2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің ағзада глутамин - ең көп таралған амин қышқылы. Бұл көбінесе бұлшықеттерде кездеседі - бұлшықет массасының 61% -дан астамы глутаминнен тұрады. Глутаминнің басқа бөлігі біздің миымызда таралады және қолданылады.
Құрамында глутамин құрамына 19% азот кіреді, демек ол бұлшықет жасушаларында азоттың негізгі көзі және тасымалдаушысы болып табылады. Адам дене жаттығулары мен жаттығулар жасағанда, біздің денемізде бұл амин қышқылының деңгейі айтарлықтай төмендейді, бұл біздің күшіміздің, төзімділіктің төмендеуіне және тез қалпына келуге әкеледі.
Негізінде глутаминнің жоғалған деңгейі оны жоғалтқаннан кейін 6 күн ішінде қалпына келеді. Сондықтан оны қосымша ретінде қабылдау керек, өйткені ол біздің ағзамыздағы ақуыз синтезінде маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, L-глутаминді қосымша ретінде қабылдаған кезде бұлшықеттің бұзылуы едәуір азайып, ақуыз синтезі мен метаболизмі едәуір жақсарады. Ол жасуша көлемін ұлғайтады және анти-катаболикалық әсерге ие.
Глутамин өсу гормонының секрециясын күшейту қабілетіне ие, бұл өз кезегінде біздің ағзамыздағы майдың метаболизміне көмектеседі және бұлшықет өсуіне ықпал етеді. Жоғарыда айтылғандай, глутамин бұлшықеттердің бұзылуына жол бермейді, бұл әсіресе бұлшықет массасынан ажырамай салмақ тастағысы келетін адамдар үшін өте маңызды.
Глутамин - бұл біздің денеміз дұрыс жұмыс істеп, денсаулықты сақтау үшін қажет негізгі ингредиенттердің бірі. Бұл аминқышқыл әсіресе жұқа ішекке өте қажет, себебі бұл олардың жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Біздің иммундық жүйемізде глютаминге деген қажеттілік өте зор, өйткені біз жаттығу жасағанда оның деңгейі айтарлықтай төмендейді.
Л-глутамин ағзамыздағы азот мөлшерін теңдестіруде өте маңызды рөл атқарады. Қатты жаттығулар жасайтын адамдар күніне 10-15 грамм ішуі керек, оны 5 грамнан 2-3 бөлікке бөлу керек. Глутаминді жаттығудан кейін таңертең және кешке ұйықтар алдында қабылдау ұсынылады.
Біз білетіндей, барлық дерлік қоспалардың жанама әсерлері бар. Алайда, сіз глутамин туралы алаңдамауыңыз керек, өйткені зерттеулер көрсеткендей, оны қабылдаудың жағымсыз жанама әсерлері жоқ, ал глутамин біздің денемізде де бар.
Алайда, сіз бұл аминқышқылымен абай болуыңыз керек, өйткені көп мөлшерде асқазанға зиян тигізуі мүмкін. Егер сізде келесі проблемалар болса, глутаминді қабылдауға болмайды:
- егер сіз жүкті болсаңыз және емшек емізетін болсаңыз;
- бүйрегіңіз ауырса;
- егер сізде бауыр циррозы болса;
- егер сізде Рэй синдромы болса.
Глутамин лейкоциттер пайдаланады және иммундық жүйенің қалыпты жұмысына ықпал етеді. Қатерлі ісік немесе ЖҚТБ сияқты бұлшықет жоғалуына байланысты иммундық аурулары бар адамдар глютамин қоспаларын қабылдай алады.
Ақуызға бай тағамдар глютаминге де бай және олар бұршақ, бұршақ тұқымдастар, соя өнімдері, сүт, ірімшік және т.б.
Ұсынылған:
Тағам ашытқыларының мүмкін жанама әсерлері
Ашытқы соңғы жылдары үлкен танымалдылыққа ие болды. Себебі - көбірек адамдар өсімдік өнімдерін немесе вегетарианизм деп аталатын тағамдарды таңдады. Бұл, мысалы, көкөніс ірімшігінде танымал қоспа. Және көп пайдасы бар - ол В тобындағы дәрумендерге бай және дәмі пармезан тәрізді.
Қалампырдың қауіпті жанама әсерлері
Қалампыр - бұл ең алдымен шөп қоспасы және хош иісті тағам дайындау құралы ретінде қолданылатын танымал дәмдеуіш. Азық-түлік өнімнің емдік қасиеттері белгілі, сондықтан оны қалыпты рационға енгізу керек. Сондай-ақ, дәмдеуіштің сізге айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін кейбір жанама әсерлері бар.
Аспартамның жанама әсерлері туралы шындық
Аспартаме бұл нарықтағы ең танымал жасанды тәттілендіргіштердің бірі. Шындығында, соңғы 24 сағат ішінде сіз немесе сіз білетін адам аспартам бар кем дегенде бір диеталық сода ішкені анық. Соңғы жылдары тәттілендіргіш кеңінен таралғанымен, даулы сипатымен танымал.
Годзи жидектерінің жанама әсерлері
Соңғы жылдары кең танымал болып, жемістері ашық сарғыш-қызыл түске боялған годзи жидек зауыты «жастардың субұрқақтары» болып саналады. Денсаулыққа пайдасын тигізумен қатар, бұл жемістерді шамадан тыс тұтыну кезінде жанама әсерлер анықталды. Годзи жидектерінде ұқсас қасиеттерге ие екі кіші түр бар.
Алма пектинінің артықшылықтары және ұсынылатын дозалары
Алманың таза пектині жаңа технологиядан алынған алма арқылы арнайы технология бойынша алынады. Ас қорыту жолында пектиндер токсиндерді, шіріткіш өнімдерді және бактериялар шығаратын токсиндерді сіңіріп, оларды организмнен бейтараптандыруға және шығаруға көмектеседі.
