2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Флавоноидтар - біз қолданатын барлық жемістер мен көкөністерде болатын өсімдік химикаттары немесе фитохимиялық заттар. Олардың адам ағзасына бірқатар артықшылықтары бар, соның ішінде жүрек ауруының қаупін азайту және қабынумен күресу. Бұл денсаулық сақтау мамандары жаңа піскен жемістер мен көкөністерді тұтынуға баса назар аударудың себептерінің бірі ғана.
Бірқатар зерттеулер флавоноидтардың денсаулыққа пайдасын дәлелдеді, олардың ең соңғысы жүрек ауруы мен кейбір қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтуға тиімді болып шықты.
Сонымен қатар, флавоноидтар темекі шегуге немесе алкогольге тәуелді адамдарға жағымды әсер етеді, өйткені бұл денеге үлкен зиян келтіретін ауыр тәуелділіктер. Оларды азайту немесе одан бас тарту кез-келгеннің қолынан келе бермейді. Флавоноидтарды қабылдау бұл оларға қарсы тұра алады және тепе-теңдік орната алады, ағзадағы мүшелердің денсаулығын жақсартады.
Заттардың қатерлі ісікке қарсы пайдасын анықтауға арналған зерттеу 23 жастан асқан даттықтардың 53% тамақтануын бағалады. Құрамында орташа және жоғары мөлшерде флавоноидтар бар тағамдарды тұтынған қатысушылардың қатерлі ісік аурулары мен жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі аз екендігі анықталды.
Бұл зерттеулердің нәтижелері болғанымен, зерттеушілер жасырған нәрселерін дәл анықтаған жоқ флавоноидтардың қорғаныс артықшылықтары. Бұл элементтер жүрек ақауынан немесе қатерлі ісік ауруынан болатын өлім қаупін едәуір төмендететіні көрсетілген.
Сонымен қатар, олар маңызды флавоноидтардың артықшылықтары және алкогольге немесе темекі шегуге тәуелді адамдарда. Олардың жағдайында жемістер мен көкөністерді тұтыну олардың денсаулығын айтарлықтай жақсартады.
Осы элементтердің артықшылықтарын тапқан зерттеулер жемістер мен көкөністерді тұтынудың адамдар үшін қаншалықты маңызды екенін тағы бір рет дәлелдейді. Олардың барлығына, әсіресе салауатты өмір салтын ұстануға тырысатындарға ең көп ұсынылатын тағамдардың бірі екендігі кездейсоқ емес.
Сондықтан денсаулықты сақтау үшін мәзірді адам ағзасына таптырмайтын тағаммен байытып өзгертіңіз.
Ұсынылған:
6 апталық ұсақталған диетаның үлгі мәзірі
Shred диетасы - бұл жазда абсолютті соққы. Оның атауы ағылшын тілінен шыққан - «ұсақтау» кішірейту, қыру дегенді білдіреді. Алты апталық диета дененің белгілі бір бөліктерін кішірейтіп, киюді және тозған көлемді кішірейтуді қалайтын адамдарға арналған.
Қантсыз диетаның 10 артықшылығы
Егер сіз ерік күшін іздесеңіз қант тұтынуды шектеңіз , сіз көп нәрсені көре аласыз қантсыз диетаның артықшылықтары . Белге әсер етуден басқа, қантты көп қабылдау және семіздік қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік сияқты аурулармен байланысты.
Мүкжидектің пайдасы және оның денсаулыққа пайдасы неде
Мүкжидектің денсаулыққа пайдалы екенін білесіз бе. Егер жоқ болса, алаңдамаңыз, бұл жаңа жаңалық. Бұл әлі күнге дейін белгілі болған жоқ мүкжидек денсаулыққа пайдасы болуы керек, сондықтан біз осы қасиеттерді талқылаймыз. Мүкжидек - таулы аймақтарда, көбінесе қоңыржай климатта өсетін ұсақ жемістер.
Біздің талшыққа бай талшықтарға бай тағамдар
Дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, жемістер мен көкөністер құрамында өте маңызды тағамдық талшықтар бар. Әр түрлі қанттың құрамына кіретін күріш, нан, ақ ұн, химиялық тазартылған целлюлоза қоректік тұрғыдан «өлі» тағамдар болып табылады, өйткені олар дәндердегі қоректік заттардың көп бөлігін жоғалтқан.
Жеке диетаның пайдасы бар ма?
Бөлек тамақтану өте заманауи. Оның жақтаушылары бұл салмақ тастауға және сауығуға көмектеседі деп мәлімдейді. Алайда сарапшылар мұндай пікірге күмәнмен қарайды. Олардың көпшілігінің пікірінше, бөлек диета панацея емес. Олардың пайымдауынша, ас қорыту процесі тағамның мөлшері мен организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты емес.
