2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Хиа - бұл кішкентай және қатты тұқымдар, өсімдіктен алынатын жеміс түрі. Бұл өте кішкентай өлшемді шалфейге ұқсайды. Бұрын ол тек декоративті элемент ретінде өсіріліп келген, бірақ уақыт өте келе және денеге өте пайдалы екендігі белгілі болды.
Хианың денсаулыққа пайдасы өте көп, ал олардың кейбіреулері.
Тұтыну деп талап етіледі Чиа дененің энергиясы мен төзімділігін едәуір арттырады. Себебі оның құрамында көп мөлшерде калий, фосфор, марганец және мырыш бар.
Бұл дәнді дақылдың құрамында оның денсаулық қасиеттерін арттыратын полиқанықпаған және қаныққан май қышқылдары бар. Майлардың көп бөлігі омега-3 май қышқылдары болып табылады және олар дененің жақсы физиологиялық жағдайы үшін маңызды екені белгілі.
Хианы қолдану өте маңызды, себебі ол глюкозаның сіңуін бәсеңдетеді. Осылайша қандағы қант деңгейі бақыланады. Оның құрамында талшықтар мен антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Құрамындағы Омега-3 май қышқылдары мен дәрумендерінің арқасында ол ағзаның төзімділігін арттырады, есте сақтау қабілетін және ақыл-ой дамуын жақсартады.
Асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Ол сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесіне байланысты аурулардың алдын алу ретінде қолданылады. Калория мөлшері төмен болғандықтан, ол артық салмақты азайтуға көмектеседі.
Дененің детоксикациялау қасиеттерін қолдайды. Оның құрамында глютен жоқ екенін және оған төзімсіздігі бар адамдарға ұсынылатындығын атап өткен жөн.
100 грамм кептірілген тұқымдарда Чиа құрамында нөл грамм холестерол мен қант бар. Май шамамен отыз грамм және калория - 486.
Пісіру кезінде чианы йогурт немесе сүт қосылған пудингтер үшін, әр түрлі шырындар мен коктейльдер үшін, жеміс салаттарына немесе балмен пайдалануға болады.
Ұсынылған:
Жаңғақ пен бұршақ жалпақ асқазанды мүсіндейді
Жалпақ қарын арман емес көптеген әйелдерді табу қиын. Диета - бұл мақсатқа жетудің дәстүрлі тәсілі, бірақ кез-келген диета іштің майымен күресуге жатпайды. Сіз тұтынатын өнімдер әсіресе маңызды. Олардың көмегімен сіз бел және іш айналасындағы жағымсыз майлардан арыласыз.
Өз денсаулығыңызды дәмдеуіштермен қорғаңыз
Көптеген дәмдеуіштер тағамға дәмділік қосып, тағамның дәмін жақсартып қана қоймай, денсаулыққа да пайдалы. Біз сізге ең танымал кейбіреулердің әрекеті туралы қосымша ақпарат ұсынамыз. Зире - қан айналымын жақсартады, жөтелге көмектеседі, асқазан мен ішектегі ауырсынуды жояды.
Эрл Грей шайымен жүрегіңізді қорғаңыз
Эрл Грей шайы батыс әлемінде өте танымал хош иісті шай қоспасының санаты. Бұл цитрус хош иісі бар қара шай. Эрл Грей бергамоттың қабығынан алынған майдың қосылуына байланысты ерекше дәмге ие. Бұл сары хош иісті жеміс, лимонға өте ұқсас және апельсиннің мөлшеріне ұқсас.
Өз денеңізді таза диетадан қорғаңыз! осылай
Тренажер залына сіңудің орнына, таза тамақтану арқылы денеңізді қаншалықты оңай өзгерте алатыныңызға көз жеткізіңіз. Бұл адамға физикалық және психикалық деңгейде жағымды әсер етеді. Онымен адам маусымдық аурулармен оңай күреседі және оның денесін керемет қорғайды.
Таңдайыңызды қорғаңыз: біздің дәмімізді өзгертетін тағам құрамындағы зиянды ингредиенттер
Егер сіздің күнделікті рационыңызға химиялық хош иісті тағамдар кіретін болса, уақыт өте келе сіздің денеңіздің нақты тағамдарды иіскетудің дұрыс жолын тану қабілетінен айырылып, олардың дәмін сезіне алмай қалуыңыз әбден мүмкін. Жасанды күшейткіштер біздің санамызды алдайды және ол оларға үйреніп, олар жемістер мен көкөністерден гөрі пайдалы әрі пайдалы деп шешеді.
