2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі уақытта кофе қазіргі заманғы адам үшін қажетті элементке айналды.
Кофедегі кофеин мөлшері 0,6 - 2,4 мг аралығында болатыны белгілі.
Кофеин мөлшері ең жоғары қарапайым кофенің дәмі нашарлайды.
Кейбір спорттық дәрігерлер қарауға бейім кофе нақты допинг және оны спортшыларға зиянды деп санайды.
Допингті қолдану спортшылардың функционалды резервтерінің толық сарқылуына әкелетіні және жаман аяқталуы мүмкін екендігі сөзсіз. Ал кофеге келетін болсақ, мұндай мәлімдеме тым экстремалды және тіпті шындыққа жанаспайды.
Кофе қалыпты мөлшерде тұтынылатын сусын ретінде, спортшының ағзасына зиянды әсер етпейді және оның спорттық тиімділігін тікелей арттырмайды.
Біз спортшының функционалдық әлсіздіктің кенеттен пайда болуын болдырмайтын нәрсе жиі қажет болатынын ұмытпауымыз керек.
Дәл осы жерде бір шыныаяқ кофе маңызды рөл атқара алады. Бұл спортшының қажыған денесіндегі шаршауды тез арада жояды және оның қимылдарының үйлесімділігін жақсартады. Бұл оның спорттық қызметімен толық үйлесімді екенін бірден айтуымыз керек.
Кофенің сергітетін әсері бұл бұлшықет күшінің нақты өсуінсіз көрінеді.
Әрине, кофені шамадан тыс пайдалану кофеиннің кофеге әсеріне үйренбеген спортшылардың қатты толқуын туғызады және бәсекелестік кезінде олардың концентрациясы мен жұмысына кері әсерін тигізеді.
Қалыпты дозада тұтынылатын кофе зиянды емес, сонымен қатар спортпен немесе басқа физикалық жаттығулармен белсенді айналысатындар үшін пайдалы.
Үлкен дозада бұлшықет күшінің сарқылуын тудырмайды, бірақ қажетсіз жүйке тітіркенуін тудыруы мүмкін, бұл спорттық көрсеткіштерге кері әсер етеді.
Ұсынылған:
Кофе және антиоксиданттар - бәрін білу қажет
Кофе туралы пікірлер айтарлықтай ерекшеленеді - кейбіреулер оны пайдалы және қуат береді деп санайды, ал басқалары оны тәуелді және зиянды деп санайды. Егер дәлелдер ескерілсе, кофе мен денсаулыққа бағытталған зерттеулердің көпшілігі оны пайдалы деп санайды.
9 кофе алмастырғыш және оларды неге қолданып көру керек
Көптеген адамдарға арналған таңертеңгілік кофе таңғы асты алмастырады, бірақ басқалары оны бірнеше себептер бойынша ішпеуді жөн көреді. Кейде сусынның құрамындағы кофеиннің көп мөлшері нервоздық пен қозуды тудыруы мүмкін, тіпті ас қорыту проблемаларын немесе бас ауруларын тудыруы мүмкін.
Кофе, алкоголь және тұз сүйектерді бұзады
Сүйектер қатты масса деп ойлау оңай. Шын мәнінде, олар үнемі жаңарып отыруды қажет ететін тірі ұлпа. Біздің сүйектеріміздің отызға жуығы әлсірей бастайды, олар күші мен күшін жоғалтады. Жақсы жаңалық - сіздің диетаңызға белгілі бір қоректік заттар мен өнімдерді қосу сіздің сүйектеріңізді ұзақ уақыт бойы сау ұстай алады.
Брондалған кофе - бұл қалай жасалады және не үшін пайдалы
Кофе бұл барлық жастағы адамдардың әлемге танымал және таңдаулы сусыны. Табиғаттың таңғажайып сыйының ашылуы біздің эрамыздың үшінші ғасырынан басталады. Ашушы кәдімгі эфиопиялық бақташы деп айтылады, оның жануарлары белгілі бір бұтаның жапырақтарын жегенде, олар өте жігерлі және мазасыз болатын.
Кофе ұны: ол не және оны қалай қолдануға болады?
Кофе ұны дегеніміз не? Кофе ұны біздің сүйікті кофеинді сусын өндірісінің стандарттарына сәйкес келмейтін (мөлшеріне, пішініне, түсіне және т.б. талаптарға сай емес) тасталған кофе жемістерінен жасалады. Ұн кофе қалдықтарын қайта пайдалану тәсілі ретінде жасалған.
