2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салат салатын неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым ақылды боласыз. Жасыл жапырақты көкөністерді күнделікті тұтыну миға өте пайдалы.
Салат және жасыл жапырақты көкөністер мидың жұмысын ынталандырады. Оларды тұтыну сізді [деменциядан] қорғай алады. Бұл жылыжай арқылы есте сақтау мен ойлаудың бұзылуын болдырмауға болады.
Скумбрия, лосось сияқты майлы балықтардың миға әсіресе пайдалы екенін барлығы біледі. Алайда, соңғы зерттеулерге сәйкес, олар жалғыз емес. Салат және шпинат, қырыққабат сияқты басқа жасыл жапырақты көкөністерді пайдалы өнімдер тізіміне қосуға болады.
Зерттеуге 960 адам қатысты. Тәжірибелер көрсеткендей, жасыл жапырақты көкөністерді үнемі пайдалану - мысалы, түскі асқа арналған салат, ойлау және есте сақтау қабілетін жақсартады.
Тесттер көрсеткендей, үнемі жасыл жапырақты көкөністерді үстеліне қоятын адамдар тамақтың бұл түрінен аулақ болатын адамдарға қарағанда тапсырмаларды ойлауды және есте сақтауды жақсы орындайды.
Таң қаларлығы, салатты ұнататындар өздерінен 11 жас кіші адамдарға тән есте сақтау қабілеттерін көрсетті. Ғалымдар бәрі жапырақты көкөністерде көп мөлшерде болатын К дәруменіне байланысты деп санайды.
Бұл танымдық қабілеттердің нашарлауына тиімді қарсы тұрады. Зерттеу нәтижелері дұрыс тамақтану мидың жұмысын жақсартудың және деменцияның алдын-алудың маңызды факторы екендігінің тағы бір дәлелі болып табылады.
Ұсынылған:
Нан сізді арықтауға мәжбүр етеді
Артық салмақтан арылғысы келетіндіктен, көптеген әйелдер өздерінің мәзірінен нанды мүлдем алып тастайды. Бірнеше күн бұрын израильдік дәрігерлер нанды салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы өнім деп жариялады. Нанның қасиеттерінің бірі - серотонин деңгейін реттеу.
Бұршақ пен алма сізді сау және әдемі етеді
Сау және әдемі болу үшін аптаның басында бірнеше пайдалы өнімді сатып алу жеткілікті. Олар сіздің денеңізге әдемі болып көріну үшін бәрін береді және солай сезінеді. Өнімдерді біздің ағзамызға әр түрлі заттардың қажеттілігін қарастырған британдық жетекші дәрігерлер тағайындайды.
Сол себепті мас күйіндегі аштық сізді шамадан тыс тамақтандыруға мәжбүр етеді
Егер сіз біршама макарон іздеп немесе қытырлақ пайдасыз тағамға тоқтаусыз қонаққа бару үшін тоңазытқышқа шабуыл жасамай, алкогольдің көп мөлшерін ішуді тоқтата алмасаңыз, онда сіз мұнда сіздің мінез-құлқыңызға ғылыми түсініктеме. Жаңа зерттеуде Фрэнсис Крик институтының мамандары алкоголь мен шамадан тыс тамақтану арасындағы нақты байланысты анықтады.
Ғалымдар: Сыраны ішу сізді ақылды етеді
Американдық ғалымдар сыраны жиі пайдалану когнитивті функцияларға, есте сақтау қабілеттеріне жағымды әсер ететіндігін және ойлауды жақсарта түсетінін дәлелдеді. Сусынның адам интеллектісі үшін пайдасы құлмақ құрамындағы флавоноид ксантогумолға байланысты.
Сіз бұл шөпті білесіз бе? Бұл сізді тамақтан уланудан құтқарады
Бірінші кезекте АҚШ пен Канада шығысында орналасқан, лобелия - күлгін-қызғылт гүлдермен және тығыз өсумен сипатталатын шөп. Оның өсіп-өнетін негізгі аймақтарына Британдық Колумбия, Арканзас және Небраска кіреді. Көпжылдық гүлдейтін шөпті үнді темекісі деп те атайды және көптеген емдік қасиеттеріне ие болғандықтан үнді тайпалары ғасырлар бойы қолданып келеді.
