2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы сияқты, және шырындар дайындау сығу немесе ұнтақтау арқылы өзінің ережелері бар және тонкости егер сіз барлық күштеріңізді қоқысқа тастағыңыз келмесе, оны ұстанғаныңыз жөн.
Төменде сіз мұны қалай оқитын боласыз жаңа сығылған шырындар дайындаңыз оларды көгерусіз ұзақ уақыт сақтауға болатын органикалық. Таңдалған жемістер мен көкөністердің ешқайсысын қажетсіз шаңнан тазартпау үшін, сіз шырынды барлық бөліктерінен, оның ішінде қабығынан қалай шығарып алу керектігін көресіз. Онда сіз білесіз бе, кейде витаминдер мен антиоксиданттардың көп бөлігін жасырады.
Өзіңіздің сүйікті жаңа шырындарыңызды дайындағанда қалдықтарды азайтуға, көп қоректік заттар алуға және уақыт пен ақшаны үнемдеуге арналған осы қарапайым және қарапайым кеңестерді есте сақтаңыз.
1. Шырын немесе смузи
Шырын целлюлозаны бөліп тұрған кезде, джем бәрін қамтиды. Целлюлоза қоректік заттарға толы, сондықтан смузидің құрамында көп қоректік заттар бар сияқты. Бұл дәлел міндетті түрде дұрыс емес, өйткені смузи шығаратын қуатты машина жылу мен оттегін қосады, бұл кейбір дәрумендер мен қоректік заттарды жояды. Сонымен, қоректік байлықтың арасындағы айырмашылық смузи және шырын салыстыруға тұрарлық емес. Екі түрі де бөтелкедегі немесе консервіленген заттардан бірнеше есе артық!
Маңызды айырмашылықтар құрамындағы калория мен талшықтардың мөлшерін қамтиды. Шырындар туралы мифтердің бірі - целлюлозаны алып тастағанда, барлық талшықтар онымен жүреді. Шындығында, кейбір талшықтар жоғалады, бірақ бәрі емес. Көптеген еритін талшықтар қалады жаңа шырын ал ерімейтін талшықтардың көпшілігі жойылады. Целлюлозада қосымша калория бар, сондықтан салмақ жоғалту үшін шырынға артықшылық беріледі. Ас қорыту проблемалары бар адамдар талшықтары жоғары смузидің көмегімен көбірек көмек табады. Сондай-ақ, холестеринді төмендететін ең қуатты қосылыстардың бірі - ерімейтін талшық, сондықтан смузи холестеринді төмендету үшін біздің дұрыс таңдауымыз болады.
2. Жемістер мен көкөністерді араластырыңыз
Диетологтардың айтуы бойынша, жемістер мен көкөністерді қоспағанда екі қоспайды: сәбізді кез-келген жеміспен, алманы - кез-келген көкөніспен араластыруға болады. Бірақ оларды араластырғаннан кейін, біз енді кез-келген ас қорыту проблемасына алаңдамай, шырындар рецептеріне жемістер мен көкөністердің барлық түрлерін қоса аламыз.
3. Жасылға ставка жасайық
Жапырақты көкөністердің қоректік заттарға толы болғаны соншалық, олар суперфудтар болып саналады. Олардың бәрінен ең пайдалысы - үйде оңай өсіруге болатын бидай шөбі. Ол ащы және қоректік заттарға өте бай, сондықтан оның қасиеттерін пайдалану үшін сізге аз ғана қажет. Тым көп нәрсе асқазанды бұзуы мүмкін. Сондай-ақ, аздап лимон қосып, ащы дәмді азайтуға болады.
4. Терінің, өзектің және целлюлозаның шырыны
Ананас пен авокадо сияқты өрескел қабықтарды, сондай-ақ барлық тастар мен тұқымдарды алып тастау керек. Бірақ алма қабығы мен цитрус қабығы жеуге жарамды (апельсиннен басқа) және қоректік заттарға толы. Сондай-ақ, қабықтан сәл төмен орналасқан бұл жұмсақ ақ материалда көптеген қоректік заттар бар. Целлюлозаға келетін болсақ, оған тунец салатына арналған майонез қосыңыз. Немесе құймақ, печенье, тіпті гумусқа целлюлоза қосыңыз.
