2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кеше түнде тоңазытқышты түннің ортасында ашуды соңғы рет жасадым деп 1051-ші рет айтқаныңыз болуы керек? !! Содан кейін сіздің ар-ұжданыңыздың ісінгені соншалық, сізді денеңізге қарсы қылмыс жасады деп айыптады.
Мұнда сізге түнгі тамақпен күресуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
1. Ұйықтар алдында асқазанды сұйықтықпен «тамақтандырыңыз». Бір стақан минералды суды бір тілім лимонмен, қызанақ шырынын немесе бір кесе көк шай ішіңіз. Сұйықтықтар асқазанды толтырып, аштық сезімін басады.
2. Егер сіз аштық адам төзгісіз болды деп ойласаңыз, қысқа жаттығуға жүгініңіз. Жаттығу сізді тоңазытқышқа жету үшін аздап алшақтатып, бірнеше калория қосады. Сонымен қатар, жаттығудан кейін бірден сіздің тәбетіңіз төмендейді. Бірақ жүктемені асыра алмаңыз, өйткені кейін ұйықтау қиын болуы мүмкін.
3. Ыстық ваннаға түсіңіз. Бұл тәбетті төмендетеді, босаңсытады. Сонымен қатар, бу ваннасында терлеудің күшеюі денеңіздегі артық майды кетіруге көмектеседі.
4. Ароматерапия сіздің аппетитіңізді «өлтіруге» көмектеседі. Жоспарланбаған, хош иісті шамдарды жеуге құлшыныс пайда болғаннан кейін. Гүлдер мен жемістердің хош иісі бар адамдар үшін әсіресе тиімді. Аштық пен иіс орталықтары жақын, сондықтан хош иіс аштық сезімін күңгірт етеді.
5. Кешкі астан кейін дереу өзіңізді жеңіл десертпен - жемістермен, майсыз йогуртпен, қара шоколадтың бір бөлігімен тамақтандырыңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Адамдардың көңіл-күйі көтеріңкі немесе депрессияға ұшыраған кезде тоңазытқыштың жанында жиі тоқтайтыны белгілі.
6. Күннің соңғы тамақтануы кезінде тәбетті ашпайтын және өте өткір тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олар тәбетті ашады және тіпті аш болғаннан кейін де аштық сезімін тудырады.
7. Жоғары калориялы тағамдарды ешқашан көрнекті жерде сақтамаңыз. Жемістерді немесе көкөністерді қол жетімді жерлерде орналастырған дұрыс болар еді.
8. Ұйықтар алдында серуендеңіз. Бұл сізді тамақ туралы жағымсыз ойлардан алшақтатады.
9. Сағыз. Жеміс емес, қантсыз болса жақсы. Ауыздағы шайнау мен тәттілік тәбетті бәсеңдетеді.
10. Ұйықтар алдында тістеріңізді тазалаңыз. Бұл шартты рефлексті тудыруы керек: біз тістерімізді тазалаған кезде біз тамақ ішпейміз.
Ұсынылған:
Түнде не жеуге болады?
Егер біз дұрыс тамақтану ережесін сақтауымыз керек болса, онда кешкі алтыдан кейін кешкі ас ішуге мүлдем мүмкіндігіміз жоқ. Бірақ адамдардың көпшілігі жұмыс күнін дәл сол кезде аяқтайды және шынымен де қатты аш жүреді. Ал егер адам жұмысынан кейінгі алғашқы бір-екі сағат ішінде аштықты шаймен қанағаттандыра алса, онда кешкі сағат оннан асқазан өзінің аш әнін айта бастайды, ал тоңазытқыш біреудің ашуын күтеді.
Авокадо 1 түнде пісетін тапқыр айлакер
Келесі жолдарда тапқырлықты қолданыңыз авокадоны бір түнде пісіріп алыңыз . Біз бәріміз осындай жағдайға тап болдық: дүкеннен керемет піскен авокадо іздедік. Бірақ жоқ. Үміт үзбеңіз, бізде жартасты қатты етіп жасайтын тапқыр қулық бар пісетін авокадо бір түнге.
Түнде тамақ ішу керек пе?
Отыз жылдан астам уақыт бойы ғалымдар түнде тамақтанудың зиянды-зиянды емес екендігі туралы пікірталас жүргізді. Американдықтар бұл дауды эксперименталды түрде түнде тамақтану семіздікке апаратын тікелей жол деп шешті. Ғылымға сәйкес, артық сақиналар адам алған энергиясынан аз энергия жұмсағанда жиналады.
Түнде тамақтану көптеген ауруларды қоздырады
Егер сізде түн ортасында ұйқыңызды бұзып, түнгі тәбетті қанағаттандыру үшін тұру әдетіңіз болса, онда денсаулығыңызға зиян тигізіп жатқаныңызды біліңіз. Сондай-ақ, төсек алдында мол түскі ас өте зиянды және бұл әртүрлі аурулардың төте жолы.
Түнде баспас үшін он қулық
Кешкі тәбетті болжау мүмкін емес. Сіз өзіңізге түнде тоңазытқышты ашпаймын деп мыңдаған рет уәде бере аласыз, бірақ бір сәтте сіздің еркіңіз құлап кетеді. Тәбетіңізді ашатын бірнеше айла-амал: 1. Тамақ емес, су Бір стакан қызанақ шырыны, лимон тілімі бар минералды су немесе бір кесе жасыл шай аштықты күңгірт етеді.
