2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүгері өзінің керемет дәмі мен денсаулыққа пайдасынан басқа жасырын қараңғы жағына ие. Жүгерінің осы жанама әсерлерінің көбін елемеуге болады, ал басқаларына сәл көбірек көңіл бөлу қажет.
Жүгеріні тұтыну аллергияға және терінің бөртпесі, шырышты қабықтың ісінуі, құсу және т.б. сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Көптеген адамдар жүгеріні жегеннен кейін астма ұстамасынан және анафилаксиядан зардап шегеді.
Жүгері - көптеген адамдар үшін негізгі тамақ. Егер сіз оны көп мөлшерде тұтынсаңыз, онда сіз пеллагра қаупіне ұшырайсыз. Пеллагра - ағзадағы дәрумендердің, әсіресе ниациннің жетіспеушілігі.
Егер жүгері сіздің диетаңыздың негізгі бөлігін құраса, онда пеллаграның алдын алу үшін мәзіріңізді дәруменге бай тағаммен толықтырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Жүгері қант диабетімен ауыратын адамдарға да әсер етеді, себебі ол қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Оның құрамында көмірсулардың мөлшері жоғары, бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкеледі. Сондықтан қант диабетімен ауыратын адамдар жүгеріні көп мөлшерде тұтынбауы керек.
Оның құрамында крахмалдың жоғары пайызы бар. Жүгеріні жегенде, ол тоқ ішекте ыдырап, көптеген газдар тудырады.
Жүгері - бұл зиянды токсиндерді ағзадан шығаруға көмектесетін талшықтар мен басқа да маңызды қоректік заттардың жақсы көзі. Бірақ бұл талшықтардың артық дозалануы асқазанға зиян тигізуі мүмкін.
Егер сіз дәнді дақылдардың үлкен бөліктерін жесеңіз, бұл ас қорыту мен асқазанның құрысуына әкелуі мүмкін. Жүгеріні шикі түрінде жеуге болмайды, себебі ол диареяны тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар көптеген ішек ауруларына әкеледі.
Жүгеріде қанттың көп мөлшері бар, сондықтан кейбір адамдарда тіс ауруы болуы мүмкін. Бұл жүгерінің салыстырмалы түрде сирек кездесетін жанама әсері, бірақ оны жеңіл қабылдауға болмайды.
Жүгері жеген кезде ауыз қуысының гигиенасын сақтап, тістеріңізді тазалаңыз. Жоғарыда айтылғандай, оның құрамында қант пен көмірсулардың маңызды мөлшері бар. Жүгеріні шамадан тыс пайдалану салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Сондықтан диета ұстайтын адамдар оны тұтынудан аулақ болу керек.
Жүгеріде үлкен мөлшерде крахмал бар. Крахмал ұйқышылдық пен енжарлықты тудыруы мүмкін. Бұл жүгеріні жеудің жанама әсерлері.
Теріс әсерлер деп аталатындардың көпшілігін іс жүзінде теңдестірілген тамақтану арқылы жеңуге болады. Қалғандары үшін тек өз үлесіңіздің мөлшерін қарастырған жөн.
Ұсынылған:
Тағам ашытқыларының мүмкін жанама әсерлері
Ашытқы соңғы жылдары үлкен танымалдылыққа ие болды. Себебі - көбірек адамдар өсімдік өнімдерін немесе вегетарианизм деп аталатын тағамдарды таңдады. Бұл, мысалы, көкөніс ірімшігінде танымал қоспа. Және көп пайдасы бар - ол В тобындағы дәрумендерге бай және дәмі пармезан тәрізді.
Глютаминнің жанама әсерлері, дозалары және артықшылықтары
Біздің ағзада глутамин - ең көп таралған амин қышқылы. Бұл көбінесе бұлшықеттерде кездеседі - бұлшықет массасының 61% -дан астамы глутаминнен тұрады. Глутаминнің басқа бөлігі біздің миымызда таралады және қолданылады. Құрамында глутамин құрамына 19% азот кіреді, демек ол бұлшықет жасушаларында азоттың негізгі көзі және тасымалдаушысы болып табылады.
Қалампырдың қауіпті жанама әсерлері
Қалампыр - бұл ең алдымен шөп қоспасы және хош иісті тағам дайындау құралы ретінде қолданылатын танымал дәмдеуіш. Азық-түлік өнімнің емдік қасиеттері белгілі, сондықтан оны қалыпты рационға енгізу керек. Сондай-ақ, дәмдеуіштің сізге айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін кейбір жанама әсерлері бар.
Аспартамның жанама әсерлері туралы шындық
Аспартаме бұл нарықтағы ең танымал жасанды тәттілендіргіштердің бірі. Шындығында, соңғы 24 сағат ішінде сіз немесе сіз білетін адам аспартам бар кем дегенде бір диеталық сода ішкені анық. Соңғы жылдары тәттілендіргіш кеңінен таралғанымен, даулы сипатымен танымал.
Годзи жидектерінің жанама әсерлері
Соңғы жылдары кең танымал болып, жемістері ашық сарғыш-қызыл түске боялған годзи жидек зауыты «жастардың субұрқақтары» болып саналады. Денсаулыққа пайдасын тигізумен қатар, бұл жемістерді шамадан тыс тұтыну кезінде жанама әсерлер анықталды. Годзи жидектерінде ұқсас қасиеттерге ие екі кіші түр бар.