5. Органикалық ставка
Жемістер мен көкөністердің терісіне түскен нәрсенің бәрі белгілі бір дәрежеде сіңіп кетеді. Көкөністер мен жемістерді жуу бактерияларға қарсы өте тиімді, бірақ тыңайтқыштар мен пестицидтерге қарсы емес. «Органикалық» деп жазылған кез-келген зат құрамында бұл химиялық заттар жоқ екенін білдіреді. Сондықтан, егер мүмкіндігіңіз болса, мұндай өнімдерге ставка жасаңыз.
6. Енді қалып болмайды
Міне, ақша үнемдейтін қулық. Тек жемістеріңізді 1 кесе сірке суы мен 10 кесе су ерітіндісінде шашыратыңыз немесе шайыңыз. Оларды бірнеше минут сулаңыз, содан кейін оларды толық құрғатыңыз. Сіз жемістеріңізге сірке суын татпайсыз және олар көгерусіз бір аптаға созылады.
7. Шырындарды дереу ішіңіз
Байлар жаңа шырын құрамындағы қоректік заттар бірнеше минут ішінде жоғала бастайды, сондықтан өз шырынын немесе смузиді дереу ішіңіз. Сіздің шырыныңыз немесе смузиіңіз тұрғаннан гөрі өнімдеріңізді мұздатып, басқа уақытта пісіргеніңіз жақсы.
Ұсынылған:
Жаңа сығылған шырындар айлакер болуы мүмкін
Өте дәмді және сергітетін жаңа сығылған шырындар және жаңа шырындар әркімнің қолынан келе беретін қуаныш емес. Рас, олардың көпшілігі дененің сол немесе басқа жағдайына өте пайдалы, бірақ белгілі бір аурулар үшін өте зиянды. Жеміс пен көкөніс шырындарының емдік әсері бар екенін түсінуді күшейтуге болмайды.
Жаңа сығылған жаңа піскен жемістердің пайдасына
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер біздің денемізге пайдалы өнімдер, салауатты өмір салтының бөлігі. Көптеген жемістер мен көкөністерден бағалы ингредиенттерді алудың жақсы тәсілдерінің бірі - оларды жаңа сығу. Лимон шырыны Сары қышқыл жеміс пайдалы, өйткені құрамында С, В дәрумені, рибофлавин, кальций, фосфор, магний, ақуыз, көмірсулар, антиоксиданттар бар.
Жаңа сығылған шырындардың көмегімен сіз тез арықтайсыз
Егер сіз шырындармен салмақ жоғалтқыңыз келсе, оны дүкендердегі жәшіктер мен бөтелкелерден емес, жемістер мен көкөністерден алынған жаңа сығылған шырындармен жасауыңыз керек, өйткені олардың көпшілігінде консерванттар мен бояғыштар бар. Шырындар диетасын тазарту деп атауға болады, өйткені ол организмде жинақталған токсиндер мен токсиндерден арылып, метаболизмді едәуір жақсартады.
Жаңа жылдық шыршаға арналған жаңа жылдық печенье
Шыршаны безендіру - Рождество алдындағы сүйікті сәттердің бірі. Мүмкін отбасы біріккендіктен болар, және бұл ерекше қуаныш пен бақыт сезімін тудыратындықтан шығар. Рождествода сиқыр бар және онымен байланысты барлық нәрсе бар. Бұл үстелдің сиқыры, безендіру, сыйлық, сізге Аяз ата жасырын қалдырды - бәрі керемет.
Шырындар - тамақтанудың жаңа заманауи тәсілі
Шырын жаңа сығылған жеміс-көкөніс шырындарын ішіп жатыр. Оны смузи немесе жаңа шырын ретінде дайындауға болады. Осылайша, ағза өзіне қажетті қоректік заттарды тез алады және энергиямен зарядталады. Аштықта біз вафли, круассан немесе майлы пирогты тез жейміз.
