2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Британдық психологтар мен Аралдағы танымал тамақтану желісінің өкілдері дәмді әрі пайдалы болатын керемет жаңа жылдық кешкі ас мәзірін дайындады.
Психологтар Дэвид Льюис пен доктор Маргарет Юфера-Лич тамаша кешкі ас құпиясы ет, картоп пен маусымдық көкөністердің оңтайлы мөлшерін біріктіретіндігін анықтады.
Адам Рождестволық кешкі асты максимумға дейін тамашалау үшін, ол мейрамда тұтынатын өнімдерінің мөлшерін бақыламай, тойып, шамадан тыс тамақ ішпеуі керек.
Сарапшылардың пікірінше, Рождествоға 150 грамм қуырылған ақ күркетауық еті, 110 грамм каштан салмасы және 100 грамм қуырылған ет шырыны кіруі керек.
155 грамм буға пісірілген Брюссель өскіні, 170 грамм сәбіз және 150 грамм қызыл қырыққабат тамаша ас мәзіріне қосылуы мүмкін.
Сарапшылар күркетауық еті ас қорытуды реттейтін және инсулин деңгейін тұрақтандыратын белоктарға бай екенін еске салады.
Бұл ет сонымен қатар жүрекке пайдалы және депрессиямен күресетін омега-3 май қышқылдарына бай.
100 грамм қуырылған күркетауық эль-триптофан аминқышқылының тәуліктік мөлшерін алу үшін жеткілікті, бұл пісірілген картоптан алынған көмірсулармен бірге көңіл-күйді көтереді және ұйқының жеңілдеуіне ықпал етеді.
Рождество үстелінде көкөністер міндетті түрде болуы керек, өйткені олардың құрамында витаминдер, минералдар мен талшықтар бар, олар ұзақ уақыт қанықтылық сезімін береді.
Мысалы, Брюссель өскіндері атеросклероз бен анемиядан қорғайтын әр түрлі дәрумендік құрамға ие.
Батыс мәдениеттеріне тән көкжидек соусы оның құрамына допамин, серотонин және ми жасушаларын ынталандыратын ең күшті заттар қатарына жататын опиоидтың арқасында өте пайдалы.
Рождество кешкі асындағы десертке сарапшылар 28 грамм Рождество пудингі мен тартылған ет пен мандарин пирогын ұсынады.
Ұсынылған:
Аптаның мәзірін осы керемет трюкпен жоспарлаңыз
Бір апта ішінде бірнеше апта бойы пісіру уақытын қысқартуға болатындығын елестетіп көріңіз. Осылайша сіз өзіңіздің де, отбасыңыздың да бос уақытын көбірек өткізе аласыз. Сонымен қатар, сіз азырақ өнімдерді қолданасыз және әлдеқайда аз энергия жұмсайсыз, бұл сіздің ай сайынғы шығындарыңызға әсер етеді.
Жаңа жылдық керемет салаттарға арналған идеялар
Кез-келген үй шаруасындағы әйел мерекелік дастарханға ерекше және әдемі тағамдар дайындап, Рождествоға қонақтарына жағымды тосын сый жасағысы келеді. Мыналар Рождестволық салаттар олар өте әсерлі көрінеді және міндетті түрде мерекелік бағдарламаның сәні болады.
Жаңа жылдық шыршаға арналған жаңа жылдық печенье
Шыршаны безендіру - Рождество алдындағы сүйікті сәттердің бірі. Мүмкін отбасы біріккендіктен болар, және бұл ерекше қуаныш пен бақыт сезімін тудыратындықтан шығар. Рождествода сиқыр бар және онымен байланысты барлық нәрсе бар. Бұл үстелдің сиқыры, безендіру, сыйлық, сізге Аяз ата жасырын қалдырды - бәрі керемет.
Жаңа жылдық керемет қуыруды қалай дайындау керек
Рождество - Оразадан кейінгі бірінші күн және оны байқаған барлық адамдар асыға күтеді. Рождестволық түскі ас барлығын дастархан басына жинайды және мінсіз болуы керек. Ондағы ең маңызды нәрсе - бұл жаңа жылдық қуыру. Рождестволық қуыруды әр түрлі етпен дайындауға болады.
Жаңа жылға арналған жаңа жылдық айдаһар
Жаңа Айдаһар жылын сіздермен бірге тойлайтын қонақтар үшін ерекше тосынсый дайындаңыз - айдаһар кейпіндегі түпнұсқа мылжың. Бұл эттің негізі - қатты пісірілген жұмыртқа. Дәмі үшін жеті жұмыртқа, ақжелкен немесе аскөк, тұз, он ас қасық майонез қажет.
