай, қаныққан майлары аз. Жұмыртқаларда холин бар, ол жақында мидың жұмысына жақсы әсер ететіндігі анықталды. Сондай-ақ, өнімде көруді жақсы қалыпта ұстайтын каротиноидтардың екі түрі бар.
Ұсынылған:
Неліктен асқабақ тұқымы пайдалы?
Асқабақтың дәндері ақуызға және пайдалы майларға бай - сондықтан бұл көптеген каталогтарда жазылған. Бірақ бай сөзі шынайы суретті мүлдем бейнелемейді деп айту керек. Бұл тұқымдар сіз күткеннен әлдеқайда пайдалы. Асқабақ тұқымдары бар майдың 52 пайызына дейін және ақуыздың 30 пайызына дейін.
Әйелдерге арналған ең жақсы тағамдар
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Дене жасушалары таңертең энергияны қажет етеді, сондықтан оны пайдалы тағамдардан алу жақсы. Нені қабылдап, нені асыра алмау керектігін білуіміз керек.
Мейіз және олардың пайдалы қасиеттері
Зерттеу барысында мамандар мұны дәлелдеді мейіз ерлер мен әйелдердің денсаулығына өте пайдалы. Жиналған піскен жүзім екі немесе одан да көп апта бойы ыстық күнде кептіріліп, мейізге айналады. Ауа-райының жағдайы бұл процеске әсер етеді, сондықтан мейіз ыстық күнде бірнеше апта кептіруге болатын жерлерде ғана өндіріледі.
Асқабақ тұқымы тахини - артықшылықтары мен қолданылуы
Ең пайдалы диеталық тағамдардың бірі - тахини. Бұл пайдалы диетаның ажырамас бөлігі және ерекше жағымды дәмі бар. Бұл аспаздық азғырудың тағамдық дәстүрі Шығыстан келеді, қайда ұнтақталған тұқымдар мен жаңғақтар кремді құрылымы бар біртекті қоспаны алу.
Асқабақ пирогын Севлиеводағы асқабақ фестиваліне жазыңыз
Севлиевода олар қалада өтетін дәстүрлі асқабақ фестиваліне рекордтық асқабақ пирогын дайындайды. Асқабақтың ұзындығы 250 метр болады және Севлиево тұрғындары мен қонақтарына таратылады. Өткен жылы Севлиеводағы асқабақ 235 метрге жетті, ал биыл рекордты жақсарту туралы шешім қабылданды.
