2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Газдар және кебулер бұл біздің экскреторлық жүйенің қалыпты процесі. Алайда, кейбір жағдайлар бұл процестерді өте қарапайым және өте ауыр етеді. Асқазанның проблемалары осындай; колит немесе тітіркенетін ішек синдромы.
Кейде ісіну және газ дұрыс емес диетаға байланысты болуы мүмкін. Қандай себеп болмасын, жағдай өте ауыр және жағымсыз болуы мүмкін. Әсіресе ісіну басылмайтын жағдайларда, біз қабылдаған шараларға қарамастан, және газдар жай ажырата алмайды.
Мұны білу маңызды газдар және ісіну бірнеше зиянсыз себептерге байланысты болуы мүмкін, оларды бір күн ішінде шешуге болады. Егер сіз осындай жағдайларға бейім екеніңізді білсеңіз, шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз, сағыз шайнамаңыз, темекіні азайтыңыз немесе тоқтатыңыз. Кейбір жағдайларда бұл жағдай сұйықтықты ішкенде немесе ішкенде ауаны жұтуға байланысты.
Бензин мен кебулерден қалай құтылуға болады?
Тамақтану тәсілінен басқа, бұл белгілер тұтынылатын өнімдерден де болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін тамақтану әдеттерін өзгерту осы белгілермен күресуде өте пайдалы екенін дәлелдейді.
Көбінесе талшықтарды, майы көп тағамдарды, қуырылған немесе ащы тағамдарды, газдалған сусындарды, жасанды тәттілендіргіштерді немесе қоюландырғыштарды, бұршақ дақылдарын, кейбір көкөністер мен жемістерді шамадан тыс тұтыну себеп болады. Кейбір адамдар белгілі бір төзбеушіліктен зардап шегуі мүмкін, ал газ бен кебулер дененің осы мәселені ұсынатын белгілері болуы мүмкін - мысалы, лактозаға төзбеушілік немесе глютенге төзбеушілік.
Сонымен, мұны шешудің жолы осы тағамдардан аулақ болу керек. Алдымен сіздің денеңізді білуді үйрену маңызды. Сіз өзіңіздің барлық белгілеріңізді, пайда болу уақытын және бұрын тұтынған нәрселеріңізді жазатын күнделік жүргізуге тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз қандай тағамдар сіз үшін жарамсыз деген қорытындыға келе аласыз.
Мұны білу маңызды жиі газға және іштің пайда болуына әкелетін тағамдар мыналар: қара өрік - кептірілген немесе жаңа піскен, Брюссель өркені, брокколи, гүлді қырыққабат, шие, сұлы, сұлы кебегі, тұқымдар, шикі жаңғақтар.
Сіз сондай-ақ керісінше тәсілді байқап көре аласыз: бәрін жеп, тәжірибе жасаудың орнына барлық тітіркендіргіштерді мәзіріңізден алып тастаңыз және оларды біртіндеп қайта қосыңыз. Қуырылған немесе қайнатылған терісі жоқ тауықты бірнеше күн жеңіз; грильдегі балық; картоп пюресі, кілегей сорпалары (бұрыш немесе гүлді қырыққабаттан бас тарту), бұқтырылған сәбіз, қауын немесе шабдалы сияқты жұмсақ жемістер, бірақ қабығы жоқ.
Содан кейін біртіндеп әр түрлі тағамдарды қосуды бастаңыз. Осылайша сіз денеңізде не жұмыс істейтінін нақты білетін боласыз.
Кейбір шөп шайлары да жеңілдік ұсынады. Олар жалбыз және түймедақ шайы.
Денсаулыққа қатысты маңызды кеңестер - егер сіз газ бен кебулерге жиі ұшырасаңыз, сабан арқылы ішпеңіз; тіпті газдалған суды да ішуге болмайды; пойыз; йога жаттығулары.
Ұсынылған:
Газды және кебулерді қалай басқаруға болады
Іштің ісінуі - бұл бізге айтарлықтай қолайсыздықты тудыратын жиі шағым. Күңгірт деп аталатын нәрсе өзімізді ұятқа қалдырады - келесі жолы біз басқалар естіп қалады деп алаңдаймыз. Жағдаймен күресу үшін біздің асқазанымыздың неліктен ісінетінін және оны тудыратын тағамның не екенін білуіміз керек.
Асқазандағы газды қалай кетіруге болады
Олардың қаншалықты жағымсыз екенін бәріміз білеміз асқазандағы газ кейде тіпті ауырады. Жәбірленушілер ретінде біз іс-әрекеттен бастауымыз керек, өйткені кез-келген қуғын-сүргін проблемасы тұрақты болып қалады. Бұл мақалада сіз ашуланған асқазанды тыныштандыратын және осы қолайсыздықты тоқтата алатын кейбір негізгі ережелерді оқи аласыз.
Ас үйдегі жағымсыз иісті жою
Әр үйдің өзіне тән және өзіне тән иісі бар. Дегенмен, ас үй әртүрлі дәмді әр түрлі өнімдерді үнемі пісіруге байланысты жағымсыз иістердің көзі болып табылады. Ас үйде ең өткір және күшті иістер шоғырланған. Ас үйдегі ауаны сергітудің көптеген тәсілдері бар.
Тәбетті жою үшін шай ішіңіз
Шай ішу тәбетті басады және аштықты жоюдың тамаша және табиғи әдісі болып табылады. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, бұл аштық пен жоқтық сезімінсіз болмайды. Сіз жай ғана аштықты өшіре алмайсыз, бұл жарық қосқышын өшіргенмен бірдей.
Көбінесе жағымсыз газды тудыратын тағамдар
Бұл қыс, бірақ әдеттегі қысқы тағамдардың көпшілігі екен жағымсыз газдардың себебі оларды тұтынғаннан кейін пайда болады. Осыған байланысты біз сізге қыста қандай тағамдарды артық салмау керектігін ғана емес, басқа маусымдарда да көрсететін боламыз, өйткені олар кебулерге және онымен байланысты газдарға кінәлі.
