2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің күнделікті күйбең тіршілігімізді ескере отырып, «жаяу тамақтаныңыз» деп айтатындығымызды және көбіне бұл тамақ фаст-фудтан жасалған нәрсе екенін ескере отырып, біз жүктерді түсіру идеясын ұсындық.
Бұл күндер денемізге калориялы және тез тамақтанудан қалаған демалысты береді. Біз оларға таңдаған көмекші - йогурт.
Ондағы пробиотиктер мен ішектегі сау орта арқылы ағзаға тазартқыш әсер етеді. Пробиотиктер - бұл ішектегі жақсы бактериялар, олар ас қорытуға көмектеседі, кейбір ауруларды емдейді және алдын алады.
Сондықтан, егер сіз ағзаңызды уытсыздандырғыңыз келсе, тек сүт ішетін бірнеше күнді таңдаңыз. Күніне қажетті калорияларды бере алатын доза шамамен 10 кесе йогурт.
Йогурт қосылған диеталардың бірін жасаған әйгілі диетолог Анна Люктің айтуынша, оны тұтыну күніне үш рет. Бұл салмақты бақылауға және асқазанда жақсы бактериялардың көп мөлшерін қалыптастыруға көмектеседі.
Теннеси университетінің тобының зерттеуі күніне үш порция сүт адамға жалпы салмағын жоғалтуға көмектескенін анықтады.
Йогурт кальцийдің табиғи көзі болып табылады. Оның салмақ жоғалтуға жауапты екендігі белгілі. Кальций майдың жағылуына ықпал етеді.
Арқылы йогурт сіз сүтті тұтынбайтын адамдармен салыстырғанда іштің майын ерітіп, бұлшықет тінін құра аласыз.
Егер сіз өзіңізді шектей алатын адамдардың бірі болмасаңыз йогурт тіпті бір-екі күн ішінде әртүрлі комбинацияларды қолдануға болады. Сүтті жеп, жемістер мен дәнді дақылдармен әртараптаңыз.
Қаласаңыз, екі немесе үш порцияны біріктіріңіз йогурт күніне жеңіл тамақпен. Мысалы, таңғы асқа алма қосылған сүт. Түскі ас үшін жақсы шешім - салат қосылған сүт. Тағы бір балама - пайдалы жаңғақтарды сүтпен немесе көкпен араластыру.
Кейбір өнімдер сіздің түсіру күндеріңізге сәйкес келмейді және детоксикация процесіне көмектеспейді. Сондықтан майы мен қант мөлшері жоғары өнімдерден, сондай-ақ мұздатылған йогурттардан аулақ болыңыз.
Ұсынылған:
Йогуртпен күндерді түсіру
Йогурт өте пайдалы өнім екендігі белгілі, ал күніне йогуртпен түсіру салмақ тастауға ғана емес, дененің жалпы жағдайын жақсартады. Йогуртпен түсіру күні асқазанды токсиндерден тазартады. Мұндай күні сізге био-йогурт қорын жинау керек, бұл денені тез тазартуға көмектеседі.
Йогуртпен экспресс диета
«Бүгіннен ертеңге» көзді тамашалау үшін экспресс негізінде бірнеше фунт салмақ тастау қажет болғанда, сіз бұл өте оңай және тиімдіге жүгіне аласыз йогурт диетасы . Керемет нәтижеге жеті күн жеткілікті. Бұл диетаның мақсаты - киімімізден бірнеше фунт және бірнеше сандардан арылуға көмектесу.
Йогуртпен диета аптасына 6 кг жоғалтады
Танымал диета сіздің асқазанға йогурт жеп, бір аптада ғана дене бітіміңізді қамтамасыз етеді. Бұл диетаның көмегімен сіз 4-тен 6 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз дейді. Сізге апта бойы шексіз йогурт жеуге рұқсат етіледі, бірақ сіз басқа өнімдерді тұтынуды ескеруіңіз керек.
Ағылшын тұзымен уытсыздандыру
Ағылшын тұзы - оттегі, сутегі, күкірт және магнийден тұратын табиғи минерал. Тұтыну ас қорыту жүйесінің бұлшықеттерін босаңсыту арқылы іш жүргізетін әсер етеді. Ағылшын тұзын бауырды уытсыздандыру үшін де қолдануға болады. Ол үшін сіз екі демалыс күнін таңдауыңыз керек, бірін детоксикация үшін, ал екіншісін демалу үшін.
Сіз теңіз үшін арықтауға асығасыз! Экспресс-диетаны йогуртпен қосып көріңіз
Сіздің көптен күткен жазғы демалысыңызға бір аптадан аз уақыт қалды. Сіз өзіңізбен бірге алып жүретін нәрсені ұсақ-түйекке дейін ойластырдыңыз, жүктеріңізді жинай бастадыңыз және қызу дайындық кезінде ең қорқынышты жағдай болып жатыр … Сіз былтырғы жүзу костюміңізді киіп көріңіз және сіздің пішініңіз жоғалғанын анықтайсыз.
