2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Асқабақ денсаулыққа бірқатар пайдасы бар және оны әртүрлі тәсілдермен дайындауға болатын керемет көкөніс. Судың көп мөлшері (95%) оларды өте төмен калориялы көкөністерге айналдырады (100 г-ға 17 калория).
Цуккини құрамында қаныққан май немесе холестерин жоқ, олар С дәрумені, А дәрумені, фолий қышқылы, магний, ақуыз және талшықтарға бай. Сонымен қатар, олар калийдің қуатты көзі - бұлшықеттің өсуіне және жүйке жүйесін сау ұстауға көмектесетін минерал.
Цуккинидегі қоректік заттар сүйек пен жүректің денсаулығын нығайтады, дене салмағын дұрыс сақтауға көмектеседі және қатерлі ісікке қарсы әрекет етеді.
Ең жақсы нұсқа цуккиниді шикідей жеу. Сондықтан осы мақалада біз сізге бірнеше ұсынамыз шикі цуккини бар идеялар бұл сіз оларды сынап көргеннен кейін ұзақ уақыт сіздің ойыңызда қалады.
Авокадо және қияр тұздығы қосылған шикі цуккинидің макарон өнімдері
1 порцияға қажетті өнімдер:
Макарон туралы: 1 үлкен цуккини; шие қызанақтары, кесілген; жалапено бұрышы, жіңішке кесілген (міндетті емес); рукола; лимон қабығы
Тұздық үшін: 1 орташа авокадо; 1 қияр, аршылған және майдалап туралған; бірнеше үлкен насыбайгүл жапырақтары (міндетті емес); 1 лимон шырыны; 2 түйір сарымсақ; 1/4 шай қасық дәміне қарай қара бұрыш; дәміне қарай тұз
Дайындау әдісі:
1. Макарон өнімдерін дайындауды бастаңыз. Цуккинидің әрқайсысын жұқа және ұзын жолақтармен кесіңіз.
2. Содан кейін тұздыққа арналған барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз да, қаймақ қоспасы болғанша ұнтақтаңыз.
3. Дайындалған тұздықты макаронның үстіне құйыңыз. Таңдау бойынша, қызанақ, жалапено бұрышымен және руккамен бірге қызмет етіңіз.
Шикі цуккини мен пестомен рэп
Қажетті өнімдер:
Рэперлер үшін: Ұзындығы бойынша жіңішке кесілген 1-3 цуккини; Жолақтарға кесілген 1 қызыл бұрыш; Жолақтарға кесілген 1 сары бұрыш; жолақтарға кесілген бірнеше кішкене сәбіз; кориандр немесе насыбайгүл (міндетті емес); дәміне қарай қара бұрыш; шұқығыштар
Тұздық үшін: 20 г насыбайгүл; 1 түйір сарымсақ; 2 ас қасық. тахини (міндетті емес); 3 ас қасық. зәйтүн майы; Гималай тұзы, дәміне қарай
Дайындау әдісі:
1. Песто соусының барлық өнімдерін блендерге салыңыз да, оларды қажетті консистенцияға дейін ұнтақтаңыз. Дәміне қарай дәмдеңіз.
2. Цуккиниді қатты жерге орналастырыңыз. Олардың әрқайсысын тұздық қабатымен жайып, туралған көкөністерді қосыңыз.
3. Содан кейін әрбір цуккиниді орап, ортасына тіс тазалағышпен бекітіңіз. Цуккини орамдарын үстіне қара бұрыш себіңіз де, қызмет етіңіз.
Уақытты жақсы өткіз!
Ұсынылған:
Өрік джемі бар торттарға арналған идеялар
Соңғы кездері бұралған десерттердің сәнге айналғандығы сізге әсер етуі мүмкін, бұл сізден көп күш жұмсауды ғана емес, сонымен қатар кез-келген үйде жоқ ингредиенттерді алады. Сондықтан біз сіздерге жеңіл торттарға арналған идеяларды ұсынуды жөн көрдік, ол үшін пирожныйлар жасауға қажетті стандартты өнімдерден басқа қара өрік джемі де қажет болады.
Жұмыртқалары бар көктемгі салаттарға арналған идеялар
Енді кез-келген үй шаруасындағы әйел өз қалауы бойынша өзін және отбасын көктемгі көкөністер мен жұмыртқалары бар дәмді салаттармен қуанта алады - бұл көктемнің алғашқы құттықтауы. Бұл жеңіл жұмыртқа салаттары сіздің денеңізді барлық қажетті дәрумендермен қамтамасыз етеді және әдемі көрініс пен керемет дәммен көзді қуантады.
Цуккини бар үш таптырмайтын мамандық
Цуккини - жеңіл түскі ас үшін немесе тәбетті ашатын тағам ретінде тамаша таңдау. Біз сізге цуккини қосылған өте дәмді және қарапайым үш рецепт ұсынамыз. Бірінші ұсыныс грек жаңғағы мен сарымсақ қосылған цуккиниге арналған - олар дәмді және хош иісті болып, пиязбен араластырылған қызанақ салатымен үйлеседі.
Шикі тағамдарда қауіпті токсиндер бар
Табиғи жемістерде, көкөністерде және дәнді дақылдардағы токсиндердің деңгейі кейде қауіпті болуы мүмкін. Бұл бір жағынан әр түрлі беріктік заттарымен қосымша өңдеуге байланысты. Екінші жағынан, бұл табиғи процестердің нәтижесі. Екі жағдайда да қауіпті улардың қай жерде жасырылатынын және оларды болдырмаудың маңызды екенін білу жақсы.
Иә! Цуккини бар ең жақсы брауни - бұл шокқа тәуелділерге арналған
Цуккини қосылған браун бай және бай шоколад. Цуккиниді әр түрлі пирожныйлар дайындау үшін қолдануға мүмкіндік беретін нәрсе - олардың бейтарап дәмі және кондитердегі ылғалды ұстап тұру қабілеті, бұл оны дымқыл және тәбетті етеді. Цуккини брауні текстурасы ретінде жұмсақ әрі ылғалды, бірақ оны тістеген кезде шоколадтың жұмсақ құрылымы мен хош иісін сезінесіз, оны біз көбінесе торттардан гөрі кәмпиттермен байланыстырамыз.