2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында мамандардың зерттеуі кешке жемістерді тұтынудың қаншалықты зиянды екенін көрсетеді. Олар қаншалықты пайдалы болса да, егер олар шамадан тыс тұтынылмаса, нақты қауіп бар.
Жемістер қантқа бай. Олар бауырдағы майдың пайда болуының негізгі себептерінің бірі болып саналады. Фруктоза немесе жеміс-жидек қант үлкен мөлшерде қауіпті. Бұл біздің дененің тәтті уы деп саналады. Сондықтан жемістерді, әсіресе, кешке көп мөлшерде тұтыну ұсынылмайды.
Күнделікті мәзірде біз тағы бірнеше факторларға назар аударуымыз керек. Мысалы, түскі ас ішуге болмауы керек. Жаңғақ, бадам, фундук сияқты жаңғақтарды, сондай-ақ бір жемісті - апельсин немесе мандаринді жеген пайдалы.
Бірнеше жемістерден сығылған шырынды ішу де ұсынылмайды. Гликемиялық жүктеме қанға өте тез еніп, ондағы қант деңгейін жоғарылатады.
Соңғы кезге дейін шикі жемістерді немесе шырындарды көбірек тұтыну қан қысымын төмендетеді деп ойлаған. Алайда, бүгінгі күні бұл тезисті қолдайтын тікелей үлгі қалыптасқан жоқ, керісінше - жемістерді тұтынудың артуы қан қысымын көтереді, бірақ өзгеріс әрең байқалады.
Тұтастай алғанда, жемістерді сіңірудің қарапайым түрлеріне бөлудің алдын алу үшін тамақтанар алдында ішу керек. Мұны тамақтанудан 15-20 минут бұрын жасаған дұрыс, сол кезде жеміс қорытылып, ас қорыту проблемасы болмайды.
Ұйықтар алдында немесе негізгі тамақтанулардың бірінен кейін жеміс жегенде пайда болатын тағы бір мәселе - қанттың ашыту және ішектің пайда болуына байланысты. Бұл өз кезегінде кебулерге әкелуі мүмкін.
Жемістер денсаулыққа пайдалы және антиоксиданттар, флавоноидтар, витаминдер, минералдар, каротиноидтар, талшықтар және т.б. Олар ас қорытуға көмектеседі, өйткені олар өздері оңай қорытылады, бірақ жеміс жеген пайдалы болғанымен, оны қашан және қалай жасайтындығыңызға назар аударыңыз - ең дұрысы оны тамақтанар алдында жасаңыз.
Ұсынылған:
Неге біз кешке алма жеуге болмайды?
Алма өте пайдалы және көптеген пайдалы заттардан тұрады. Олардың құрамында минералдар, қанттар, органикалық қышқылдар, пектин, дәрумендер, ферменттер және т.б. Пектин қан тамырларындағы холестерин деңгейіне жақсы әсер етеді және тамақтанудың бұзылуынан туындайды.
Неге біз ақжелкен мен аскөкті көбірек жеуіміз керек
Жаңа піскен дәмдеуіштер бұл витаминдер бомбасы және біз бәрімізге белгілі. Мысалы, өте пайдалы К витаминін жыл бойына ішуге кеңес беріледі. Көптеген дәмдеуіштер жылыжайларда да өседі, сондықтан оларды күзде және суық қыста ағзаға ең қажет болған кезде оңай ала аласыз.
Аш қарынға жеміс шырындарынан бас тартыңыз! Неге екенін қараңыз
Дегенмен жемістер біз тұтынатын ең пайдалы өнімдердің қатарына кіреді, Льюис Зиглер Интегративті Геномика Институтының ғалымдары кейбір жағдайларда олар өте зиянды болуы мүмкін деп ескертеді. Аш қарынға жеміс шырындарын ішу ішек микрофлорасын қатты зақымдауы мүмкін.
Манго күні: неге бұл әлемдегі ең көп тұтынылатын жеміс?
22 шілде мерекеленеді Манго күні . Осыған орай біз сіздермен шырынды табиғи сыйлықтың кейбір артықшылықтарымен бөлісеміз. Тек бірнеше онжылдықтар бұрын манго ең экзотикалық жемістердің бірі болып саналды, ол тіпті болгар базарлары мен дүкендерінде сатылмады.
Неге біз, әсіресе 40 жастан кейін какао ішуіміз керек?
Неге какао сіздің денсаулығыңызға қажет? Бұл дәмді сусын қуаттандырады және вирустар мен инфекциялардан қорғайды. Какао көңіл-күйді жақсартады және өміршеңдікті арттырады. Какао құрамында есте сақтауды жақсартатын және миды ынталандыратын, сондай-ақ қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіретін заттар бар.
